20 minut w naturze może znacznie poprawić twoje zdrowie. Badania mówią jasno
Przebywanie w naturze niesie za sobą wiele pozytywnych skutków. Już 20 minut na świeżym powietrzu może wpłynąć nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, lecz także psychiczne. Środowisko naturalne obniża stres, zwiększa odporność i może okazać się korzystne dla zdrowia jelit.
- Jak 20 minut w naturze dziennie wpływa na zdrowie?
- Dlaczego śpiew ptaków i szelest drzew są kojące?
- Co obniża poziom kortyzolu i adrenaliny?
- Które zapachy mają uspokajający wpływ na nas?
Człowiek jest stałym elementem natury. I nie zmieni tego, ani postępująca technologa, ani automatyzacja społeczeństwa. Gatunek homo sapiens to nie osobny byt – z biologicznego punktu widzenia, człowiek rozumny należy przecież do królestwa zwierząt. Nauka mówi jasno – choćbyśmy sto razy porzucali swoje zwierzęce pochodzenie, nadal pozostaniemy zwierzętami. A przebywanie w środowisku naturalnym jest dla nas niezwykle zdrowe.
20 minut w naturze dziennie może poprawić twoje zdrowie
Przebywanie na świeżym powietrzu może wywołać rzeczywiste zmiany w naszym organizmie. I mowa tu nie tylko o ogólnym wyciszeniu, lecz także złagodzeniu ciśnienia krwi czy po poprawie zdrowia jelit. Pozytywny wypływ natury na nasze ciało i umysł odczujemy już po 20 minutach, co potwierdziły badania z Uniwersytetu Oxfordzkiego.
Widzimy zmiany w organizmie, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, zmiany w zakresie zmienności tętna i wolniejsze bicie serca – wszystko to związane jest z fizjologicznym uspokojeniem
Sieć nerwowa w naszym ciele od razu reaguje na bodźce zewnętrzne. Stąd też kojący dla naszego organizmu jest śpiew ptaków czy szelest drzew. „Brytyjskie badanie, obejmujące prawie 20,000 osób, wykazało, że osoby spędzające co najmniej 120 minut tygodniowo na terenach zielonych znacznie częściej deklarowały dobre zdrowie i wyższy poziom dobrostanu psychicznego” – czytamy na BBC Polska.
Natura wpływa nie tylko na zdrowie psychiczne
20 minut w naturze może kojąco wpłynąć również na układ hormonalny. Prof. Willis przekonuje, że czas spędzony na świeżym powietrzu pobudza nasz organizm i obniża poziom kortyzolu oraz adrenaliny – hormonów, których poziom wzrasta, gdy jesteśmy zestresowani lub niespokojni.
– Badanie wykazało, że osoby przebywające przez trzy dni w pokoju hotelowym, w którym rozpylano olejek z Hinoki (japońskiego cyprysu), odnotowały znaczny spadek poziomu adrenaliny oraz duży wzrost liczby naturalnych komórek NK (ang. natural killer) we krwi – mówiła. A czym są owe komórki NK? To element układu odpornościowego, odpowiadający za zwalczanie wirusów w organizmie. Ich większe stężenie wpływa więc pozytywnie na nasze zdrowie.
– Natura uspokaja to, co wymaga uspokojenia, i wzmacnia to, co wymaga wzmocnienia – przyznała w rozmowie z BBC inna badaczka, prof. Ming Kuo z Uniwersytetu Illinois w Urbanie i Champaign. – Trzydniowy weekend spędzony na łonie natury ma ogromny wpływ na nasz system walki z wirusami. Nawet miesiąc później może on być o 24% lepszy niż poziom bazowy – zaznaczyła.
Zapach ma równie istotne znaczenie
Obcowanie z naturą ogranicza się nie tylko do zmysłów wzroku i słuchu. Równie istotny jest węch, który może nas wyciszyć. Wszystko przez zawarte w roślinach i glebie związki organiczne, których cząsteczki – wraz z tlenem – przedostają się do krwioobiegu. Pozytywnie na nasze samopoczucie wpływa m.in. zapach sosny, która może uspokoić cię w ciągu zaledwie 90 sekund, a efekt ten utrzymuje się przez ok. 10 minut.
Oprócz tego organizm przebywający w naturze może pobierać z niej korzystne dla niego bakterie, m.in. te wpływające na mikrobiom jelitowy. – To te same dobre bakterie, za które płacimy w probiotykach czy napojach – zaznacza prof. Kathy Willis.
Źródło: CHILLIZET / BBC Polska
