Jak wprowadzać zmiany w życiu? Psycholog podaje trzy ważne wskazówki
Chociaż większość z nas nie lubi zmian, to często są one konieczne, abyśmy odzyskali energię i czerpali większą radość z życia. Samo wyznaczanie celów, które mogą pozytywnie na nas wpłynąć, jest proste, ale wprowadzanie konkretnych zmian w życie zwykle stanowi niemałe wyzwanie. Wiele osób, gdy tylko napotka trudności, rezygnuje na samym starcie. Jak zatem skuteczniej zmieniać swoje życie? Psycholog dr Jeffrey Nevid podaje trzy ważne wskazówki.
- 3 zdjęć Zobacz galerię
Marzenia o nowej pracy, wyższych zarobkach, większym mieszkaniu czy zgrabnej figurze pojawiają się u bardzo wielu osób. I chociaż w takich pragnieniach oczywiście nie ma niczego złego, to zwykle zbyt szybko poddajemy się w drodze do ich realizacji. Chcąc osiągnąć cel, tworzymy długie listy postanowień. Niestety często na tym się kończy, mimo iż naprawdę tych zmian chcemy i potrzebujemy. Nie każdemu wystarczy determinacji i siły, aby pokonywać trudności pojawiające się na drodze. Co zrobić, aby skuteczniej wprowadzać zmiany w swoje życie?
Na łamach "Psychology Today" dr Jeffrey Nevid, profesor psychologii na St. John's University w Nowym Jorku, podzielił się cennymi radami, które mogą pomóc pokonać psychologiczne bariery we wprowadzaniu zmian.
Co najbardziej przeszkadza we wprowadzaniu zmian?
Zanim ujawnimy, jakie wskazówki daje psycholog ludziom, którzy chcą w życiu coś zmienić, warto wspomnieć o pułapkach, na jakie możemy natknąć się po drodze. Co może nam przeszkodzić w osiągnięciu celu?
Przede wszystkim należy pamiętać, że duże zmiany są powolnym procesem, który wymaga czasu. Nie można oczekiwać rezultatów od razu. Według badań nawyk kształtuje się od 18 do 254 dni. "Jeśli szukasz szybkiej zmiany, może to okazać się niemożliwe" – podkreślają eksperci. Trzeba też być psychicznie przygotowanym na wiele przeszkód na samym początku.
Drugą pułapką może okazać się przeciążenie informacjami, które fundujemy sobie na starcie, chcąc jak najlepiej przygotować się na zmiany. Niektórzy zasypują się wieloma książkami czy kursami. Nie ma w tym nic złego, ale - jak we wszystkim - należy zachować umiar, aby nie wypalić się już na początku. I co więcej, najważniejsze jest nie samo przygotowanie, a konkretne działania.
Należy pamiętać również o tym, że chcąc wprowadzić jakieś duże zmiany w życiu, trzeba czasem wychodzić poza schematy. Nie można obawiać się własnego, niestandardowego myślenia i działania.
Źródło: CHILLIZET/Psychology Today
