20 oznak toksycznego związku. Psycholog radzi, na co zwrócić uwagę

20 oznak, że twój związek może być toksyczny. Lista od psychologa

Czasem trudno rozróżnić, czy relacja, w której tkwimy, po prostu przechodzi trudniejszy okres, czy może już dawno przekroczyła granicę zdrowego związku. Emocje potrafią być mylące, a przywiązanie często zaciemnia nam obraz sytuacji. Prawda jest taka, że niewiele związków jest czarno-białych – większość mieści się gdzieś pomiędzy.

Zdarza się, że relacja potrafi jednocześnie dawać nadzieję i ranić. Często właśnie te związki, które mają w sobie coś dobrego, ale równocześnie pełne są bólu, okazują się najbardziej wyniszczające. Trudno się od nich oderwać, bo "może jeszcze się uda", "może to tylko chwilowe". Ale czasem to, co mylimy z lojalnością czy cierpliwością, jest po prostu trwaniem w czymś, co nas niszczy. Warto więc nauczyć się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, zanim emocjonalny chaos stanie się codziennością. Psycholożka kliniczna i ekspertka od relacji doktor Kelly E Green stworzyła listę 20 oznak, które mogą świadczyć o tym, że związek przestał być zdrowy – i czas przyjrzeć mu się uważniej.

1. Częściej czujesz ból i smutek niż radość i spokój, będąc z tą osobą.
2. Masz poczucie winy lub wstydzisz się tego, jak się przy niej zachowujesz.
3. Nie czekasz z radością na wspólny czas – raczej go przeczekujesz.
4. Gdy jesteście razem, czujesz napięcie, niepokój lub ostrożność, jakbyś stąpał po cienkim lodzie.
5. Więcej narzekasz innym na ten związek, niż mówisz o nim pozytywnie.
6. Relacja z tą osobą podkopuje twoje poczucie własnej wartości i sprawia, że zaczynasz wątpić w siebie.
7. Związek odcina cię od innych ludzi i sprawia, że czujesz się samotny lub niekochany.
8. Ta relacja generuje przewlekły stres, który wpływa na całe twoje życie.
9. Słyszysz, że powinieneś być wdzięczny, że jesteś ze swoim partnerem, bo nikt inny by cię nie chciał – to sygnał manipulacji.
10. Zdarza ci się fantazjować o tym, by ta osoba zniknęła z twojego życia.
11. Związek ten wpływa negatywnie na inne, zdrowsze relacje, które masz.
12. Pojawia się przemoc – emocjonalna, fizyczna, finansowa lub seksualna – lub zaniedbanie i wykorzystywanie.
13. Trwasz w tej relacji tylko dlatego, że boisz się samotności.
14. Czujesz, że przestałeś być sobą lub zmieniłeś się na gorsze, odkąd jesteście razem.
15. Wydaje ci się, że nie zasługujesz na coś lepszego albo że nie znajdziesz innej, zdrowej relacji.
16. Nie potrafisz odejść, bo masz poczucie długu wobec tej osoby za to, co kiedyś dla ciebie zrobiła.
17. Zostajesz, bo boisz się, że ta osoba sobie nie poradzi albo skrzywdzi się, jeśli odejdziesz.
18. Trzymasz się tej relacji, bo wspominasz, jak było kiedyś lub wierzysz w iluzję, że kiedyś będzie lepiej.
19. Większość bliskich uważa, że ten związek ci szkodzi – a ty mimo to w nim tkwisz.
20. Mimo prób naprawy relacji, nadal nie czujesz się w niej bezpiecznie – ani emocjonalnie, ani fizycznie.

6 pytań, które mogą ci powiedzieć, czy jesteś w toksycznej relacji

Podsumowując: jeśli w danej relacji niezdrowe aspekty zdecydowanie przeważają nad tymi zdrowymi, a sytuacja od dawna się nie poprawia – to bardzo możliwe, że masz do czynienia z toksycznym związkiem. Taka relacja potrafi z czasem podkopać twoje poczucie własnej wartości, a nawet wpłynąć negatywnie na całe twoje życie. Warto więc szczerze odpowiedzieć sobie na kilka ważnych pytań.

• Jak bardzo jesteś niezadowolony z tej relacji w skali od 1 do 10?
• Czy ta relacja wnosi coś pozytywnego do twojego życia, czy raczej odbiera ci siły?
• Na ile zakończenie lub ograniczenie tego związku może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, samopoczucie?
• Jak czujesz się z samą myślą o zakończeniu tej relacji?
• Co – realnie – powstrzymuje cię przed odejściem?
• Jak mogłoby wyglądać twoje życie bez tej relacji? Czy potrafisz wyobrazić sobie, że jest lżejsze, spokojniejsze, bardziej twoje?

Źródło: CHILLIZET/psychologytoday.com