To ulubione zagrywki narcyza. Jak na nie reagować? Psycholog radzi
Żyjesz w związku z narcyzem i codziennie słyszysz od niego przykre, podcinające skrzydła słowa? Dr Cortney S. Warren, psycholożka, radzi, co w takiej sytuacji robić. Najważniejsze jest zachowanie spokoju!
- Osoby narcystyczne często używają manipulacyjnych fraz, takich jak "Masz szczęście, że jesteś ze mną", aby zyskać przewagę emocjonalną nad innymi
- Słyszysz od partnera 'Jesteś taki żałosny'? To mogą być symptomy, że żyjesz z ukrytym narcyzem – sprawdź, jak odpowiednio reagować!
Narcyz to osoba, która – w wielkim skrócie – ma poczucie wyższości, potrzebę bycia podziwianym i brak zdolności do empatii. Zwykle jest ona przekonana o swojej nieomylności. Wyróżnia się kilka typów narcyzów, ale najczęściej dzieli się ich na:
- jawnych (to narcyz wielkościowy) – typ dominujący; osoby narcystyczne z takim rysem mogą zachowywać się agresywnie, są skupione na sukcesie, mają ogromną potrzebę kontroli, a także zaspokajania swoich potrzeb (dążą do nich po trupach);
- ukrytych (to tzw. narcyzi wrażliwi) – to typ, któremu towarzyszy zwykle silna potrzeba uwagi, akceptacji, aprobaty społecznej (podszyta obniżoną samooceną, nieśmiałością, obniżonym nastrojem), tego typu osoby nie dążą do celu po trupach, ale mają satysfakcję, gdy komuś stanie się krzywda.
Oba typy narcyzów manipulują ludźmi, by zaspokoić swoje potrzeby, czyli silną potrzebę uwagi, akceptacji, zdobycie kontroli, współczucia, udowodnienia, że są we wszystkich sferach najlepsze.
Po czym poznać narcyza? 7 zdań, które często wypowiada
W serwisie CNBC dr Cortney S. Warren, certyfikowana psycholożka z Harvard Medical School, w napisanym przez siebie artykule wymienia 7 najpopularniejszych fraz wymawianych przez osoby narcystyczne. Są to:
- "Masz szczęście, że mnie to w ogóle obchodzi" (opcjonalnie: "Nie zasługujesz na mnie" lub "Masz szczęście, że jesteś ze mną")
- "Jesteś taki żałosny/ żałosna" (opcjonalnie: "Nikt nigdy nie chciałby być z tobą")
- "Potrzebujesz mnie" (opcjonalnie: "Uważaj, bo mnie odepchniesz", "Zniszczę cię, jeśli mi się sprzeciwisz")
- "Ja mam zawsze rację" (opcjonalnie: "Moje uczucia są ważniejsze")
- "Wszyscy są idiotami" (opcjonalnie: "Ci ludzie nie mają mi nic do zaoferowania", "On/ona jest głupi/głupia, dlaczego w ogóle się z nim zadajesz?")
- "To przez ciebie sie tak czuję" (opcjonalnie: "Gdybyś po prostu zrobił/ zrobiła to, o co cię prosiłem/ prosiłam, nie byłbym/ byłabym teraz taki zdenerwowany”, lub "Nie krzyczałbym/ krzyczałabym, gdybyś mnie tak nie wkurzył/ wkurzyła")
- "Nie mam na to czasu" (opcjonalnie: "O czym ty w ogóle mówisz?").
Jak stawić opór narcyzowi? Porada psychologa
"Jeśli masz do czynienia z narcyzem i słyszysz podobne zdania, nie reaguj" – radzi dr Cortney S. Warren i dodaje: "Daj sobie chwilę na zastanowienie się, nie krzycz, nie bądź defensywny/ defensywna. Po prostu zatrzymaj się. Weź głęboki oddech i powiedz, że musisz się zastanowić nad tym, co usłyszałaś/ usłyszałeś".
Zdaniem ekspertki, da nam to czas na:
- zebranie myśli,
- wyciszenie emocji,
- odzyskanie kontroli nad sytuacją.
Warto w takiej rozmowie ustalić jasne granice, mówiąc: "Rozumiem cię, ale nie zgadzam się z tobą", albo "Masz prawo do swoich uczuć, jestem tu, by cię wysłuchać, ale nie pozwolę, abyś mnie obrażał/ obrażała. Jeśli to zrobisz, odejdę".
Zachowując spokój i kontrolując swoje emocje, nie pozwalamy narcyzowi sobą manipulować. On nie ma nad nami żadnej władzy. Musimy jednak pamiętać, że takie zachowanie może wywołać agresję ze strony narcyza (zwłaszcza tego jawnego). Warto skontaktować się psychologiem lub psychoterapeutą, by poprosić o wsparcie i opracować strategię radzenia sobie w takich sytuacjach/
Źródło: CHILLIZET/ CNBC "Highly narcissistic people love to say these 7 phrases — here’s how to respond"
