Pilates – więcej niż ćwiczenia na macie. Ta metoda rzeźbi ciało i uspokaja umysł

• Dowiedz się, czym naprawdę jest pilates i co go odróżnia od jogi
• Poznaj korzyści fizyczne i mentalne wynikające z regularnych ćwiczeń
• Przekonaj się, że nawet bez doświadczenia możesz zacząć swoją przygodę z pilatesem

Pilates – coś więcej niż ćwiczenia na macie

Słyszałaś o pilatesie, ale kojarzy ci się głównie z trudnymi ćwiczeniami na macie, niewykonalnymi dla kogoś, kto nie jest super sprawny? A może mylisz go z jogą lub stretchingiem? Martyna Kondratowicz – trenerka i autorka e-booka "Efekt Pilates", która sama zaczynała przygodę z tą metodą od zera – przekonuje, że pilates potrafi odmienić życie: fizycznie i mentalnie. Co kryje się pod tą nazwą i jakie korzyści daje regularna praktyka?

Pierwsze kroki – od reformera do świadomości ciała

Martyna przyznaje, że początkowo pilates kojarzył jej się wyłącznie z trudnymi ćwiczeniami na macie, które – dla osoby bez wcześniejszego kontaktu ze sportem – wydawały się wręcz niewykonalne.

– Moja pierwsza styczność z pilatesem zaczęła się od reformera – specjalnej maszyny, którą stworzył Joseph Pilates, twórca metody. Na tym urządzeniu miałam zupełnie inne poczucie swojego ciała – opowiada w rozmowie z Chillizet.pl. – Pilates to nie joga ani stretching, to metoda, której głównym celem jest wzmocnienie ciała od środka i jego modelowanie.

Redakcja poleca

Jak wstać z kanapy i zacząć ćwiczyć? Psycholog: ważny jest dobry plan

Co zrobić, gdy robić się nie chce? 8 rzeczy, które zmotywują nas do działania

Lepsza postawa, większa mobilność, więcej energii

Jak tłumaczy trenerka, metoda ta koncentruje się przede wszystkim na:

• poprawie postawy ciała,
• zwiększeniu mobilności kręgosłupa,
• zwiększeniu ruchomości stawów.

Dzięki regularnym ćwiczeniom kręgosłup i całe ciało stają się bardziej odżywione, nawodnione i pełne energii. To szczególnie ważne dziś, gdy długie siedzenie przed ekranem negatywnie wpływa na naszą sylwetkę i zdrowie.

– Pilates uczy nas zwracać uwagę na ułożenie ciała – od czubka głowy po kość krzyżową. Efektem jest wyprostowana, pewna siebie postawa i lepsze samopoczucie. Gdy wchodzimy do pomieszczenia wyprostowane, z wypiętą piersią, jesteśmy inaczej postrzegane – podkreśla Martyna.

Ciało i umysł w harmonii

Pilates to jednak nie tylko praca nad sylwetką. Jak zaznacza Martyna Kondratowicz, metoda ta wymaga ogromnej koncentracji, precyzji i świadomości ruchu. Dzięki temu lepiej czujemy swoje ciało, uczymy się nad nim panować i rozumiemy jego potrzeby.

– Podczas ćwiczeń musimy angażować zarówno ciało, jak i umysł. Myśli nie mogą błądzić, bo wtedy albo zrobimy ćwiczenie nieprawidłowo, albo w ogóle sobie zaszkodzimy – tłumaczy trenerka. – Celem nie jest "szybciej, mocniej, więcej", ale "wolniej, precyzyjniej, dokładniej".

To skupienie i uważność wpływają również na poziom stresu – obniżają kortyzol we krwi, a my stajemy się spokojniejsze i bardziej obecne. Skupienie się na ruchu pomaga wyłączyć wewnętrzny głos mówiący "nie dam rady" i odzyskać poczucie sprawczości.

Redakcja poleca

Plan de vida, czyli jak czerpać radość z życia. Jest na to jeden sposób!

Tai chi usprawnia ciało i uspokaja umysł. Na czym polega ta technika aktywnej medytacji?

Energia, spokój i wewnętrzna siła

Klientki Martyny często zauważają, że dzięki pilatesowi czują się silniejsze i mają więcej energii. Wiele z nich ćwiczy w przerwie na lunch – wiedząc, że taki trening doda im mocy na resztę dnia. Trenerka często słyszy też, że pilates „dobrze robi na głowę”.

Dla niej samej, osoby, która wcześniej dużo pracowała intelektualnie i energetycznie, brakującym ogniwem był właśnie ruch. Pilates wypełnił tę lukę, stając się kluczowym elementem równowagi życiowej.

Pilates jako styl życia

Pilates to kompleksowa metoda, która:

• wzmacnia i kształtuje ciało,
• poprawia postawę i mobilność,
• zwiększa świadomość ruchu i daje wewnętrzny spokój.

Dzięki niej możesz nie tylko zadbać o kondycję fizyczną, ale też zbudować trwałą, pozytywną relację z własnym ciałem i wzmocnić swoją psychikę.

Źródło: CHILLIZET