Ta cecha charakteru wydłuża życie o kilka lat. Można się jej nauczyć

Chyba każdy z nas marzy o długim, szczęśliwym życiu. Jednak stulatków jest w naszym kraju niewielu: pod koniec 2023 roku żyło ich około 7 tys. Średnia długość życia mężczyzn w Polsce wynosi 74,7 roku, natomiast kobiet 82 lata. To bardzo krótko, bo istnieją dowody, że człowiek może żyć i 120 lat. Czynniki, dzięki którym jest to możliwe, nie zawsze można modyfikować. Za to, jak długo będzie trwało nasze życie, odpowiadają m.in. geny, ale i to, jak wygląda nasza codzienność. I chociaż na wiele rzeczy nie mamy wpływu, pewne cechy ułatwiają mierzenie się z trudnymi problemami.

To sprawdzony sposób na długowieczność. Chodzi o charakter

Na temat związku cech charakteru z długością życia powstało obszerne badanie. Zespół naukowców pod kierownictwem psycholog prof. Angeliny Sutin obserwował ok. tysiąca Amerykanów przez 14 lat. Przez ten czas śledzili ich zdrowie i nawyki. W artykule opublikowanym w piśmie Psychology and Health czytamy, że uczeni wywnioskowali, iż sumienne osoby były o 35 proc. mniej narażone na przedwczesną śmierć. Jak wyjaśniają, osoby, które są pracowite i wypełniają swoje obowiązki, nie mają problemu z przestrzeganiem różnych zasad, które dla innych mogą być nie do przeskoczenia. Łatwiej przychodzi im sport, dieta czy inne wyzwania. Co ciekawe, sumienność realnie przekłada się na stan zdrowia, co również zostało udowodnione. Badacze zaobserwowali, że sumienne osoby mają niższy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Cechuje je pracowitość i dokładne wypełnianie zdań.

Uporządkowany plan dnia sprawia, że mają czas na swoje pasje czy odpoczynek. W 1999 roku psychologowie Stephen Soldz i George Vaillant z Harvard Medical School zbadali dane dotyczące 163 mężczyzn obserwowanych prospektywnie przez ponad 45 lat. Odkryli, że „sumienność na studiach była najlepszym prognostykiem tego, co przydarzyło się mężczyznom w przyszłości
Tacy ludzie ą zazwyczaj dobrze wykształceni, mają spokojną pracę. Potrafią rozwiązywać problemy, co przekłada się na niższy poziom stresu.

Długotrwały stres prowadzi do powikłań zdrowotnych

Pamiętajmy, że każdy z nas musi sprostać różnym trudnościom, jednak robimy to całkiem inaczej. To właśnie od podejścia do problemu zależy najwięcej. Kiedyś natknęłam się na cytat, który brzmi następująco: większość ludzi ma tyle szczęścia, na ile sobie pozwala. I coś w tym jest, bo przejmowanie się rzeczami, na które nie mamy wpływu, nie ma najmniejszego sensu. Nasz stres przekłada się bezpośrednio na procesy zachodzące w organizmie. Pod wpływem kortyzolu całe ciało postawione jest w stan gotowości. Długotrwały stres to nie tylko szybsze starzenie się organizmu, ale też ryzyko groźnych chorób, m.in. sercowo-naczyniowych.

Niedawno (2021 rok) Páraic Ó Súilleabháin z Uniwersytetu w Limerick przedstawił dowody na to, że osobowość może wpływać na długowieczność przez funkcje odpornościowe danej osoby.

“Jednym z powodów, dla których osoby, które osiągają wyższe wyniki w zakresie cechy osobowości, jaką jest sumienność, żyją dłużej, jest ich układ odpornościowy, w szczególności niższy poziom markera biologicznego zwanego interleukiną-6” – pisano.

Czy sumienności można się nauczyć?

Jak być sumiennym? Choć z taką cechą nie rodzi się każdy, można się jej uczyć każdego dnia. Żeby się nie zniechęcać, warto zacząć od małych, prostych kroków (np. codzienne sprzątanie miejsca pracy, czy 10-minutowe ćwiczenia).  Nauki sumienności nie zaczynajmy od wielkich wyzwań, takich jak kurs prawa jazdy czy intensywne treningi na siłowni. Nie chodzi o to, by porwać się z motyką na słońce.
Sumienność to cecha, której efekty widać bardzo szybko, co działa motywująco. Warto założyć kalendarz, w którym będziemy codziennie odhaczać konkretne zadanie. Każdego dnia będzie coraz łatwiej.

Źródło: CHILLIZET