Ile lodów mogą jeść dzieci i jakie lody są najzdrowsze? Dietetyk odpowiada

Ile lodów może jeść dziecko tygodniowo?

Lody to letni klasyk, który dzieci wprost uwielbiają. Ale czy maluchy w wieku przedszkolnym mogą zajadać się nimi bez ograniczeń? Dietetyk Grupy LUX MED Damian Dziewiałtowski podkreśla, że dzieciom między 3. a 6. rokiem życia trzeba serwować lody z umiarem – bezpieczna ilość to 1-2 małe porcje tygodniowo. Może to być jedna kulka (około 50 g) albo nieduży lód na patyku. Ważne, by lody pojawiały się jako okazjonalny deser, a nie codzienny element diety. Najlepiej, jeśli dziecko zje je po głównym, pełnowartościowym posiłku, na pewno nie zamiast niego.

Co się stanie, gdy dziecko będzie jeść lody w nadmiarze?

Lody to pyszna pokusa, ale codzienne ich jedzenie przez dzieci ma wiele minusów. Damian Dziewiałtowski przestrzega, że lody, podobnie jak inne słodycze, zawierają dużo cukrów prostych i kalorii, a przy tym niewiele składników odżywczych. Ich nadmiar może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju otyłości. To jednak nie wszystko. Zbyt duża ilość słodyczy w młodym wieku może też utrwalać niezdrowe nawyki żywieniowe. "Dziecko zaczyna kojarzyć słodkie przekąski z nagrodą lub pocieszeniem, co w przyszłości zwiększa ryzyko problemów emocjonalnych związanych z jedzeniem, a to może prowadzić do otyłości" – wyjaśnia dietetyk.

Ile lody mają kalorii?

Jedna kulka lodów (około 50 gramów) może wydawać się niewinna, ale w rzeczywistości kryje w sobie całkiem sporo kalorii – przeciętnie od 80 do 120. Nawet niewielki lód na patyku może mieć od 70 do 150 kcal, w zależności od składu i dodatków. Z kolei dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przedszkolaka, jak podkreśla Dziewiałtowski, wynosi średnio 1100-1400 kcal. Zatem nawet mała porcja lodów stanowi zauważalny "dodatek energetyczny". Jeśli dziecko w ciągu dnia sięga też po inne słodycze albo popija słodzone napoje, granicę zapotrzebowania kalorycznego bardzo łatwo przekroczyć. Szczególnie groźne robi się to wtedy, gdy maluch ma mało ruchu – a to częsty przypadek u dzieci spędzających dużo czasu przed ekranem.

Jakie są najlepsze lody dla dziecka?

Jeśli dziecko uwielbia lody, warto poszukać dla niego zdrowszych alternatyw. Najlepsze będą te domowe przygotowane na bazie jogurtu naturalnego i świeżych owoców. Są one nie tylko pyszne, ale też zawierają zdecydowanie mniej cukru, tłuszczu nasyconego i sztucznych dodatków niż ich sklepowe odpowiedniki. A przy okazji to świetna okazja do wspólnej zabawy w kuchni.

Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, dlatego jeśli masz wątpliwości, jak dobrać odpowiednią dietę dla malucha, warto skonsultować się z lekarzem pediatrą lub dietetykiem dziecięcym. Fachowa pomoc to pewność, że twoje dziecko dostaje to, co najlepsze.

Źródło: CHILLIZET/mat. prasowe Grupa LUX MED