Szybka jaglanka z gruszką i cynamonem – idealne zdrowe śniadanie na każdą porę roku
Szukasz pomysłu na szybkie, rozgrzewające i pełne smaku śniadanie? Wypróbuj nasz przepis na jaglankę z gruszką i cynamonem – idealną na każdą porę roku. To proste danie zachwyci cię swoim smakiem i odżywczymi właściwościami.
Dieta bezglutenowa: dlaczego kasza jaglana to idealny wybór?
Zapomnij o nudzie w kuchni. Jeśli szukasz przepisu na szybkie i rozgrzewające śniadanie, ten prosty przepis na danie z kaszy jaglanej z dodatkiem gruszek to strzał w dziesiątkę, także dla wegetarian, wegan, czy osób na diecie bezglutenowej. To danie nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, ani glutenu.
– To rozgrzewająca jaglanka z kwintesencją – gruszką utopioną w cynamonie, podaną z uprażonymi płatkami migdałów i pyłkiem pszczelim. Naprawdę idealne śniadanie – napisała Ania Starmach na swoim blogu, i dodała, że gruszki ze względu na ich soczysty smak i wyjątkowy aromat sprawiają, że można z nich przyrządzić wiele wyśmienitych potraw.
Jak szybko zrobić jaglankę z gruszką? Oto łatwy przepis
Taki przysmak może być świetną alternatywą dla owsianki. Jest równie gęsty, kremowy i wręcz rozpływa się w ustach. Połączenie delikatnej kaszy jaglanej z soczystym miąższem gruszki to apetyczna kulinarna kombinacja, która zachwyci Cię o każdej porze roku.
Czego potrzebujemy, by przygotować taką jaglankę? Poniżej najważniejsze składniki:
- 4 łyżki kaszy jaglanej
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 gruszka
- ½ łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżka płatków migdałowych
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka pyłku pszczelego
Jaglanka z gruszką – sposób przygotowania
Aby przygotować to pyszne śniadanie, musimy wykonać kilka prostych czynności. Poniżej rozpisujemy wszystko krok po kroku:
- Kaszę przepłucz najpierw ciepłą, potem zimną wodą.
- Przełóż ją do garnka i zalej mlekiem kokosowym.
- Dodaj kurkumę i gotuj całość przez około 15 minut.
- Gruszkę pokrój w kostkę. Przełóż ją do garnka, dodaj łyżkę wody i podgrzewaj, aż zmięknie.
- Migdały lekko upraż na suchej patelni.
- Gotową kaszę przelej do głębokiego talerza.
- Na środku ułóż kawałki gruszki, posyp uprażonymi migdałami i przypraw cynamonem.
- Na koniec jaglankę polej miodem i posyp pyłkiem pszczelim.
Kasza jaglana a zdrowie: co mówią najnowsze badania?
Kasza jaglana to nie tylko smaczny i sycący składnik. To prawdziwa skarbnica składników odżywczych, które wspierają twoje zdrowie każdego dnia. Znajdziesz w niej m.in. żelazo, potas, wapń oraz witaminy E i z grupy B. Co więcej, jaglanka jest bogata w łatwo przyswajalne białko.
Z badań naukowych wynika, że regularne spożywanie kaszy jaglanej działa odkwaszająco na organizm, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wzmacnia odporność. Dodatkowo zawarty w niej błonnik pokarmowy pozytywnie wpływa na pracę jelit, ułatwiając utrzymanie szczupłej sylwetki.
Źródło: CHILLIZET
