Jeśli masz wysoką inteligencję emocjonalną, tych 5 zdań nie powiesz nawet w złości
Inteligencja emocjonalna przydaje się w życiu. Wpływa nie tylko na jakość kontaktów i relacji międzyludzkich, ale także na to, jak radzimy sobie ze stresem, krytyką czy ewentualnymi konfliktami. Zastanawiasz się, czy odznacza cię wysoki poziom inteligencji emocjonalnej? Przedstawiamy 5 zdań, które pojawiają się w konwersacji wtedy, gdy inteligencji emocjonalnej zaczyna brakować. Sprawdź, czy ich używasz.
- Osoby, które odznaczają się wysoką inteligencją emocjonalną, potrafią powstrzymać impulsywną reakcję – nawet w czasie stresu.
- Wysoka inteligencja emocjonalna nie oznacza, że ktoś nie odczuwa gniewu, frustracji czy irytacji. To uniwersalne stany.
- Inteligencja emocjonalna nie jest cechą wrodzoną. Wiele związanych z nią umiejętności można rozwijać.
Czym jest inteligencja emocjonalna? To umiejętność „czytania” emocji
W ostatnim czasie dużo mówi się o inteligencji emocjonalnej. To zdolność rozpoznawania, rozumienia i regulowania emocji – zarówno własnych, jak i cudzych. Osoby, które odznaczają się wysoką inteligencją emocjonalną, potrafią powstrzymać impulsywną reakcję – nawet w czasie stresu czy też kłótni. Dostrzegają różnice w postrzeganiu rzeczywistości przez inne osoby. Nawet jeśli nie zgadzają się z rozmówcami, nie obrażają i nie dyskredytują ich.
Warto zaznaczyć, że wysoka inteligencja emocjonalna nie oznacza, że ktoś nie odczuwa gniewu, frustracji czy irytacji. To uniwersalne stany – zna je każdy z nas. Chodzi raczej o to, jak radzimy sobie z emocjami, które do nas docierają – czy potrafimy przejąć nad nimi kontrole, zanim one zdominują nas.
5 zdań, których unikają osoby z wysoką inteligencją emocjonalną
Osoby, które odznaczają się wysoką inteligencją emocjonalną, unikają pewnego rodzaju wyrażeń. Dlaczego? Po prostu mają świadomość, że tego typu zdania, użyte podczas wymiany zdań czy kłótni, mogą jedynie pogorszyć sytuację. Zamiast rozładować napięcie, prowadzą do eskalacji konfliktu, wzajemnych oskarżeń. Osoba świadoma swoich emocji wie, że w chwilach złości łatwo powiedzieć coś pod wpływem impulsu. Dlatego stara się nie atakować rozmówcy, nie umniejszać jego uczuć.
- „To wszystko przez ciebie” – to zdanie jest przede wszystkim oskarżeniem. Przenosi całą odpowiedzialność na drugą osobę i często sprawia, że rozmówca zamiast słuchać, zaczyna się bronić.
- „Nie przesadzaj, przecież nic się nie stało” – to sformułowanie pozornie ma na celu uspokojenie sytuacji. W rzeczywistości jednak często stanowi unieważnienie emocji drugiej osoby.
- „Taki już mam charakter” – osoba o wysokiej inteligencji emocjonalnej nie użyje takiego sformułowania. Ma ono bowiem na celu uchylenie się od odpowiedzialności.
- „Zrobiłem to, bo mnie sprowokowałeś” – podobnie jak w pierwszym przykładzie, to zdanie przenosi odpowiedzialność za konsekwencje na drugą osobę.
- „Gdyby ci na mnie zależało, zrobiłbyś to” – to szczególnie groźne sformułowanie. W czasie sporu staje się bowiem formą emocjonalnego nacisku. Każdy ma prawo do własnych granic, potrzeb i decyzji – osoby odznaczające się wysoką inteligencją emocjonalną doskonale o tym wiedzą.
Czy inteligencję emocjonalną można ćwiczyć?
Inteligencja emocjonalna nie jest cechą wrodzoną. Wiele związanych z nią umiejętności można rozwijać. Oczywiście nie jest to łatwe zadanie, ponieważ wymaga autorefleksji i świadomej pracy nad sobą. Ćwiczenie inteligencji emocjonalnej polega na tym, zauważać swoje emocje, lepiej je rozumieć i nie pozwalać, by automatycznie decydowały o naszym zachowaniu.
Źródło: ChilliZET
