„Ten rodzaj jogi nie wymaga maty i czasu na trening”. Katarzyna Złotkowska o jodze twarzy
Joga twarzy to wyjątkowa odmiana jogi, która nie wymaga maty i wolnego czasu na trening. Co więcej, takie ćwiczenia mogą pomóc poradzić sobie ze zmarszczkami. O zaletach jogi twarzy opowiada Katarzyna Złotkowska, dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara.
Trudno przecenić zalety, jakie niesie ze sobą praktykowanie jogi – i to niezależnie od jej rodzaju. Podobnie jest również w przypadku jogi twarzy, którą na antenie Meloradia polecała joginka Katarzyna Złotkowska. Choć przyznaje, że przez wiele lat trochę drwiła z jogi twarzy, uważając to za chwyt marketingowy, to takie ćwiczenia są jak najbardziej skuteczne.
Na czym to polega joga twarzy i jak działa?
Joga twarzy to ćwiczenia, które stosuje się po to, by wzmocnić mięśnie zlokalizowane na twarzy (a jest ich ta bardzo dużo), a tym samym poprawić wygląd skóry. Jak to działa?
– Wykonując ćwiczenia w ramach jogi twarzy, sprawiamy, że mięśnie, które w trakcie funkcjonowania naszego ciała napinają się, rozluźniły się. Z kolei te, które są słabe, ponieważ nie są regularnie napinane, nie ruszają się z powodu braku mimiki, pobudzamy do pracy – tłumaczy Katarzyna Złotkowska. – W ten sposób poprawia się cyrkulacja, poprawia się wydzielanie kolagenu w skórze – dodaje.
Większość ludzi nie zdaje sobie nawet sprawy, jak wiele mięśni jest zlokalizowanych właśnie na twarzy. Gdy są wiotkie, twarz wygląda znacznie gorzej, niż mogłaby, gdyby mięśnie nie były słabe. – Na twarzy są takie same mięśnie, jak na całym naszym ciele, czyli tak zwane mięśnie poprzecznie prążkowane, które również bez problemu można wzmacniać. Tak jak wypracowujemy biceps, mięśnie pośladka, tak samo możemy wypracować mięśnie twarzy. Jak zaczynamy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia, to również jakość skór na twarzy zdecydowanie się zmienia – wyjaśnia nauczycielka jogi.
Czy joga twarzy pomaga na zmarszczki?
Joga twarzy oczywiście może pomóc w walce ze zmarszczkami. Potwierdza to Katarzyna Złotkowska. – Zdecydowanie. Jakość skóry się poprawia dzięki temu, że wydziela się więcej kolagenu.
Joginka ma też radę, od jakich ćwiczeń zacząć praktykę jogi twarzy. Wbrew pozorom to bardzo proste – takie ćwiczenia można wykonywać codziennie, na przykład rano i wieczorem albo po prostu w wolnym czasie. Wystarczy kilka minut. Co poleca nauczycielka? – Róbcie dziwne miny, ruszajcie wszystkimi mięśniami twarzy. Ruszajcie ustami na prawo, na lewo, gałką oczną w górę, w dół, na boki. Chodzi o to, żeby pracował cały aparat mięśniowy – zaznacza.
Aby efekty przyszły, tradycyjnie konieczna jest regularność i konsekwencja w treningu. Podobnie jak z innymi mięśniami.
Źródło: CHILLIZET
