Manipulatorzy często wykorzystują te 3 techniki. Chcą sprawić, że w siebie zwątpisz

Jak ustrzec się przed manipulatorem? To bywa trudne

Jak ustrzec się przed relacją z osobą manipulującą? Wbrew pozorom nie jest to łatwe. Wymaga bowiem nie tylko uważności, ale także znajomości własnych granic i asertywności. Osoby posługujące się technikami manipulacyjnymi, często sprawdzają, na jak wiele mogą sobie pozwolić. Nie działają wprost, dlatego trudniej jest rozpoznać ich zamiary. Często przekręcają fakty, są niespójne. Kontakt z tego typu osobami może sprawić, że „ofiara” zacznie wątpić w siebie, swoje potrzeby i decyzje. To z kolei pogłębia zależność.

Jak nie pozwolić manipulatorowi osiągnąć sukces? Warto wsłuchiwać się w swoje potrzeby. Z pewnością pomaga także znajomość podstawowych technik manipulacji. Świadomość pozwala zauważyć pierwsze sygnały ostrzegawcze i przerwać relację, zanim ta stanie się zbyt intensywna.

Redakcja poleca

Te 3 czarujące cechy to skryty przejaw manipulacji. Wystarczy chwila rozmowy

Jak rozpoznać, że ktoś tobą manipuluje? 14 sygnałów alarmowych

3 techniki manipulacji. Uważaj na nie

Gaslighting

Manipulatorzy często uciekają w gaslighting. To technika, która polega na konsekwentnym i systematycznym podważaniu tego, jak „ofiara” widzi świat, odczuwa emocje, pamięta konkretne historie. Tego typu działanie ma podważyć wiarygodność „ofiary”, by ta w końcu zaczęła wątpić w siebie i swoje uczucia. Z czasem „ofiara” może zacząć przepraszać za rzeczy, których nie zrobiła. Osoba stosująca gaslighting najczęściej: zaprzecza faktom, przeistacza narrację, przekręca sytuacje na swoją korzyść, bagatelizuje zdanie innych.

Przykłady gaslightingu:

• Znowu coś sobie dopowiadasz.
• Jesteś przewrażliwiony/a.
• Nic takiego się nie stało.

Minimalizowanie

Powszechną techniką manipulacji jest także tzw. minimalizacja. Polega na konsekwentnym umniejszaniu uczuć, potrzeb, problemów lub osiągnięć „ofiary”. Sygnały stosowania minimalizacji często są bardzo subtelne – zwłaszcza na początku znajomości. To często: porównywanie z innymi, ignorowane lub wyśmiewane ale także stosowanie ironii, sarkazmu.

Przykłady minimalizacji:

• Inni mają gorzej.
• Nie rób z igły widły.
• Nie znasz się na żartach.

Triangulacja

Triangulacja to kolejna klasyczna technika manipulacyjna. Mówi się o niej jednak znacznie mniej niż o dwóch poprzednich. Polega na wciąganiu do konfliktu osób trzecich, a czasami także na podpieraniu się opiniami innych. Manipulator – by udowodnić, że ma rację – powołuje się na autorytet bliskich, przyjaciół. „Ofiara” po jakimś czasie zaczyna odczuwać, że wszyscy są przeciwko niej. Czasami zaczyna również chcieć dostosować się do rzekomej opinii grupy, by nie zostać sama.

Przykłady triangulacji:

• Wszyscy myślą, że przesadzasz.
• Kasia powiedziała, że jesteś nieznośny.
• Jesteś leniwy i wszyscy się ze mną zgadzają.

Źródło: ChilliZET/PsychologyToday