Doktor dietetyki zdradza, jak zrobić zdrową kanapkę z produktów z Biedronki. To proste

• Zdrowe odżywianie to inwestycja w dobre samopoczucie.
• Postaw na pełnoziarnistą bułkę pełną witamin i błonnika.
• Zamiast masła wybierz serek kanapkowy czy hummus. 

Jak zrobić zdrową kanapkę z produktów z Biedronki? Podstawą jest dobre pieczywo

Zdrowe odżywianie to inwestycja w dobre samopoczucie i energię na każdy dzień. Wartościowe produkty można znaleźć nie tylko w specjalistycznych sklepach, ale też w popularnych dyskontach, takich jak Biedronka. Wystarczy odrobina świadomości, by wśród półek zapełnionych setkami produktów wybrać te, które naprawdę służą naszemu organizmowi. Właśnie na to zwraca uwagę znany doktor dietetyki Michał Wrzosek. Ekspert w jednym z nagrań, które opublikował na swoim profilu na Instagramie, pokazał, jak z prostych, dostępnych dla każdego składników stworzyć zdrową kanapkę. Okazuje się, że klucz tkwi w odpowiednim doborze pieczywa, źródeł białka oraz dodatków.

– Podstawa zdrowej kanapki to oczywiście dobre pieczywo – zauważył Michał Wrzosek. Doktor dietetyki polecił postawić na pełnoziarnistą bułkę, która – jak podkreślił –  ma więcej witamin i błonnika, dzięki czemu syci na dłużej. Z kolei ciesząca się dużą popularnością bułka pszenna jest znacznie mniej wartościowa i zapewnia krótkotrwałe uczucie sytości. 

Zadbaj o źródło białka i pamiętaj o warzywach

Jeżeli już wiemy, jakie pieczywo jest najlepsze, możemy przejść do odpowiedzi na kolejne pytanie: czym posmarować naszą bułkę? Spora część Polaków stawia na masło. Michał Wrzosek przekonuje jednak, że zdecydowanie zdrowszym, a do tego mniej kalorycznym wyborem będzie serek kanapkowy. Świetnie w tej roli sprawdzi się również hummus, pasta warzywna albo guacamole. 

– Do tego obowiązkowo źródło białka. Na przykład mozzarella light, ser żółty light lub chuda wędlina – wskazał doktor dietetyki. I dodał: – A na sam koniec coś, co jest obowiązkowo na każdej mojej kanapce, czyli świeże warzywa. 

Źródło: CHILLIZET