Ulubione techniki manipulacyjne narcyza. Zwróć uwagę na tych 6 zachowań

Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości są miłe dla swojego partnera/partnerki, czy innych członków rodziny, na przykład dzieci, dopóki robią oni to, czego narcyz od nich oczekuje. Jeśli ktokolwiek sprzeciwi się mu lub straci przychylność narcyza, zaczyna on stosować taktyki manipulacyjne, które mają charakter przemocowy. Jak to rozpoznać? Podpowiadamy.

Jakie techniki manipulacyjne stosuje narcyz?

Narcyz zrobi wszystko, by obniżyć twoje samopoczucie i pokazać ci, że bez niego byś sobie nie poradziła/ nie poradził. Do najpopularniejszych technik manipulacyjnych stosowanych przez narcyza należą:

• Dewaluacja – narcyz będzie cię krytykował (czasem w subtelny sposób), by wywołać u ciebie poczucie niskiej wartości i by zachwiać twoją pewnością siebie. Możesz usłyszeć od niego, że "podejmujesz złe decyzje", że "niczego nie potrafisz dobrze zrobić", że "jesteś tak głupi/ głupia, że nie poradzisz sobie w życiu bez niego". W efekcie, słysząc to zbyt często, możesz uwierzyć w ten przekaz, kwestionując swoje decyzje.
• Triangulacja – czyli włączanie do konfliktu w związku osoby trzecie, na przykład dzieci, rodziców, rodzeństwo, teściów. Narcyzi bardzo często angażują w rozwiązanie problemów z relacji osoby trzecie, aby pokazać swoje racje, wspaniałomyślność. Ma to na celu wzmocnienie własnej opinii, stanowiska. Pamiętajmy, że narcyz potrafi manipulować także osobami trzecimi. Wtedy można usłyszeć: "robię dla niej wszystko, dbam, aby była szczęśliwa, ale ona tego nie potrafi docenić", "znowu popełniła błąd, który musiałem naprawić, przez jej nierozwagę mielibyśmy ogromne kłopoty", "gdyby mamusia naprawdę kochała tatusia, to by go nie denerwowała, tatuś byłby inny".
• Gaslighting – to bardzo często forma manipulacji stosowanej przez narcyza. Za pomocą zaprzeczania, celowego wprowadzania w błąd, przekręcania faktów i dezinformacji narcyz próbuje zdestabilizować psychicznie ofiarę i podważyć jej przekonania, wmawiać jej, że rzeczy, które pamięta, w rzeczywistości się nie wydarzyły. Narcyz może powiedzieć: "Nie powinnaś się tak czuć, przecież nic złego się nie stało", "Reagujesz zbyt emocjonalnie, musisz nad sobą bardziej panować", "To było inaczej, nie zmyślaj, proszę".
• Karanie milczeniem – to kolejna ulubiona taktyka manipulacyjna narcyza. Zaczyna cię celowo ignorować, karać ciszą. Robi to, aby ta druga osoba poczuła się odizolowana, samotna. Milczy, gdy próbujesz dowiedzieć się, jakie są przyczyny takiego zachowania, lub mówi: "Nie wiesz, domyśl się, skoro jesteś taka mądra".
• Bierna agresja – narcyz nie zaatakuje cię wprost, ale zrobi to poprzez przerzucanie na ciebie winy, sabotaż, sarkazm. Może mówić na przykład: "Nie bierz tego do siebie, ale...", "W ogóle nie znasz się na żartach, wyluzuj trochę", "ładnie wyglądasz, czyżbyś wreszcie schudła?".
• Hoovering, czyli tzw. odkurzanie – to technika manipulacyjna stosowana przez narcyza, która ma na celu przywrócić status quo w związku z osobą, która go opuściła. Zwykle nie potrafi się pogodzić z tą decyzją, więc próbuje ponownie nawiązać kontakt lub wciągnąć ponownie swoją ofiarę w toksyczny, lub przemocowy związek. Za hooveringiem nie kryje się prawdziwa przemiana, czy tęsknota, tylko niezgoda na stratę, taka czysto egoistyczna potrzeba dalszego dręczenia, wyniszczania i upokarzania ofiary.
• Negging – to też ulubiona forma manipulacji narcyza. Stosuje ją, gdy słyszysz: "Wyglądasz dziś wyjątkowo ładnie, jak nie ty!", "Nie odbierz tego źle, ale czy naprawdę zamierzasz to wszystko zjeść?", "Wyglądasz naprawdę dobrze. Chyba dzisiaj wreszcie się postarałaś", "Fajna fryzura. Dobrze równoważy asymetrię twojej twarzy", "Wyglądałabyś seksownie, gdybyś schudła 10 kilogramów".

Dlaczego narcyz tak postępuje?

Prawda jest taka, że narcyz się tak zachowuje, bo prawdopodobnie inaczej nie potrafi. Narcystyczna osobowość tworzy się bowiem w dzieciństwie i jest prawdopodobnie efektem dysfunkcyjnego domu, w jakim narcyz się wychował. To go oczywiście nie usprawiedliwia, ale też w pewien sposób tłumaczy, dlaczego tak trudno zmienić go i jego zachowanie.

Narcyzi w początkowej fazie relacji będą cię bombardować miłością, przyjaźnią, będą się wydawali kochający, mili, hojni. Będą chcieli, abyś poczuła się wyjątkowa (wyjątkowy), wręcz uzależniła się od tego uczucia, komplementów, bliskości, a nawet prezentów. Związek ten będzie bardzo intensywny, wręcz przytłaczający, abyś nawet na chwilę nie miała czasu pomyśleć, co tak naprawdę się w tym związku dzieje. Gdy już się uzależnisz, narcyz zaczyna stosować swoje ulubione taktyki manipulacyjne, np. negging, gaslighting, dewaluację.

Jeśli czujesz, że jesteś ofiarą narcyza, poproś o pomoc kogoś bliskiego, psychologa, lub psychoterapeutę. Pamiętaj, nie daj sobie wmówić, że z tobą jest coś nie w porządku. Narcyz tak łatwo nie odpuści.

Źródło: CHILLIZET