Dodaj do wody z cytryną 1/2 łyżeczki. Uzupełni elektrolity w domowych warunkach
Wiele osób uprawiających różne sporty konsumuje napoje izotoniczne. W ten sposób uzupełniają elektrolity. Nie wszyscy wiedzą jednak, że z pomocą trzech składników można stworzyć domowy izotonik. Co przyda się poza wodą i cytryną?
- Jak działa woda z cytryną i solą.
- Który ze składników czyni napój izotonicznym.
- Jak można poprawić smak takiej mieszanki.
Quiz: Przysmaki kuchni polskiej. Rozpoznasz je po składnikach?
Stwórz w domu własny napój izotoniczny. Tajemnica tkwi… w soli
Kiedy intensywnie trenujesz na siłowni, biegasz czy jeździsz na rowerze, bardzo mocno się pocisz. W rezultacie wraz z wodą z organizmu wypłukują się cenne minerały. Z tego powodu wiele osób przed ćwiczeniami musi zaopatrzyć się w butelkę wody. Niektórzy chętnie kupują też napoje izotoniczne, których celem jest uzupełnianie elektrolitów. Co ciekawe, podobny efekt do gotowych produktów ze sklepowych półek przynosi mieszanka złożona z prostych, obecnych w każdym domu składników.
W co musisz się zaopatrzyć? Podstawowa mieszanka składa się z trzech produktów:
- 1 litra wody niegazowanej,
- soku wyciśniętego z 1 cytryny,
- ½ łyżeczki soli.
To właśnie sól jest elementem, który czyni napój izotonicznym. Rozpuszcza się w wodzie i dysocjuje na jony. W rezultacie organizm jest nie tylko nawadniany, ale i otrzymuje elektrolity wytracone wcześniej w ramach wysiłku fizycznego.
Domowy izotonik. Jak go dosłodzić? Co zrobić, żeby lepiej smakował?
Choć przygotowany w ten sposób domowy napój pełni zbliżone funkcje do produktu sklepowego, może nie zasmakować każdemu. Kwaśność soku z cytryny z lekko słonym posmakiem będzie dla niektórych osób nie do przejścia. Jak można nadać mieszance przyjemniejszego, słodszego charakteru? W takiej sytuacji przyda ci się miód. Umieść go w dzbanku lub szklanej butelce z pozostałymi składnikami. Do dosłodzenia całości wystarczy 1 łyżka.
Zaletą takiego napoju – poza korzyściami zdrowotnymi – jest niska cena. W większości przypadków mieszankę można skomponować ze składników, które znajdują się już w domu. Nawet jeśli jakiś produkt musi zostać dokupiony, koszt nie będzie wysoki, a konkretny element można wykorzystać do wielu innych rzeczy.
Źródło: CHILLIZET/centrumrowerowe.pl/magazyn-ksp.policja.gov.pl/dietetycy.org.pl
