Po czym rozpoznać toksyczną relację? Psychoterapeutka wskazuje typowe cechy

• Toksyczna relacja wyniszcza psychicznie i emocjonalnie. Brakuje w niej szacunku oraz poczucia bezpieczeństwa
• Tkwicie w toksycznej relacji (miłosnej oraz przyjacielskiej) negatywnie wpływa na nasze zdrowie emocjonalne
• Jak rozpoznać toksyczny związek? Psychoterapeutka Marzena Stelmach-Tondos wyjaśnia

Zdrowa relacja powinna opierać się na miłości i/lub przyjaźni, akceptacji, szacunku oraz poczuciu bezpieczeństwa. Niestety nie zawsze tak jest. Bywają związki (mowa tu zarówno o miłosnych, jak i przyjacielskich) toksyczne, które powoli wyniszczają jedną ze stron. Najczęściej wkrada się w nie manipulacja i kontrola. Toksyk ciągle krytykuje drugą osobę, wywołuje konflikty, narzeka i nie bierze odpowiedzialności za swoje czyny. Niestety wszystkie te rzeczy bardzo negatywnie wpływają na ofiarę i mogą prowadzić do poważnych problemów emocjonalnych. Osoba znajdująca się w toksycznej relacji odczuwa stres i lęk, ma również zaniżone poczucie własnej wartości. 

Postanowiliśmy porozmawiać na ten temat z ekspertką. Psychoterapeutka Marzena Stelmach-Tondos przygotowała dla nas listę typowych cech i zachowań toksycznych osób, a także wypunktowała charakterystyczne zdania, które mogą być przez nich wypowiadane. Koniecznie zapoznajcie się z tym zestawieniem.

Jak rozpoznać toksyczną relację? Typowe cechy i zachowania toksyków

Osoby toksyczne wykazują różne zachowania, które mogą negatywnie wpływać na innych. Oto niektóre z typowych cech i zachowań toksyków.

1. Manipulacja: Osoby toksyczne często manipulują innymi, aby osiągnąć swoje cele. Mogą wykorzystywać kłamstwa, fałszywe obietnice lub wywoływać poczucie winy.
2. Brak empatii: Toksyczne osoby mogą wykazywać brak zrozumienia i współczucia dla uczuć innych. Ich działania i słowa mogą być okrutne lub bezwzględne.
3. Kontrola: Pragnienie kontrolowania innych jest częstą cechą toksycznych osób. Mogą narzucać swoje zdanie, decydować o życiu innych i ograniczać ich wolność.
4. Krytykowanie i deprecjonowanie: Toksyczne osoby często krytykują, deprecjonują i poniżają innych, aby poczuć się lepiej. Mogą wyśmiewać, obrażać lub ignorować osiągnięcia innych.
5. Wywoływanie konfliktów: Osoby toksyczne często prowokują i wywołują konflikty, aby zyskać uwagę lub zdominować innych. Mogą celowo wprowadzać zamieszanie i tworzyć dramy.
6. Ofiarowanie: Toksyczne osoby mogą stale przedstawiać siebie jako ofiary, nawet w sytuacjach, gdzie sami są winni. Mogą manipulować uczuciami innych, aby zyskać współczucie i wsparcie.
7. Brak odpowiedzialności: Unikanie odpowiedzialności za swoje czyny jest częstą cechą toksycznych osób. Mogą obwiniać innych za swoje błędy i niepowodzenia.
8. Ciągłe narzekanie: Toksyczne osoby często narzekają i negatywnie oceniają życie oraz otoczenie. Mogą wysysać energię z innych swoim pesymizmem.

10 zdań, które mogą być wypowiadane przez osoby toksyczne

Oto kilka typowych zdań, które mogą być wypowiadane przez osoby toksyczne. Należy jednak pamiętać, że każde z tych zdań może mieć różny kontekst i nie zawsze świadczy o toksyczności. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na ogólne zachowanie osoby i jej intencje.

• "To wszystko przez ciebie."
• "Nigdy nic nie robisz dobrze."
• "Jeśli mnie naprawdę kochasz, zrobisz to dla mnie."
• "Jesteś za słaby/słaba, by to zrozumieć."
• "Robię to tylko dla twojego dobra."
• "Wszyscy się ze mną zgadzają, tylko ty masz problem."
• "Nigdy nie zmienisz swojego zachowania."
• "Jesteś zbyt wrażliwy/wrażliwa."
• "Gdyby nie ja, nie poradziłbyś/poradziłabyś sobie."
• "Nie rozumiesz, jak trudne jest moje życie."

Jeśli mamy do czynienia z osobą toksyczną, ważne jest, aby chronić swoje granice, szukać wsparcia u innych i dążyć do zdrowych relacji.

----------------

Marzena Stelmach-Tondos ukończyła psychologię kliniczna, sądową i seksuologię. Jest psychoterapeutą poznawczo behawioralnym w procesie certyfikacji, diagnostą. Prowadzi także TUS dla dorosłych.

Źródło: CHILLIZET