Coraz więcej Polaków je regularnie. Ten owoc świetnie wpływa na zdrowie i urodę

• Jabłko to najpopularniejszy polski owoc - uprawiany jest w naszym kraju od lat
• Jak wynika z najnowszych badań, coraz więcej Polaków je jabłka regularnie. W samym styczniu była to grupa licząca niemal 10 mln osób
• Owoc ten wykazuje mnóstwo pozytywnych właściwości, w tym zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego

Jabłko to ulubiony owoc wielu Polaków

Od stycznia 2025 roku jabłko to oficjalny owoc polskiej prezydencji w Radzie Unii Europejskiej. Nie ma się zresztą co dziwić, bo to prawdziwa wizytówka naszego kraju - słynie z fantastycznego smaku i doskonałej jakości. Polska jest największym producentem jabłek w Unii Europejskiej i największym ich eksporterem na świecie - wysyłamy je aż do 74 krajów. 

Co ciekawe, w styczniu 2025 roku jabłka jadło 86% Polaków, czyli 28,3 mln osób. Z tego niemal 10 mln spożywało je regularnie. Grupa ta zwiększyła się styczeń do stycznia aż o 1,3 mln osób (w styczniu br. 11% badanych jadło jabłka "codziennie lub prawie codziennie", a 19% od 4 do 5 razy w tygodniu. W styczniu 2024 roku 9% Polaków jadło jabłka "codziennie lub prawie codziennie" i 17% od 4 do 5 razy w tygodniu). Nawyk regularnej konsumpcji ma więc wyrobiona niemal 1/3 część naszej populacji. To najwyższy wskaźnik w Europie. Według badań Prognosfruit regularnie spożywa jabłka co trzeci Polak (33%) oraz co czwarty Europejczyk (25%).

Jabłka to hit na zdrowie i urodę 

Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie - mówi stare powiedzenie. Trudno się z tym nie zgodzić. Nie każdy wie, ale regularne spożywanie jabłek to prosty sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Owoce te zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne, w tym:

• witaminy C, E, z grupy B,
• składniki mineralne: fosfor, wapń, żelazo, magnez, siarka,
• błonnik pokarmowy (przede wszystkim pektyny),
• kwercetynę,
• polifenole.

Jabłka pozytywnie wpływają na zdrowie. Dzięki zawartościom wspomnianych składników wykazują właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwwirusowe oraz przeciwalergiczne. Mają pozytywny wpływ na perystaltykę jelit, zapobiegają zaparciom i zmniejszają poziom stężenia cholesterolu we krwi. Naukowcy z Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego wykazali, że regularne spożywanie tych owoców zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Jabłka polecane są też osobom na diecie, ponieważ zwiększają uczucie sytości, a co za tym idzie - ograniczają chęć podjadania. Same w sobie są również niskokaloryczne. Średniej wielkości jabłko dostarcza nam około 60 kcal. 

Jabłka, o czym nie każdy wie, wykazują też korzyści dla urody. Pozytywnie wpływają na wygląd skóry - przede wszystkim opóźniają procesy jej starzenia się.

Redakcja poleca

To "raj dla twoich jelit". Jedz garść dziennie, a szybko poczujesz efekty

Cytron, czyli ręka Buddy. To praojciec wszystkich cytrusów

Źródło: CHILLIZET/PAP/czytelniamedyczna.pl/doz.pl