To najgorsza pozycja do spania. Zgniatasz narządy wewnętrzne
To, w jaki sposób układamy się do snu, bezpośrednio wpływa na jakość regeneracji i decyduje o tym, czy rano budzimy się wypoczęci. Warto zachować czujność i wystrzegać się ułożeń, które mogą być niekorzystne dla naszego organizmu. Eksperci nie mają wątpliwości: spanie na brzuchu nie jest dla nas dobre.
- Jak sen wpływa na regenerację organizmu.
- Dlaczego sen na brzuchu jest niekorzystny dla zdrowia.
- Co dzieje się z układem oddechowym i trawiennym podczas spania na brzuchu.
- Które nawyki poprawiają higienę snu.
Tego nie rób przed snem. Nie wypoczniesz
Sen nie jest tylko przyjemnością. To proces, w czasie którego nasz organizm się regeneruje. Sen ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasze samopoczucie. Gdy śpimy, w naszym ciele dochodzi do syntezy białek i naprawy uszkodzonych tkanek. Wydziela się również hormon wzrostu.
Jakościowy sen sprawia, że w ciągu dnia mamy energię i siłę do działania. Jesteśmy wypoczęci i bardziej odporni na stres. Nocny odpoczynek wpływa także na nasz układ odpornościowy – wzmacnia odporność, a w związku z tym organizm lepiej radzi sobie z wirusami i bakteriami.
Jaki sen nam służy? Eksperci zaznaczają, że dorośli ludzie powinni spać 7-9 godzin dziennie. Przed położeniem się do łóżka warto zadbać o higienę snu:
- stworzyć komfortowe warunki w sypialni,
- ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło,
- zrezygnować z ciężkich posiłków.
Niezwykle ważna jest także pozycja, w jakiej nasz organizm odpoczywa. Spanie na boku minimalizuje napięcie mięśniowe i odciąża kręgosłup. Z kolei zdecydowanie najgorzej jest spać na brzuchu.
Tej pozycji unikaj, jeśli chcesz się wyspać. Źle wpływa na organizm
Spanie na brzuchu uznawane jest za niekorzystne. Dlaczego? To pozycja, która bardzo obciąża organizm, a w związku z tym nie pozwala na pełną regenerację. Takie położenie ciała nie tylko negatywnie wpływa na układ oddechowy i trawienny, ale także jest szkodliwy dla kręgosłupa. Szczególnie cierpi odcinek szyjny, który właściwie przez całą noc jest napięty. Po przespaniu nocy na brzuchu możemy odczuwać ból karku i nieprzyjemną sztywność. To jednak nie koniec.
Gdy leżymy na brzuchu, ciężarem swojego ciała uciskamy narządy wewnętrzne – właściwie je miażdżymy. To może zaburzać pracę między innymi układu trawiennego i utrudniać naturalny ruch klatki piersiowej. Spanie na brzuchu nie jest zdrowie, bo zwiększa ryzyko chrapania, a także w niektórych przypadkach może zaostrzać objawy bezdechu sennego.
Źródło: CHILLIZET/Powiatowa Stacja Sanitarno- Epidemiologiczna w Myśliborzu/Interia/MedOnet
