Ta japońska metoda zapewnia płaski brzuch. Znajdź 5 minut dziennie

• Japończycy znani są z długowieczności i dobrej kondycji.
• Warto naśladować ich również w kwestii aktywności fizycznej.
• Metoda Fukutsudzi to sposób na płaski brzuch. Jak wykonać ćwiczenie?

Szukając przepisu na zdrowe życie, warto sięgnąć do japońskiej kultury. Japończycy doskonale wiedzą, jak dożyć stu lat w dobrej kondycji. Sekret tkwi nie tylko w wyjątkowych, świeżych produktach, po które sięgają każdego dnia. Japończycy wiedzą, jak ważna jest aktywność fizyczna, nawet zwyczajne spacery. Popularna jest też metoda Fukutsudzi, opracowana wiele lat temu przez japońskiego lekarza o takim nazwisku. Polega na leżeniu na plecach ze zwiniętym ręcznikiem umieszczonym bezpośrednio pod talią w miejscu, w którym kręgosłup wygina się w łuk.

Celem jest głównie korekta ustawienia miednicy, uelastycznienie mięśni brzucha i poprawa postawy. To pięciominutowe ćwiczenie można wykonywać codziennie.

Metoda Fukutsudzi krok po kroku

Japońskie ćwiczenie najlepiej wykonywać na macie lub dywanie. Będzie nam potrzebny również zrolowany ręcznik. Ćwiczenie jest bardzo proste: wystarczy usiąść na macie z wyprostowanymi nogami, a za plecami położyć zrolowany ręcznik. Następnie kładziemy się w taki sposób, by ręcznik znajdował się na wysokości lędźwi. Teraz łączymy ze sobą palce u stóp, pięty rozstawiając na zewnątrz. Ramiona wyciągamy za głowę, tak aby małe palce stykały się ze sobą. W takiej pozycji należy pozostać przez 5 minut. Im częściej będziemy wykonywać ćwiczenie, tym mniejszy będzie dyskomfort.

Warto spróbować, bo metoda Fukutsudzi, oprócz tego, że redukuje tłuszcz brzuszny, pomaga złagodzić ból pleców, co pomoże osobom, które spędzają wiele godzin w jednej pozycji, np. przy komputerze.

Ważna jest systematyczność: ćwiczenie nie zajmuje dużo czasu, ale warto wykonywać je regularnie (przynajmniej 3 razy w tygodniu).

Źródło: CHILLIZET

Redakcja poleca

Wykonaj te ćwiczenia przed snem. Będziesz spać dłużej i lepiej

Eksperci wybrali "najlepszą dietę na 2025 rok". Wydłuża życie i obniża ryzyko chorób