Wprowadź zmiany w swoim życiu i poczuj się lepiej. 10 propozycji od Ewy Woydyłło

• Wiele osób pragnie zmian w życiu, ale nie ma sił na wdrożenie swoich postanowień noworocznych
• Ewa Woydyłło w książce "Buty szczęście" radzi, jak odzyskać równowagę i od czego zacząć zmiany
• Propozycje zmian wskazane przez Ewę Woydyłło są proste, małe i łatwe do wdrożenia. Dowiedz się, od czego warto zacząć

Każdy z nas pod koniec roku tworzy listę rzeczy, które chciałby zmienić w swoim życiu, by poczuć się lepiej, żyć zdrowiej i aktywniej. Niestety wiele z tych postanowień nigdy nie zostaje zrealizowanych, co może być przyczyną frustracji i złego samopoczucia. Wiele osób myśli wtedy o sobie źle, że nie jest w stanie doprowadzić do końca żadnego z postanowień, że do niczego się nie nadaje etc. Jeśli wchodzisz w ten schemat działania i myślenia, to natychmiast to zakończ. Każdemu z nas zdarzają się takie "potknięcia". Najważniejsze jest to, aby nie poddawać się zbyt szybko i by umieć wyciągać wnioski z każdej zaistniałej sytuacji. Być może przyczyną jest stawianie sobie nierealistycznych celów, np. "schudnę 20 kg w pół roku", lub "będę codziennie maszerować przez 2 godziny, gdy trudno nam znaleźć nawet 15 minut wolnego czasu". Do tego znaczenie może mieć też pora roku – większość z nas w zimie działa, jak w letargu. Przez to brakuje nam energii i wytrwałości, by przeprowadzić duże zmiany.

Co zrobić, by wytrwać w postanowieniu? Zacznij od... odpoczynku

Co zrobić, by się chciało, gdy się nie chce? Wiele osób czuje zmęczenie, znużenie, wypalenie. Nie ma siły na zmiany. Od czego więc zacząć? Ewa Woydyłło, psycholożka, autorka wielu książek, m.in. "Buty szczęścia", radzi: "Na te przykre stany jest sposób: odpoczynek, najlepiej według prostej recepty: kilka minut co kilka godzin, kilka godzin co kilka dni i kilka dni co kilka tygodni. Odpocząć muszą ciało, umysł i dusza (...) Zacznijmy od zmian naprawdę małych i łatwych".

Pamiętajmy tylko, aby ten odpoczynek dostosować do naszego trybu życia. Osoba, która jest cały dzień na nogach, zwykle po pracy potrzebuje ciepłej kąpieli lub prysznica, masażu, wygodnego fotela, luźnego szlafroka lub tuniki. Natomiast osoba pracująca na siedząco powinna swojemu ciału zapewnić trochę ruchu, na przykład aerobiku, jogę, tai-chi, jazdę na rowerze, nordic walking itp. "Kto co lubi i na co pozwalają mu warunki" – dodaje Ewa Wojdyłło.

Redakcja poleca

Życie to nie tylko pasmo udręk! Od czego zacząć zmianę myślenia? Radzi Ewa Woydyłło

Ewa Woydyłło-Osiatyńska. 10 cytatów, które zmienią twoje spojrzenie na życie

Zmiany małe i łatwe do wdrożenia, według Ewy Woydyłło

Co zrobić, by poczuć się lepiej i zmienić coś w swoim życiu? W książce "Buty szczęścia" Ewa Woydyłło dała kilka propozycji zmian, które można wdrożyć od razu. Na jej liście znalazło się kilka propozycji. Oto one:

1. Dodaj sobie TYLKO kwadrans dziennie pełnego światła słonecznego (wychodząc na dwór w południe), a poprawisz metabolizm wapnia oraz podniesiesz poziom witaminy D, co zapobiega osteoporozie i obumieraniu komórek.
2. Pozbądź się TYLKO 5% wagi ciała, ograniczając tłuszcze i rezygnując ze słodyczy przez trzy dni w tygodniu.
3. Skróć TYLKO o godzinę dziennie czas wpatrywania się w ekran komputera i telewizora (ulgę odczują twoje oczy, umysł oraz dusza).
4. Wydłuż TYLKO o 2 minuty poranne i wieczorne czyszczenie zębów oraz masowanie dziąseł.
5. Wydłuż TYLKO o 10 minut przeżuwanie pokarmów i w ogóle jedz wolniej.
6. Maszeruj energicznie TYLKO przez 40 minut każdego dnia, a jeśli lubisz, to dodaj do tego TYLKO raz w tygodniu bieganie, pływanie, jazdę na rowerze lub inne zajęcia sportowe.
7. Ogranicz picie alkoholu TYLKO do symbolicznych ilości (najwyżej kilka kieliszków miesięcznie, jeśli musisz pić).
8. TYLKO godzinę każdego dnia przeznaczaj na miłość: wyrażaj ją słowami, pieszczotami, zbliżeniem seksualnym albo, jeżeli nie masz z kim się kochać, okazuj czułość i serdeczność wobec tych, z którymi dzielisz życie (może to być też twój ulubiony czworonóg).
9. Ścisz TYLKO o 3 punkty na skali głośność telewizora, radia, komputera.
10. TYLKO przez godzinę tygodniowo rozmawiaj z sympatycznymi znajomymi o sprawach niezwiązanych z twoją ani ich pracą.

Jak wytrwać w swoich postanowieniach? Bądźmy elastyczni

Ewa Woydyłło w swojej książce porównuje życie do jazdy samochodem lub płynięcia statku z ustawioną nawigacją. Napisała: "Myśląc o ustawicznych zmianach, jakim podlegamy w sposób zamierzony i niezamierzony, przywołajmy metaforę żeglowania po nieznanym akwenie. Życie to właśnie coś w rodzaju ustawicznej nawigacji, dzięki której można przeżyć ciekawe przygody, odkryć piękne widoki i nowe obszary, a w końcu zawsze, nawet podczas największych burz, postarać się dotrzeć do spokojnej przystani. Samo słowo 'nawigacja' obejmuje obieranie kierunku, wymijanie przeszkód i oczywiście – ciągłe zmiany". Co to oznacza? Nawet jeśli nie uda nam się wprowadzić jakieś zmiany, to zawsze możemy obrać nową drogą i spróbować dotrzeć do celu w inny sposób. Powodzenia!

Źródło: CHILLIZET/ "Buty szczęścia" Ewa Woydyłło, Wydawnictwo Literackie, Kraków 2010