Mają 2 razy więcej magnezu niż gorzka czekolada. Schrup, gdy masz ochotę na przekąskę
Warto dodawać do diety składniki bogate w witaminy i minerały. Chcesz dostarczyć organizmowi magnezu, a przy okazji wprowadzić do codziennej konsumpcji zdrowe przekąski? Pomogą ci w tym dostępne w wielu sklepach pestki dyni.
- Dlaczego pestki są świetnym źródłem magnezu.
- Jakie korzyści wiążą się ze spożywaniem pestek dyni.
- W jaki sposób można dodawać ten składnik do codziennej diety.
To znakomite źródło magnezu. Ta przekąska go 2 razy więcej niż gorzka czekolada
Zdrowa dieta jest istotna przez cały rok. Świadomie włączanie do swojego żywienia dobroczynnych składników odżywczych ma ogromne znaczenie. W sezonie przeziębieniowym warto jednak zwrócić na to jeszcze większą uwagę. To właśnie w miesiącach jesiennych i zimowych jesteśmy przecież szczególnie narażeni na rozmaite schorzenia - a kiedy chorujemy, nasze organizmy potrzebują dodatkowego wsparcia. To właśnie dlatego dobrze zbilansowany jadłospis jest tak istotny.
Quiz: Przysmaki kuchni polskiej. Rozpoznasz je po składnikach?
Jednym z bardzo ważnym składników odżywczych jest magnez. Ten makroelement odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, a także utrzymanie prawidłowego rytmu serca czy gęstości kości.
Choć jednym z najpopularniejszych „szybkich” źródeł magnezu jest gorzka czekolada, to aż dwa razy więcej ma go pewna popularna przekąska. Pestki dyni zawierają 500-590 mg magnezu w 100 g. We wspomnianej czekoladzie w takiej samej proporcji znajdziemy natomiast około 230 mg makroelementu. W pestkach dyni znajduje się również wiele więcej dobroczynnych dla ciała składników odżywczych, takich jak cynk, białko, witamina E czy błonnik.
Jak włączyć pestki dyni do swojej codziennej diety? Można spożywać je jako przekąskę, dosypywać do jogurtu, a także dodawać do owsianki, zupy krem lub sałatek.
Podejrzewasz, że masz niedobór magnezu? Zwróć uwagę na te sygnały
O niedoborze magnezu mogą świadczyć różne rzeczy zachodzące w ciele i samopoczuciu. Ministerstwo Zdrowia wymienia wśród klasycznych objawów m.in.:
- osłabienie,
- utratę apetytu,
- zaburzenia snu,
- skurcze mięśni,
- bóle głowy.
Dieta może być czynnikiem wspomagającym walkę z takimi dolegliwościami. Należy jednak pamiętać, że przed decyzją o rozpoczęciu dodatkowej suplementacji należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.
Źródło: CHILLIZET/pacjent.gov.pl/dietetycy.org.pl
