5 sposobów, aby być szczęśliwym już dziś. Proste rzeczy, które poprawią ci nastrój

• Jak być szczęśliwym? Psycholog Glenn Geher opracował 5 sposobów, które natychmiast poprawią ci nastrój.
• Zjedzenie czegoś zdrowego i smacznego oraz odezwanie się do kogoś z rodziny to tylko dwie z pięciu rzeczy zalecanych przez eksperta.
• Poznaj wszystkie sposoby na szczęście oparte na teorii ewolucji.

Szczęście to jedno z najbardziej pożądanych, a zarazem najtrudniejszych do zdefiniowania doświadczeń. Choć dla każdego może oznaczać coś innego, istnieją uniwersalne mechanizmy, które sprzyjają jego odczuwaniu. Wbrew pozorom, nie zawsze chodzi o wielkie sukcesy czy idealne warunki życiowe – często klucz tkwi w prostych, codziennych działaniach. Ceniony psycholog oraz autor książek Glenn Geher opracował 5 sposobów na bycie szczęśliwym już dziś. Zaprezentowane przez niego metody są oparte na dość nietypowym źródle – teorii ewolucji. 

Zjedz coś zdrowego i smacznego

To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. W dawnych czasach ludzie instynktownie wybierali pokarmy bogate w węglowodany i sól, ponieważ dawały energię i zwiększały szanse na przetrwanie w trudnych warunkach. Jak na ironię, współczesny przemysł spożywczy wykorzystuje te preferencje, oferując wysoko przetworzoną żywność, która jest smaczna, ale niestety bardzo niezdrowa. Niestety przyjemność płynąca z takich posiłków często bywa chwilowa i podszyta poczuciem winy. Dlatego warto sięgać po naturalne produkty, które jedli nasi przodkowie. Takie jedzenie odżywia ciało i nie obciąża sumienia. Znajdź swój ulubiony przysmak jeszcze dziś. Może będą to winogrona, mandarynki, łosoś, orzechy, a może ziemniaki?

Stwórz coś i podziel się tym z kimś

To jedna z najbardziej naturalnych i budujących form aktywności, jakie znamy. Podziwiamy ludzi kreatywnych, a także sami odczuwamy radość, gdy coś tworzymy – niezależnie od efektu. W przeszłości pomysłowość była ceniona przede wszystkim ze względu na praktyczne korzyści dla przetrwania i budowania relacji społecznych. Do dziś pozostaje jedną z kluczowych dróg prowadzących do samospełnienia. Warto pamiętać, że kreatywność nie musi oznaczać tworzenia wielkich dzieł. Napisz krótką historię, żart, wiersz albo coś namaluj. Rób to każdego dnia. Koniecznie podziel się efektem z kimś, kto to doceni – znajomymi, przyjaciółmi lub rodziną. Takie gesty nie tylko pogłębiają relacje, ale dają nam również ogromną radość.

Wyjdź na łono natury

Czasem brakuje nam motywacji, aby wyjść na łono natury. Szczególnie gdy na zewnątrz jest zimno, ponuro albo mamy napięty grafik. Jednak warto pamiętać, że nasi przodkowie spędzali niemal cały czas na zewnątrz – na świeżym powietrzu, wśród roślin i zwierząt. Dlatego też mamy w sobie głęboko zakorzenioną potrzebę obcowania z naturą. Wyjście na zewnątrz – nawet na pół godzimy – może znacząco poprawić nasz nastrój, obniżyć poziom stresu i przywrócić wewnętrzny spokój. To może być poranny spacer wokół bloku, 2-kilometrowy bieg po pracy albo – jeśli czas pozwoli – wycieczka za miasto. Liczy się każda chwila spędzona pod otwartym niebem, wśród zieleni i śpiewu ptaków.

Odezwij się do kogoś z rodziny

Relacje rodzinne mają szczególne znaczenie. Z perspektywy ewolucyjnej krewni to osoby, które dzielą z nami część materiału genetycznego, a więc w naturalny sposób mają wpływ na nasz poziom szczęścia. W końcu nie bez powodu mówi się, że "krew jest gęstsza od wody". Nie trzeba wiele, by pielęgnować te więzi. Pomyśl o kimś z rodziny, z kim dobrze się dogadujesz – może to być siostra, ciocia, tata – i po prostu się odezwij. Krótka wiadomość, telefon, kilka minut rozmowy, a najlepiej – odrobina wspólnego śmiechu. 

Znajdź czas na miłość

Miłość i szczęście od zawsze chodzą ze sobą w parze. Poczucie bycia kochanym – i kochania – nie tylko wzmacnia nas psychicznie, ale też daje głębokie poczucie sensu. To część bycia człowiekiem. Relacje oparte na miłości są nie tylko naturalne, ale wręcz niezbędne – to one budują poczucie bezpieczeństwa, bliskości i przynależności. Pomyśl o jednej osobie, którą naprawdę kochasz. To może być partner, przyjaciel, rodzic, rodzeństwo. Odezwij się do niej – zadzwoń, napisz wiadomość, przytul, uśmiechnij się. Zrób to jeszcze dzisiaj. 

Źródło: CHILLIZET/psychologytoday.com