Po świętach czujesz smutek i zmęczenie? Być może popełniasz te 3 błędy, jak ja

• Obniżony nastrój w okresie Świąt Bożego Narodzenia to powszechny problem.
• Dlaczego po świętach czujemy smutek i zmęczenie? Wyjaśnień może być kilka, ale często chodzi o 3 popularne błędy. Wyjaśniamy, co psuje święta.

Zdarzyło ci się rozchorować przed lub w trakcie wyczekiwanego urlopu? To naturalne. Dla naszego organizmu nie tylko negatywne wydarzenia są obciążające i stresujące. Pozytywne zmiany i każde wyrwanie z codziennego rytmu może wiele nas kosztować. Wakacje to dobre porównanie do świąt: przygotowujemy się tygodniami, pamiętamy o każdym szczególe, próbujemy zaplanować idealny czas. I to skrupulatne obmyślanie wszystkiego to nasz największy błąd.

– W okresie świątecznym musimy spełnić wiele oczekiwań. Wpadają do nas przyjaciele, dzieci mają swoje potrzeby, mamy pojawiać się na świątecznych spotkaniach. To oznacza, że robimy więcej niż zwykle. Wydajemy też znacznie więcej pieniędzy, co może być źródłem stresu. Nie zdziw się, jeśli znajdziesz się w niekończącej się pętli nadmiernego planowania i dostosowywania się do innych. To powoduje stres –  uważa dr. Suzanne Degges-White, terapeutka, profesor Uniwersytetu Północnego Illinois.

Świąteczne napięcie jest o tyle trudne, że utrzymuje się zwykle przez większość miesiąca (podczas firmowych spotkań, występów w szkołach i przedszkolach czy po prostu w trakcie zakupów świątecznych). Presja związana ze świętami sprawia, że chcemy, by wszystko wyszło idealnie. To niemożliwe. Bardzo często sami dokładamy sobie stresu.

Co robisz źle w święta? 3 błędy, przez które nie możesz odpocząć

Święta wymagają wielu przygotowań, zwłaszcza jeśli organizujemy je u siebie w domu. Aby wszystko wyglądało jak na obrazku, próbujemy zadbać o każdy szczegół. Najczęstsze błędy, które nadmiernie nas obciążają, to:

• Próba dochowania wszystkich tradycji. Pamiętaj, że podczas świąt Bożego Narodzenia najważniejsze są symbole. Na stole nie musi być dwunastu dań. Nie musisz gotować świątecznego posiłku w taki sposób, jak robiła to twoja babcia. Zamiast tego wybierz dwie tradycje, które są ważne dla całej rodziny i skupcie się wyłącznie na nich. Pomyśl o tym, jak wyglądały poprzednie święta: co było naprawdę potrzebne, a co można było pominąć?
• Robienie wszystkiego samodzielnie. Nawet jeśli świąteczne przygotowania sprawiają ci radość, postaraj się podzielić obowiązki sprawiedliwie. Chociaż możesz czuć, że rzeczy muszą wyglądać lub być zrobione w określony sposób (twój ulubiony), pozwolenie innym na zaangażowanie może ograniczyć stres. Poza tym robienie wszystkiego wspólnie pomaga zadbać o wzajemne relacje przed świętami.
• Brak miejsca na odpoczynek: na tym przecież też polegają święta. Nie każdy potrafi pozwolić sobie na odpoczynek. Dla wielu osób święta to gonitwa, ciągły stres i obowiązki, nawet po Wigilii. Nic dziwnego, bo trudno nagle zmienić tryb. Jeśli relaks nie przychodzi ci naturalnie, znajdź na niego miejsce w swoim kalendarzu. Nie musisz mieć wszystkiego pod kontrolą przez cały czas. Naucz się odpuszczać.

Czasami musisz odchorować pozytywne doświadczenia

Układ nerwowy człowieka lubi to, co zna. Każde odchylenie od normy traktuje jak wyzwanie, co wiąże się z wieloma objawami somatycznymi. O ile u większości osób kończy się na stresie, bólu głowy i zmęczeniu, niektórzy reagują nawet lękiem i atakami paniki podczas obiektywnie przyjemnych sytuacji.

Zjawisko to ma nawet swoją nazwę, “happy anxiety”, czyli lęk związany z pozytywnymi sytuacjami doświadczeniami. Pojawia się m.in. podczas spotkań rodzinnych, ślubu czy spotkania z przyjaciółmi, których dawno nie widzieliśmy.

Źrodło: CHILLIZET/CNN