Naukowcy odkryli sposób na wolniejsze starzenie. Raz w tygodniu to minimum
Co robić, żeby starzeć się wolniej? Naukowcy wciąż poszukują odpowiedzi na to pytanie. Wiadomo już, że warto dbać o zdrową, zbilansowaną dietę i regularnie uprawiać sport. Okazuje się, że znaczenie może mieć także to, jak często obcujemy ze sztuką i kulturą.
- Jak dieta i aktywność fizyczna wpływają na starzenie organizmu.
- Dlaczego kontakt ze sztuką może spowolnić starzenie się organizmu.
- Które aktywności kulturalne pomagają w wolniejszym starzeniu się.
- Co odkryli naukowcy z University College London na temat starzenia.
Jak zachować młodość? Dieta i ruch to nie wszystko
Odpowiedź na pytanie o to, co robić, by wolniej się starzeć jest złożona. Wiele zależy bowiem od genów czy też środowiska, w jakim przyszło nam funkcjonować. Nie na wszystko mamy wpływ. Eksperci zaznaczają jednak, że warto zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę, składającą się przede wszystkim z warzyw, owoców i produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Należy regularnie uprawić sport, wysypiać się i nawadniać organizm.
Okazuje się jednak, że ruch i dieta to dopiero początek. Osoby, które chcą starzeć się wolniej, powinny zadbać także o kontakt ze sztuką, kulturą. Tego typu rozrywka jest szczególnie ważna dla mózgu i psychiki. Wpływa na kilka mechanizmów, które mają znaczenie dla długowieczności. Udowodnił to zespół naukowców z University College London.
Kontakt ze sztuką spowalnia proces starzenia? Naukowcy postanowili to zbadać
Badacze z University College London wykazali, że regularne obcowanie ze sztuką i kulturą może mieć realny wpływ na spowolnienie procesów biologicznego starzenia. Wyniki analiz specjalistów zostały opublikowane w czasopiśmie naukowym „Innovation in Aging”. W czasie eksperymentu naukowego przebadano 3556 dorosłych osób z Wielkiej Brytanii. Analizowano aktywność kulturalną i artystyczną osób biorących udział w badaniu. Wnioski oparto na analizie zmian w DNA powiązanych z tempem biologicznego starzenia.
Badacze brali pod uwagę różne aktywności związane z kulturą i sztuką:
- słuchanie muzyki,
- czytanie
- śpiew,
- taniec,
- malowanie,
- rękodzieło,
- chodzenie do muzeów,
- branie udziału w koncertach.
Okazało się, że osoby regularnie angażujące się w tego typu aktywności starzały się biologicznie wolniej niż osoby robiące to sporadycznie lub stroniące od takich rozrywek. Znaczenie miało nie tylko to, jak częsty był kontakt ze sztuką, ale także to, jak bardzo różnorodne były aktywności, w które angażowała się pojedyncza osoba. Specjaliści ostatecznie doszli do wniosku, że kontakt ze sztuką lub kulturą raz w tygodniu wiąże się z ok. 4 proc. wolniejszym tempem starzenia biologicznego.
Źródło: ChilliZET/Interia/UCL News
