6 sposobów na zbudowanie pewności siebie. Psycholożka wymienia
Pewność siebie jest ważna – wiele ułatwia. Sprawia bowiem, że lepiej radzimy sobie z krytyką i chętniej próbujemy nowych rzeczy. Wiele osób ma problem z poczuciem pewności siebie. Jak poczuć się pewniej? Tchiki Davis, ekspertka zajmująca się dobrostanem psychicznym zdradziła, co zrobić, by wzmocnić wiarę w własne możliwości.
- Jak pewność siebie wpływa na nasze życie.
- Dlaczego brak pewności siebie jest powszechny.
- Co zrobić, aby zbudować pewność siebie.
- Które kroki Tchiki Davis poleca na zwiększenie pewności siebie.
Jak zbudować pewność siebie? Wiele osób się na tym zastanawia
Pewność siebie jest bardzo ważna i przekłada się na wiele obszarów naszego życia. To właśnie ona wpływa na ogólną sprawczość. Dzięki niej łatwiej wyrażamy własne zdanie, podejmujemy decyzje i bronimy swoich granic, gdy jest to konieczne. Pewność siebie pomaga również lepiej radzić sobie z krytyką i niepowodzeniami. Dzięki niej na potknięcia i błędy patrzymy, jak na doświadczenia, wartościowe lekcje, a nie dowody słabości.
Wiele osób może zaskoczyć, że brak pewności siebie jest jednym z powszechniejszych problemów. Niepewność może bowiem dotyczyć różnych sfer życia i przejawiać się na wiele sposobów. Czasami prowadzi do porównywania się, innym razem do ciągłego rezygnowania z nowych wyzwań. Brak wiary we własne możliwości powoduje także nadmierne analizowanie swoich decyzji i zastanawianie się, jak odbiorą je inni.
Nie brakuje osób, które chciałyby dowiedzieć się, co zrobić, by być pewniejszymi siebie. Oczywiście nie jest to umiejętność, którą można zdobyć z dnia na dzień. Budowanie pewności siebie wymaga czasu, pracy nad sobą i stopniowego przełamywania własnych ograniczeń. Zyskanie wiary we własne możliwości jest jednak możliwe. Warto zacząć od małych kroków. Jakich?
6 kroków. Dzięki nim staniesz się pewniejszy
Tchiki Davis, amerykańska psycholożka, badaczka, pisarka i ekspertka zajmująca się przede wszystkim dobrostanem psychicznym, emocjami oraz psychologią pozytywną postanowiła podzielić się z internautami swoimi sposobami na poniesienie poziomu pewności siebie. W artykule, który został opublikowany przez Psychology Today zaznaczyła, że na rozwój poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników, jednak kluczowe aspekty to:
- doświadczenia z wczesnego dzieciństwa,
- oczekiwania innych,
- wpływ grup rówieśniczych.
„Jeśli masz niską samoocenę, zmiana sposobu myślenia może być trudna. Istnieją jednak sposoby, aby zacząć postrzegać siebie w bardziej pozytywnym świetle i w rezultacie poprawić swoje życie” – zaznaczyła ekspertka. Na czym się skupić?
- Żyj świadomie – ciągłe rozpamiętywanie przeszłości lub skupianie się na przyszłości sprawia, że żyjemy w lęku. Tchiki Davis radzi, by skupić się na teraźniejszości.
- Praktykuj samoakceptację – zdaniem ekspertki samoakceptacja to bezwarunkowe akceptowanie siebie oraz okazywanie sobie wyrozumiałości.
- Bierz odpowiedzialność za siebie – ciągłe obwinianie innych za swoje błędy i złe decyzje nie prowadzi do rozwinięcia poczucia własnej wartości. Odpowiedzialność za siebie i samodyscyplina oznaczają świadomość, że to ty podejmujesz decyzje.
- Bądź asertywny – warto dbać o własne potrzeby i wyrażać je. Tchiki Davis przypomina, że masz prawo stawiać siebie na pierwszym miejscu. Zdrowy egoizm jest potrzebny.
- Znajdź cel – kiedy żyjesz w zgodzie z określonym celem, twoje działania są bardziej uporządkowane, a ty czujesz się lepiej.
- Żyj w zgodzie ze swoimi wartościami – to zdecydowanie najtrudniejszy punkt, bo najpierw musisz zastanowić się jakie wartości wyznajesz i co dla ciebie jest ważne.
Źródło: ChilliZET/PsychologyToday
