Co robić, a czego nie robić po rozstaniu? Ekspert opracował listę 20 rzeczy

Jak poradzić sobie z rozstaniem? 20 sposobów od eksperta

Rozstania nie są łatwe, niezależnie od tego, kto je zainicjował i jakie były ku temu powody. Towarzymy im cała gama uczuć - od smutku, przez złość, aż po poczucie winy. W takiej chwili bardzo łatwo się pogubić, nie wiemy, co robić i trudno nam odróżnić to, co naprawdę pomaga, a co tylko tłumi ból. Tymczasem właśnie ten moment może być początkiem głębokiej zmiany i zadbania o siebie. Ekspert z "Psychology Today", Bruce Y. Lee, M.D., M.B.A., tłumaczy, jak radzić i jak nie radzić sobie po rozstaniu. Te dwie listy to znakomity przewodnik dla osób, które właśnie mierzą się z tym bolesnym doświadczeniem.

10 rzeczy, których nie należy robić po rozstaniu

1. Nie wchodź od razu w nowy związek – niektórzy po rozstaniu natychmiast szukają nowego partnera/partnerki, bo czują się samotni i nieszczęśliwi. To błąd. W takiej sytuacji nie będziesz mieć czasu ani przestrzeni na pełne przetworzenie rozstania i wyciągnięcie z niego lekcji.
2. Nie top smutków w używkach – takie działanie może dać ci tylko chwilową ulgę. Na pewno nie rozwiąże twojego problemu, a nawet może go pogłębić.
3. Nie oczekuj natychmiastowego wyzdrowienia – nie oczekuj, że szybko wrócisz do stanu sprzed związku.
4. Nie udawaj, że od razu czujesz się dobrze – tłumienie prawdziwych uczuć nie prowadzi do niczego dobrego. Jasne, możesz przez chwilę ukrywać, co naprawdę czujesz. Ale w końcu twoje emocje będą musiały wyjść, być może wtedy, gdy najmniej się tego spodziewasz.
5. Nie idealizuj swojego byłego partnera/partnerki – zdejmij różowe okulary. W przeciwnym wypadku przeoczysz wszystkie powody, dla których doszło do rozstania.
6. Nie oczekuj, że twój były partner/partnerka pomoże ci zakończyć ten rozdział – prawdopodobnie zerwaliście, ponieważ jedno albo oboje z was nie potrafiliście się dogadać. Nie oczekuj więc, że twój były/była magicznie przemieni się w księcia na białym koniu i przeprosi.
7. Nie trzymaj się swojego byłego partnera/partnerki – nie pozwól, aby twój mózg i twoje mieszkanie stały się swego rodzaju świątynią ku czci byłego/byłej.
8. Nie izoluj się i nie pozwól, aby twoje życie się rozpadło – "pokażę mojemu byłemu/byłej, jak wielkim bałaganem może stać się moje życie" to nie odpowiedź.
9. Nie dąż do zemsty – nie stań się złoczyńcą z "Bonda". Nawet gdybyś wrzucił/a swojego byłego/byłą do basenu z rekinami, nie poczujesz satysfakcji, której się spodziewasz.
10. Nie wracaj do swojego byłego/byłej – jeśli nie pasowaliście do siebie od początku, powrót może po prostu przedłużyć agonię i uniemożliwić ci poznanie właściwej osoby.

10 sposobów na poradzenie sobie z rozstaniem

1. Zostań singlem przez jakiś czas – to doskonały moment na przetworzenie rozstania, wyciągnięcie z niego lekcji i samorozwój. Dzięki temu będziesz mógł uniknąć popełniania tych samych błędów w przyszłości.
2. Zadbaj o siebie i swoje ciało – uczyń siebie swoją drugą połówką.
3. Daj sobie czas na rekonwalescencję – być może słyszałeś, że dojście do siebie po rozstaniu zajmuje około połowy czasu trwania związku (przykładowo trzy lata po sześcioletniej relacji). Ta teoria nie jest oparta na żadnych badaniach. W rzeczywistości ten czas może być bardzo różny. Jednak prawdą jest, że powrót do siebie faktycznie trochę trwa, często dłużej niż myślisz.
4. Uznaj swoje emocje – jednym ze sposobów jest napisanie listu do byłego partnera/partnerki, w którym wyrazisz swoje prawdziwe uczucia. Wypisanie tego wszystkiego na papierze, w telefonie czy w jakimkolwiek innym miejscu może pomóc ci się uwolnić i lepiej zrozumieć, co czujesz. Tylko pod żadnym pozorem nie wysyłaj listu do eks! List jest dla ciebie.
5. Zrozum, dlaczego związek nie wypalił – nie otrząśniesz się całkowicie po rozstaniu, dopóki naprawdę nie zrozumiesz i nie zaakceptujesz tego, dlaczego do siebie nie pasowaliście i jakie błędy oboje popełniliście. Kluczowe słowo tutaj to "oboje".
6. Zamknij ten rozdział – zrobisz to, gdy sam w pełni zrozumiesz, co się stało.
7. Stwórz dystans między tobą a twoim byłym/byłą – obejmuje to dystans fizyczny i emocjonalny. Nie komunikuj się ze swoim byłym/byłą. Rozważ pozbycie się wszystkiego, co może ci o nim lub o niej przypominać.
8. Bądź otwarty i skup się na swoim życiu – otocz się ludźmi, którzy są gotowi pomóc ci przejść przez ten trudny okres. Wykorzystaj to jako okazję do nauki nowych umiejętności i zdobycia nowych zainteresowań.
9. Przygotuj się na przyszłe możliwości – dąż do stania się najlepszą wersją siebie. Jakościowi ludzie nie będą chcieli być z kimś, kto wciąż wzdycha do swojego eks.
10. Dowiedz się, czego naprawdę chcesz – każdy zakończony związek mówi ci więcej o tym, czego chcesz, a czego nie chcesz. Wchodzenie w kolejne relacje bez tej wiedzy może przypominać wypad do sklepu bez listy zakupów. Nie chcesz skończyć, kupując prostownicę do włosów, chyba że masz kręcone włosy lub naprawdę chcesz mieć proste włosy.

Redakcja poleca

10 sygnałów, że twój związek nie ma przyszłości. Listę opracowała psychoterapeutka

Jak ratować wypalony związek? Pomoże metoda pięciu godzin

Źródło: CHILLIZET/psychologytoday.com