Wymieszaj składniki i włóż do lodówki. To idealne śniadanie dla osób na diecie
Jeżeli znudziła ci się klasyczna wersja owsianki, wypróbuj naszą. Jej sekret tkwi w przygotowaniu jej dzień wcześniej i włożeniu na noc do lodówki. To świetny pomysł na śniadanie - także dla osób trzymających dietę.
- Nocna owsianka to popularny wybór na zdrowe i szybkie śniadanie.
- Kluczowy składnik owsianki – płatki owsiane – ma niski indeks glikemiczny.
- Dzięki nasionom chia i orzechom owsianka jest sycąca i zdrowa.
Owsianka to jeden z najpopularniejszych śniadaniowych wyborów. Nie ma się zresztą co dziwić. To smaczne, niezwykle proste w przygotowaniu, a do tego bardzo zdrowe danie. Jeżeli znudziła ci się klasyczna wersja owsianki, wypróbuj naszą. Ten przepis zachwyci każdego, nawet tych, którzy twierdzą, że nie przepadają za płatkami owsianymi.
Przepis na nocną owsiankę. To idealne śniadanie dla osób na diecie
- Ludzkość dzieli się na tych, którzy uwielbiają owsiankę i na tych, co jeszcze nie jedli dobrej - śmieje się Paweł Loroch. Dziennikarz niegdyś podzielił się ze słuchaczami swoim przepisem na to fantastyczne danie. Według niego, sekret idealnej owsianki tkwi... w przygotowaniu jej dzień wcześniej, wieczorem. Jak to zrobić? Receptura jest bardzo prosta.
Składniki:
- płatki owsiane (najlepiej górskie),
- mleko,
- jogurt naturalny,
- miód,
- orzechy (najlepiej nerkowca lub brazylijskie),
- banan pokrojony w plasterki,
- nasiona chia.
Sposób przygotowania: Wszystkie wymienione wyżej składniki przekładamy do średniej wielkości miseczki i dokładnie mieszamy. Owsiankę przykrywamy i wkładamy na noc do lodówki. I gotowe - w tej wersji nie trzeba nic gotować. - Po nocy spędzonej w lodówce taka owsianka stanie się pyszna, sycąca i mięciutka. Jej konsystencja będzie doskonała, nawet bez gotowania. Zatem, jeśli macie ochotę na świetną owsiankę, proszę ją koniecznie przygotować wieczorem tak, by przez noc nabrała pełni swojej mocy - podkreśla Paweł Loroch.
Warto podkreślić, że owsianka polecana jest również osobom na diecie. Jej baza, a więc płatki owsiane, uważane są za produkt niskokaloryczny. Charakteryzują się też wysoką zawartością błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości. Podobne działanie wykazują nasiona chia. Osoby na diecie śmiało mogą spożywać również wspomniane orzechy oraz banany. Co prawda nie są to produkty niskokaloryczne, ale dobrze zaspokajają głód, a co za tym idzie - ograniczają chęć podjadania. Należy je jednak jeść z umiarem.
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Bazą każdej owsianki - także naszej - są oczywiście płatki owsiane. Zawierają one mnóstwo cennych wartości odżywczych. Są źródłem białka, zdrowych tłuszczów, witamin B1, B5 i E oraz składników mineralnych takich jak wapń, fosfor, magnez, krzem czy cynk. Wszystko to pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Płatki owsiane świetnie wspomagają pracę jelit, obniżają poziom cholesterolu (mają niski indeks glikemiczny), a także poprawiają jędrność skóry i opóźniają procesy starzenia. Ponadto uważane są za produkt niskokaloryczny
Źródło: CHILLIZET/ Audycja archiwalna Meloradia "Coś do jedzenia"
