3 pomysły na drugie śniadanie do szkoły. Smaczne i pożywne
1 września rozpoczął się nowy rok szkolny. Rodzice znów zachodzą w głowę, jakie drugie śniadania pakować dzieciom do tornistrów i plecaków. Mamy kilka zdrowych, a przy tym smacznych propozycji. To opcje sprawdzą się w szkolnym lunchboxie.
- Rodzice stoją przed wyzwaniem tworzenia zdrowych i smakowitych drugich śniadań dla dzieci, które zaczęły nowy rok szkolny; ważne jest pogodzenie preferencji dzieci ze zbilansowaną dietą.
- Trzy propozycje zdrowych drugich śniadań obejmują wrapy z kurczakiem, mini kanapki z owocami oraz domowe muffinki owsiane, które dostarczają energii i składników odżywczych.
- Wrapy z pełnoziarnistej tortilli z kurczakiem i warzywami, mini kanapki z pełnoziarnistego pieczywa oraz muffinki owsiane z owocami i orzechami to pomysły na łatwe i pożywne posiłki do szkoły.
Co na drugie śniadanie? Posiłek do szkoły powinien być pyszny, ale zdrowy
Znów powitaliśmy nowy rok szkolny. Po wakacyjnej przerwie dzieci powrócą do szkolnych ławek. To oznacza, że rodzice ponownie staną przed poważnym wyzwaniem: co zapakować dziecku do śniadaniówki, by to było zadowolone. Codziennie komponowanie drugich śniadań tak, by nasza pociecha wracała ze szkoły uśmiechnięta i pojedzona, wcale nie jest łatwym zadaniem. Dzieci często mają własne, bardzo konkretne preferencje dotyczące tego, co powinno znaleźć się w ich lunchboxie. Opiekunowie muszą jednak pogodzić te „wymagania” ze zdrową i zbilansowaną dietą. W końcu drugie śniadanie powinno dostarczać dziecku energii potrzebnej do nauki, koncentracji i aktywności w ciągu dnia.
Rodzice, doskonale wiemy, jak trudne może być codziennie komponowanie różnorodnych jadłospisów. Właśnie dlatego, z okazji 1 września, przygotowaliśmy kilka prostych propozycji na zdrowe, sycące, a przede wszystkim smaczne drugie śniadanie do szkoły. To pomysły, które można łatwo przygotować rano lub poprzedniego dnia, a potem spakować do tornistra czy plecaka.
3 pomysły na drugie śniadanie do szkoły. Sprawdzone opcje
Wrap z kurczakiem
Wrap z kurczakiem to smaczna i pożywna propozycja na drugie śniadanie. Z pewnością sprawdzi się nawet w przypadku największych głodomorów. Warto zadbać, by tortilla była pełnoziarnista – dzięki temu dostarczymy do organizmu dziecka węglowodany. Kurczak jest z kolei doskonałym źródłem białka.
Wrap z kurczakiem warto urozmaicić warzywami – ogórek, papryka czy sałata sprawdzą się idealnie. Wrapa możesz pokroić go na mniejsze kawałki lub plasterki, dzięki czemu dziecku będzie łatwiej i wygodniej zjeść go podczas przerwy.
Mini kanapki i owoc
Mini kanapki to prosty i sprawdzony pomysł na drugie śniadanie. Tę opcję można łatwo dopasować, do kubków smakowych dziecka. Jak skomponować kanapki, by te były pełnowartościowe? Wystarczy pełnoziarniste pieczywo, źródło białka, np. twarożek, jajko, ser czy dobrej jakości szynka, oraz ulubione warzywa. Taką przekąskę można zrobić tuż przed szkołą, by w czasie przerwy była świeża.
Doskonałym pomysłem jest dodanie do lunchboxu dziecka sezonowego owocu - zapewni naturalną słodycz i będzie dodatkowym źródłem witamin oraz błonnika. Możliwości jest wiele: jabłko, gruszka, mandarynka, winogrona czy borówki to tylko kilka opcji.
Domowe muffinki owsiane
Domowe muffinki owsiane to świetna propozycja na drugie śniadanie w przypadku dzieci, które uwielbiają słodycze. To zdrowa przekąska. Można przygotować ją z prostych składników, np. płatków owsianych, banana, jajka i cynamonu, bez konieczności dodawania dużej ilości cukru. Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika – dzięki temu składnikowi diety dziecko będzie długo syte.
Jest jednak jeden minus, muffinki - w przeciwieństwie do dwóch poprzednich opcji – trzeba przygotować wcześniej, a rano po prostu spakować kilka sztuk do plecaka. W tym przypadku również do śniadaniówki warto wrzucić dodatkowo owoc lub na przykład garść orzechów.
Źródło: ChilliZET
