Jak dobrze zacząć dzień? 5 zaskakujących porad mnicha buddyjskiego
Jakie czynności umożliwiają dobre rozpoczęcie dnia? Znany buddyjski mnich podzielił się swoją perspektywą. Wskazał 5 czynności, które mogą wzbogacić poranek.
- Jakie znaczenie ma poranne ścielenie łóżka.
- Która z porannych praktyk doradzanych przez mnicha jest szczególnie zastanawiająca.
- Dlaczego praktyki „uziemiające” warto stosować w godzinach porannych.
Chcesz dobrze zacząć dzień? Mnich wskazuje wybrane czynności
Czcigodny Nick Santacitto od 2018 r. jest buddyjskim mnichem. Mieszka w Tajlandii. Przed oddaniem się życiu formacyjnemu pracował jako psychoterapeuta – działał m.in. w domach dziecka, hospicjum czy ośrodku leczenia uzależnień w Malibu w Kalifornii. Prowadził też prywatną praktykę w San Diegi – True Nature Counseling Center. Według własnej strony internetowej u szczytu kariery zawodowej zrezygnował ze wszystkiego, chcąc zgłębić „własną drogę uzdrawiania” oraz udoskonalić swoje umiejętności. Obecnie mnich jest twarzą kanału Nick Keomahavong w serwisie YouTube. Wśród nagrań można znaleźć rady dotyczące 5 rzeczy, które czynią poranek lepszym.
Skup się i zastanów… nad śmiercią
- Zanim wstaniemy [jako mnisi] z łóżka, robimy jedną rzecz: leżymy z zamkniętymi oczami. Jeszcze się nie spiesz. Poświęć czas na oddychanie. Tylko tyle. Oddychaj – instruuje Czcigodny Nick. Po obudzeniu nasz umysł pozostaje spokojny i „niedobudzony”, dlatego według mnicha warto z tego skorzystać. Podczas tej krótkiej praktyki uwagę należy koncentrować na swoim wnętrzu, bez rozmyślania o wszystkim, co czeka nas danego dnia. - Jeszcze nie robimy planów. Nie zastanawiamy się nad tym, co stało się wczoraj – to już minęło. Nie cofamy się ani nie wybiegamy w przyszłość. Teraz po prostu bądź tu i teraz – instruuje mnich.
Drugą częścią praktyki jest refleksja nad śmiercią, co w kontekście poranka brzmi dość makabrycznie. Czcigodny Nick utrzymuje jednak, że ten element ma zaskakująco dużo sensu. - Być może zapomnieliśmy, że nie obiecano nam dzisiejszego dnia […]. Nie wiemy, jak długo będziemy żyć. Granica 100 lat nie jest gwarancją – podkreśla. Warto zatem wzbudzić w sobie wdzięczność za nowy dzień i skupić się na tzw. zasługach – cnotliwych uczynkach, słowach i myślach, które tworzą dobrą karmę.
Pościel łóżko
- Nie ściel łóżka tylko po to, by je pościelić. Skorzystaj z tego na zasadzie treningu – podpowiada mnich. Prosta organizacja przestrzeni dookoła nas może być wykonywana z konkretną intencją. - Tak niepozorna i mała rzecz pozwala wydarzać się rzeczom dużym – wskazuje Czcigodny Nick. Utrzymanie porządku jest zatem kolejnym sposobem na doskonalenie swojego umysłu i tworzenie pozytywnych przyzwyczajeń.
Spróbuj śpiewania lub medytacji
Mnisi buddyjscy każdego ranka gromadzą się na medytację i śpiewanie mantr. - Gdy zaczynasz śpiewać i wchodzić w rytm, jeszcze bardziej spowalniasz swój umysł – wskazuje Czcigodny Nick. Później mnisi przechodzą do medytacji. - To dla nas kluczowe, ponieważ pozwalamy ustabilizować się całemu brudowi, wszystkim emocjom, trudnościom, myślom, historiom i dramatom, które mamy w umysłach. To praktyka uziemiająca – wskazuje autor kanału Nick Keomahavong, podkreślając, że medytacja umożliwia przepływ nowej, „czystej energii” i utrzymanie spokoju w godzinach porannych.
Postaw na hojność
Akty hojności (charytatywne) mają na celu ofiarowanie czegoś innym. Buddyzm zakłada, że istnieje wiele sposobów okazywania szczodrości wszystkim istotom, co przyczynia się do ich poczucia szczęścia. Jak zrobić to w praktyce? Takim aktem może być przygotowanie śniadania dla rodziny czy wysłuchanie dziecka lub partnera. Hojność to ofiarowanie, a zatem poświęcenie swojego czasu, zasobów czy uwagi.
Wykonaj obowiązki domowe
Ostatnim elementem poranka zalecanym przez mnicha jest zajęcie się obowiązkami domowymi, które można zrobić sprawnie i szybko. To np. uporządkowanie przestrzeni czy starcie kurzu. Praktyka ma zatrzymywać nas w teraźniejszości. - Wykonywanie tego działania wyprowadza nas z myślenia i jest to kolejna forma treningu uważności – podkreśla Czcigodny Nick.
Źródło: CHILLIZET/Nick Keomahavong - YouTube/nickkeomahavong.com
