Nie tylko melisa. Ta brazylijska herbata koi nerwy i pomaga zasnąć

• Chcesz lepiej spać? Wypróbuj bananową herbatę z Brazylii.
• Banan ma wiele właściwości zdrowotnych: przybliżamy najważniejsze.
• Jak przygotować herbatę z banana? Prosty przepis. 

Różne kultury na całym świecie mają swoje tradycyjne sposoby na poprawę jakości snu – często zakorzenione w filozofii, medycynie naturalnej lub stylu życia. W Japonii pomagają kąpiele onsen (w gorących źródłach lub po prostu w wannie z gorącą wodą). W Indiach popularne jest ciepłe mleko z dodatkiem kurkumy. W wielu rejonach Ameryki Środkowej popularne jest spanie na świeżym powietrzu, najlepiej w hamaku. W Brazylii pije się herbatę z banana. Brzmi dziwnie? Warto spróbować, bo herbata bananowa działa nie tylko nasennie, ale i uspokajająco. Po całym dniu ukoi nerwy i pomoże się odprężyć.

Czy herbata bananowa na sen naprawdę działa?

Banany są cennym źródłem tryptofanu. To aminokwas, który bierze udział w regulacji snu w naszym organizmie. Po spożyciu zostaje przekształcony w serotoninę, a następnie melatoninę. Banany zawierają także magnez i potas. Oba minerały wspomagają rozluźnienie mięśni i działają uspokajająco na układ nerwowy. Niedobór magnezu może powodować bezsenność. 
Przepis na bananową herbatę:

Składniki:

• 1 dojrzały banan
• ok. 2 szklanki wody (500 ml),
• opcjonalnie: szczypta cynamonu, kropla miodu.

Przygotowanie:

• Umyj dokładnie banana (nie obieraj)
• Przekrój go na pół (w całości, ze skórką) albo tylko odetnij końcówki.
• Wrzuć do garnka z wodą.
• Gotuj na małym ogniu przez ok. 10 minut.
• Odcedź (powstanie jasny, lekko mętny wywar).
• Opcjonalnie dodaj trochę cynamonu lub miodu dla smaku.
• Pij na 30–60 minut przed snem.

Można również użyć banana w innych napojach, np. dodać kawałki do napojów na bazie soku lub mleka.

Źródło: CHILLIZET