Dopadło cię przesilenie wiosenne? 3 sposoby, by przetrwać ten czas

Dopadło cię przesilenie wiosenne? Tak się objawia

Na zewnątrz wreszcie zrobiło się ciepło i słonecznie, a ty nie masz energii i chęci do działania? Czujesz osłabienie, ciągle coś cię denerwuje, rozprasza i nie masz apetytu? Jeśli z twoim zdrowiem wszystko w porządku, to może być po prostu przesilenie wiosenne. Tak określa się spadek kondycji i samopoczucia, który następuje na przełomie zimy i wiosny nawet u połowy społeczeństwa. Do ogólnych objawów przesilenia wiosennego Narodowy Fundusz Zdrowia zalicza:

• brak energii,
• bóle głowy,
• wahania nastrojów,
• senność,
• brak apetytu.

Redakcja poleca

Nagomi - japońska filozofia szczęścia. To klucz do lepszego samopoczucia

Ten dziwny nawyk zwiększa poczucie szczęścia w związku. Naukowcy mają dowody

To kiedy przesilenie wiosenne się zaczyna zależy od kilku czynników. Najważniejsze są warunki atmosferyczne. Osłabienie zazwyczaj zaczynamy odczuwać, gdy organizm musi przystosować się do nagłych zmian pogodowych. Gdy nadchodzi wiosna dni szybko się wydłużają, a to wpływa na nasz rytm dobowy. Często dochodzi do skoków ciśnienia atmosferycznego, a temperatura potrafi zmienić się z dnia na dzień o kilka–kilkanaście stopni. To właśnie wtedy wiele osób zaczyna walczyć z przeciążeniem, rozdrażnieniem czy problemami z koncentracją.

Lekarze podkreślają, że przesilenie wiosenne nie jest chorobą. „Chcemy być aktywni, jest więcej słońca, a nasz organizm ma okres inercji. Nasze narządy jeszcze nie chcą reagować od razu na to, co wymusza nasz układ nerwowy” – podkreśla Marek Jutel z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

Jak pokonać przesilenie wiosenne? 3 sprawdzone sposoby

Jak wpłynąć na organizm, by zmniejszyć intensywność objawów przesilenia wiosennego? Okazuje się, że to możliwe. Eksperci z NFZ zalecają przede wszystkim odpoczynek. „Dobrze zrobi nam choćby popołudniowa drzemka. Wystarczy kwadrans, żeby poczuć się lepiej i nabrać sił na dalszą część dnia” – tłumaczą . W tym trudnym okresie szczególnie ważne jest, by dbać o higienę snu – niezwlekać z położeniem się do łóżka. 

Równie ważna jest regularna aktywność fizyczna. Jeśli temperatura za oknem temu sprzyja, warto wybrać trening na świeżym powietrzu. Nie musimy decydować się na bardzo obciążające ćwiczenia. Spacer po parku, spokojna jazda na rowerze lub rolkach – to aktywności, które w zupełności wystarczą. „Stopniowo i powoli przyzwyczajajmy nasz organizm do większego wysiłku” – radzą eksperci.

fot. shutterstock

Ostatnim czynnikiem, który może pozytywnie wpłynąć na nasz stan i samopoczucie w czasie przesilenia wiosennego jest dieta. W trosce o zdrowie warto zadbać o zbilansowany jadłospis. Powinien on dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych oraz pełnowartościowego białka, które wspierają odporność i pomagają odzyskać energię po zimie.

Źródło: ChilliZET/NFZ