To "raj dla twoich jelit". Jedz garść dziennie, a szybko poczujesz efekty
Lekarz Oskar Kaczmarek, szerzej znany jako Doktor Mirobiom, opowiedział ostatnio o jednym, zbawiennym dla naszego układu pokarmowego produkcie. Wystarczy jeść garść dziennie, a już po kilku tygodniach zauważymy pierwsze efekty.
![To "raj dla twojego jelitowego ekosystemu". Wystarczy garść dziennie](https://s.eurozet.pl/cbz/2025/12/11/046f287a/38036-390x220-115bdc575b.webp "To "raj dla twojego jelitowego ekosystemu". Wystarczy garść dziennie")
- Orzechy to produkt, który pozytywnie wpływa na nasz układ pokarmowy. Najlepiej spożywać jedną garść dziennie
- "To absolutny raj dla twojego jelitowego ekosystemu" - zaznacza Doktor Mikrobiom
- Lekarz mówi, aby dbać o różnorodność spożywanych orzechów. Jego faworytami są jednak dwie odmiany
Oskar Kaczmarek to lekarz, dyrektor medycznego instytutu Medycyny Zapobiegawczej w Łodzi i autor wielu publikacji, specjalizujący się w tematyce mikrobioty jelitowej. Swoją wiedzą i ponad 10-letnim doświadczeniem dzieli się między innymi na Instagramie, gdzie znany jest jako "Doktor Mikrobiom". Co jakiś czas publikuje tam ciekawostki z branży - również te dotyczące zdrowego żywienia. Nie tak dawno ekspert zamieścił krótkie wideo, w którym opowiedział o wyjątkowym produkcie spożywczym.
- To absolutny raj dla twojego jelitowego ekosystemu - podkreślił Doktor Mikrobiom. O czym mowa? O orzechach, których - według lekarza - najlepiej spożywać jedną garść dziennie. - Już w ciągu kilku tygodni systematycznej podaży, orzechy mogą nam pięknie promować bogactwo gatunkowe mikrobiomu jelita i podkręcać jego potencjał immunoregulacyjny - wyjaśnił specjalista.
Orzechy to "raj dla twojego jelitowego ekosystemu". Wystarczy garść dziennie
Istnieje bardzo dużo odmian orzechów. Które więc wybrać? Doktor Oskar Kaczmarek poleca zaopatrzyć się przede wszystkim w:
- migdały - zawierają najwięcej błonnika,
- orzechy włoskie - są bogate w niezwykle cenne kwasy tłuszczowe, które są bardzo ważne dla budowania funkcjonalnego mikrobiomu.
Warto jednak dbać o różnorodność spożywanych orzechów. Dlatego śmiało można sięgać również po pistacje, orzechy laskowe, orzechy pekan, a także orzechy brazylijskie, które są bogate w kwasy tłuszczone omega-6. Lekarz przypomina jednocześnie, żeby nie kupować tych produktów na wagę, nie wybierać prażonych i właściwie je przechowywać. Ponadto - jeśli mamy wrażliwe jelita - przed spożyciem dobrze jest włożyć orzechy do ciepłej wody i moczyć je przez około 30 minut. Dzięki temu staną się bardziej lekkostrawne. - Czas najwyższy pokochać się z orzechami i lokować je wszędzie, gdzie to możliwe - podsumowuje Doktor Mikrobiom.
Źródło: CHILLIZET/instagram.com/dr_microbiome
