Zmiana to nie tylko dieta i trening – dlaczego warto słuchać swojego ciała?
W świecie pełnym fitnessowych trendów Martyna Kondratowicz pokazuje, że kluczem do zdrowia nie są restrykcje, lecz holistyczne podejście, intuicja i zaufanie do własnego ciała – to droga do trwałej, świadomej zmiany.
- Poznaj historię Martyny Kondratowicz, która zaufała intuicji i odmieniła swoje życie
- Dowiedz się, dlaczego regeneracja i uważność są równie ważne jak dieta i aktywność
- Odkryj, co naprawdę oznacza holistyczne podejście do zdrowia
W pogoni za „fit” łatwo się zagubić
W świecie pełnym porad, trendów wellness i presji bycia "fit" łatwo się pogubić. Czy zdrowy styl życia to wyłącznie radykalna dieta i wyczerpujące treningi? Martyna Kondratowicz, trenerka pilates i autorka e-booka "Efekt Pilates", która przeszła znaczącą transformację, podkreśla, że kluczem do trwałej zmiany jest coś więcej – holistyczne podejście, słuchanie własnego ciała i budowanie wewnętrznej siły.
Intuicyjna zmiana stylu życia
Martyna zmieniła swoje życie z dnia na dzień. Jej transformacja objęła nie tylko aktywność fizyczną (pilates 4 razy w tygodniu, 10 tysięcy kroków dziennie), ale również radykalną zmianę diety. Zrezygnowała z przetworzonych produktów, słodyczy i cukru, wprowadzając zbilansowane posiłki. Co ciekawe, nie korzystała z pomocy dietetyka. Kierowała się intuicją, wiedząc, co jej służy, a co nie.
– Zapisywałam sobie kiedyś, jak się czuję po zjedzeniu konkretnych produktów. To dawało mi duży ogląd na to, z czego warto korzystać, a czego unikać – powiedziała trenerka pilates w rozmowie z chillizet.pl, ale dodała: – Oczywiście, jeśli ktoś nie ma takiej wiedzy, to może skonsultować się z dietetykiem.
Zaufanie do siebie i własnego ciała
Słuchanie siebie, swojego ciała i swoich potrzeb jest według Martyny Kondratowicz kluczowe. Zauważa, że wiele kobiet przestało siebie słuchać, gubiąc się w natłoku porad i czując coraz większą presję.
– Same musimy zdjąć z siebie tę presję. Brać to, co może nam pomóc, a tym, co nam nie służy – w ogóle się nie przejmować. Choć zawsze miałam dobrą intuicję, dopiero niedawno nauczyłam się ufać sobie i swojemu ciału – tłumaczy.
Równowaga to też odpoczynek
Słuchanie ciała oznacza również danie sobie przestrzeni na odpoczynek. Martyna podkreśla, że wiele kobiet ma trudność z odpuszczaniem i próbuje ćwiczyć codziennie, co wcale nie służy zdrowiu.
– Przetrenowanie jest równie obciążające dla organizmu jak stres czy siedzący tryb życia. Trzy dni nicnierobienia, odcięcie się od social mediów i uziemienie się – to mój sposób na powrót do siebie i bycie tu i teraz – tłumaczy trenerka.
Pilates jako element uważności
Martyna uważa, że często zapominamy o swojej mocy, bo za bardzo skupiamy się na tym, co „trzeba” lub „wypada”, zamiast słuchać siebie. Pilates pomógł jej jeszcze bardziej wsłuchać się w ciało i był brakującym ogniwem, łączącym rozwój osobisty z fizycznością.
– Pilates wymaga koncentracji, precyzji i świadomości ciała, co zmusza do bycia tu i teraz – podkreśla i dodaje: – Pozwala też lepiej poznać własne ciało, jego możliwości i potrzeby.
Zdrowie to nie tylko dieta i ćwiczenia
Martyna dzieli się również swoją prywatną historią. Mimo szczupłej sylwetki długo czuła się źle, często bywała bardzo zmęczona. Okazało się, że powodem jej złego samopoczucia były problemy zdrowotne. To doświadczenie nauczyło ją, że zdrowie to nie tylko wygląd, dieta czy aktywność.
– To wiele różnych składowych, które wpływają na wellbeing i ogólne samopoczucie – zaznacza i dodaje, że współczesna medycyna często dzieli ciało na fragmenty, zapominając, że jesteśmy całością. Psychika, środowisko pracy, relacje – wszystko to wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
– Trwała zmiana wymaga odwagi, żeby zawalczyć o lepszą jakość życia i dać sobie pozwolenie na to, że "może być fajniej" – mówi Martyna i dodaje, że decyzję o zmianie trzeba zacząć od siebie. Trzeba podjąć decyzję, że chce się zmian, zaufać sobie, wsłuchać się w swoje potrzeby, zarówno w kontekście diety i ruchu, jak i regeneracji. Warto też odrzucić potrzebę porównywania się z innymi. Spojrzeć na zdrowie jako całość – fizyczną, mentalną i emocjonalną.
Źródło: CHILLIZET
