Jedz 1 łyżeczkę codziennie, bo to źródło błonnika. Możesz dodać nawet do deseru
Nasz dieta ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Właśnie dlatego warto postawić na zdrowy i zbilansowany jadłospis. Zastanawiasz się jak w prosty sposób wesprzeć jelita? Wystarczy, że codziennie – rano lub wieczorem – zjesz jedną łyżeczkę mielonego siemienia lnianego. To domowa kuracja, która gwarantuje szybkie efekty.
- Jak mielone siemię lniane wpływa na pracę jelit.
- Dlaczego siemię lniane jest bogate w składniki odżywcze.
- Które potrawy można wzbogacić siemieniem lnianym.
- Jak stopniowo wprowadzać siemię lniane do diety.
To nie tylko źródło błonnika. Wprowadź do swojej diety
Czasami jemy w biegu i nie zastanawiamy się, czy nasze posiłki są odpowiednio zbilansowane. To błąd, bo dieta ma ogromny wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie całego organizmu. Właśnie dlatego warto stawiać na zdrowy, zbilansowany i różnorodny jadłospis. W codziennym menu należy uwzględniać różne produkty spożywcze. Tylko w ten sposób możemy zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów.
Czasami do zdrowej i zbilansowanej diety warto dodać jeden składnik, który dodatkowo wspomoże nasz organizm. Mielone siemię lniane może być dobre dla osób, które chcą zadbać o prawidłową pracę jelit, poprawić trawienie. To produkt o wyjątkowych właściwościach. Jest bogaty w wiele cennych składników odżywczych. To przede wszystkim doskonałe źródło:
- błonnika pokarmowego,
- kwasów tłuszczowych omega-3 (ALA),
- białka roślinnego,
- lignanów,
- magnezu,
- fosforu.
W konsekwencji regularne sięganie po siemię lniane możenie tylko wspierać prawidłową pracę układu pokarmowego, poprawiać regularnoś ćwypróżnień, ale także:
- wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu,
- korzystnie wpływać na zdrowie serca,
- dostarczać antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak wprowadzić mielone siemię lniane do swojej diety? To prostsze niż ci się wydaje
Dla osób, które nigdy nie jadły siemienia lnianego, jego wprowadzenie do diety może wydawać się trudne. W końcu to nasiona, z których – po zalaniu wodą – tworzy się mikstura o klejącej konsystencji. Siemię lniane występuje jednak również w wersji mielonej. Rozdrobniona opcja jest jeszcze bardziej uniwersalna. Mielone siemię lniane można dodawać do wielu potraw, bez konieczności wcześniejszego przygotowywania. Będzie dobrym dodatkiem do:
- owsianki,
- jogurtu lub kefiru,
- koktajli,
- sałatek i zup.
Siemię lniane mielone warto wprowadzać do diety stopniowo – zwłaszcza jeśli wcześniej nasza dieta była uboga w błonnik. Na początek 1 łyżeczka dziennie rano lub wieczorem w zupełności wystarczy. Po jakimś czasie można zdecydować się na 2 łyżeczki – oczywiście w zależności od tolerancji organizmu.
Źródło: ChilliZET
