Brak pewności siebie? Jest prosty trik
Gdy potrzebujesz zwiększyć pewność siebie, wykorzystaj prostą sztuczkę. Stosowali ją bohaterowie serialu „Chirurdzy” przed trudnymi operacjami. Jest tego naukowe uzasadnienie.
- Poza superbohatera pozwala zwiększyć pewność siebie.
- Otwarte pozy ciała zmniejszają poziom kortyzolu i zwiększają poziom testosteronu.
- Wystarczy 60 sekund.
Poza superbohatera: badania
Przed najtrudniejszymi operacjami bohaterowie serialu „Chirurdzy” przyjmowali pozę superbohatera. Plecy proste, podbródek zadarty, szeroko rozstawione nogi, ręce na biodrach. Okazuje się, że to nie tylko wymysł scenarzystów.
Z badań opublikowanych w 2010 roku w „Psychological Science” wynika, że przybranie określonej pozy ciała na zaledwie minutę wpływa na funkcjonowanie naszych hormonów, zwłaszcza testosteronu – odpowiedzialnego za skłonność do ryzyka i kortyzolu – powiązanego z tolerancją stresu. Ochotnicy, którzy przybierali pozę otwartą, doświadczali wzrostu poziomu testosteronu i spadku poziomu kortyzolu, czyli zwiększonego poczucia siły i tolerancji na ryzyko. Natomiast ci, którzy przybierali pozy zamknięte – wykazywali odwrotny wzorzec. W badaniach wzięło udział 42 uczestników – 26 kobiet i 16 mężczyzn. Poziom hormonów sprawdzano za pomocą testów śliny, a skłonność do ryzyka – w zadaniu hazardowym. „Wyniki te mają istotne konsekwencje dla codziennego życia” – podkreślili naukowcy.
Następnym razem, gdy czekasz na ważną rozmowę, stań w pozie superbohatera. To zaledwie minuta, a może uratować publiczne wystąpienie, rozmowę o pracę czy spotkanie w sprawie podwyżki. Są na to naukowe dowody.
Źródło: CHILLIZET/„Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance” Dana R. Carney, Amy J.C. Cuddy, Andy J. Yap, Psychological Science 2010
