Dodaj 1/3 łyżeczki do wody z cytryną. Zawiera gingerole, może wspomagać trawienie
Dbanie o odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne. Wiele osób rano na czczo wypija szklankę wody. To bardzo dobry nawyk, który pomaga uzupełnić płyny po nocy. Do wody można dodać jednak coś, co podkręci metabolizm i wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie. Przykład? Imbir w proszku zawiera dobroczynne gingerole. Tym związkom przypisuje się działanie przeciwzapalne.
- Jakie korzyści zdrowotne przynosi imbir?
- Dlaczego warto pić wodę na czczo rano?
- Jakie są właściwości przeciwzapalne imbiru?
- Jak przygotować wodę ze sproszkowanym imbirem?
Dodaj odrobinę do wody. Nawodnisz organizm i go wspomożesz
Powinniśmy dbać o odpowiednie nawodnienie. Jest ono jednym z fundamentów dobrego samopoczucia, zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Orientacyjnie dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody w ciągu dnia. Znaczenie ma jednak: wiek, styl życia, płeć. Zapotrzebowanie wzrasta m.in. podczas upałów, wysiłku fizycznego i gorączki. Warto o tym pamiętać.
Wiele osób wstaje rano i od razu po wypija szklankę wody. To bardzo dobry nawyk. Po przebudzeniu często odczuwamy suchość w ustach. Podczas snu przez kilka godzin nie pijemy, a organizm nadal traci wodę przez oddychanie, czy też pocenie się. Dlatego warto uzupełnić płyny od razu. Można postawić na ciepły napój z odrobiną soku z cytryny, albo dodać do wody coś, co sprawi, że ta stanie się jeszcze zdrowsza.
Jeśli chcemy, by poranne nawodnienie jeszcze bardziej przysłużyło się naszemu organizmowi, możemy dodać do wody odrobinę sproszkowanego imbiru. 1/3 łyżeczki wystarczy, by wzbogacić dietę o cenne związki bioaktywne, przede wszystkim:
- gingerole,
- szogaole.
Dlaczego właśnie imbir?
Woda z cytryną oczywiście również jest dobrym pomysłem. Ma orzeźwiający smak. Poza tym zawarta w cytrynie witamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jednak imbir może przynieść jeszcze więcej korzyści. Dlaczego?
Woda ze sproszkowanym imbirem nie tylko nawodni organizm. Wspomoże także trawienie, ponieważ ta przyprawa wspiera pracę przewodu pokarmowego. Imbir zawiera związki o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających, a więc gingerole. Właśnie dlatego tak popularny staje się w okresie jesienno-zimowym, gdy – ze względu na ponurą aurę i wahania temperatury – o przeziębienie nie jest trudno.
Warto dodać, że imbir jest także doskonałym źródłem
naturalnych antyoksydantów, a w związku z tym pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Przygotowanie wody ze sproszkowanym imbirem jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka sekund. Osoby, które chcą uzyskać jeszcze bardziej jakościową, prozdrowotną miksturę, ale także pozytywnie wpłynąć na smak napoju, mogą dodać do wody także odrobinę miodu i soku z cytryny.
Przygotowanie:
- Podgrzej wodę, ale nie musisz jej gotować.
- Wsyp 1/3 łyżeczki sproszkowanego imbiru.
- Dokładnie wymieszaj, by imbir nie osiadł na dnie naczynia.
- Odczekaj 3–5 minut.
- Możesz dodać inne dodatki – ewentualnie cytrynę i odrobinę miodu.
- Ponownie zamieszaj i wypij.
Wodę ze sproszkowanym imbirem można pić nawet codziennie. Oczywiście, jeśli organizm dobrze ją toleruje i nie ma ku temu zdrowotnych przeciwwskazań.
Źródło: ChilliZET
