Chcesz pozbyć się cellulitu? To najlepszy sposób!

Sylwia Kropiewnicka 14.11.2018
kobieta ćwicząca w plenerze
Fotografia: Shutterstock

Ćwiczenia na cellulit to jedyny i sprawdzony sposób, aby się go pozbyć. Cellulit to największy wróg wszystkich kobiet. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby go zredukować? Podpowiadamy, które wybrać, aby mieć jędrną skórę.

Ćwiczenia na cellulit są bardzo proste. Wcale nie musisz chodzić na siłownie, czy zabiegi upiększające, aby móc pochwalić się na plaży jędrnymi pośladkami. Zdarzyło ci się przytyć kilka kilogramów po świętach czy wakacjach i od razu pojawił się cellulit? To prawdziwa zmora. Najczęściej opanowuje uda i pośladki i żadnymi siłami nie da się go wyplenić. Jak się pozbyć cellulitu? Istnieje na niego wiele pół środków, takich jak różne kremy czy sera, jednak ich skuteczność jest znikoma. Zdrowa, zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna zagwarantują ci nie tylko silny organizm, ale też jędrną skórę.

Zobacz także: Zrzuciła ponad 20 kilogramów. Teraz wygląda znakomicie, ale chce jeszcze chudnąć!

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit to zdeformowana tkanka tłuszczowa, objawiająca się wybrzuszoną i nierówną skórą, która swoim wyglądem przypomina powierzchnię pomarańczy. Stąd nazwa skórka pomarańczowa. Cellulit występuje na tych częściach kobiecego ciała, gdzie organizm zwykle magazynuje tłuszczyk, czyli na skórze ud, pośladków i brzucha, rzadziej ramion.

Jeśli chcesz zacząć walczyć z cellulitem, musisz poświęcić swojej skórze wyjątkowo dużo uwagi. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta to podstawa tej walki, jednak możesz wytoczyć ciężkie działa w postaci masaży. Masaż cellulitu stymuluje krążenie krwi, co doprowadza do zerwania tkanek tłuszczowych.

Zwalczenie cellulitu nie jest proste. Musisz uzbroić się w dużo cierpliwości, motywacji i sumienności, jednak będzie warto. Nawet jeśli cellulitu nie pozbędziesz się całkowicie, twoje skóra będzie w zdecydowanie lepszej kondycji.

Ćwiczenia na cellulit - Ćwiczenia aerobowe

Najlepsze na cellulit są ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie mieści tych partii, które są nim objęte. Warto wykonywać ćwiczenia na pośladki. Także ćwiczenia na nogi są bardzo istotne w tej walce. Głównym narzędziem w starciu z cellulitem powinien być odpowiednio dobrany trening aerobowy. Taki trening powinien być nie krótszy niż 35 minut. Jego intensywność powinna być dostosowana do twojego stopnia wytrenowania.

Takimi ćwiczeniami mogą być:

  • marsz
  • pływanie
  • biegania
  • jazda na rowerze
  • aerobik

Mają one na celu spalenie odkładającej się tkanki tłuszczowej z twojego organizmu, dzięki czemu twoja skóra stanie się zdecydowanie jędrniejsza.

Zobacz także: Smukła talia to marzenie każdej kobiety! Wiemy, jakie są na to najlepsze ćwiczenia

Ćwiczenia na cellulit - Prosty trening

Oprócz ćwiczeń aerobowych, warto wykonywać trening na partie objęte cellulitem. Ćwiczenia na mięśnie brzucha, pośladki i nogi powinny być podstawą twojego treningu, jeśli chcesz na dobre pozbyć się cellulitu. Sprawdzą się tu klasyczne, sprawdzone ćwiczenia, które pewnie nie raz wykonywałaś i warto, abyś do nich wróciła.

  • Przysiady - stopy ustaw na szerokość barków lub nieco szerzej. Wypchnij biodra do tyłu po czym, utrzymując cały czas wyprostowane plecy schodź w dół. Należy pamiętać, by podczas ruchu stopy były cały czas dociśnięte do podłogi, kolana nie zbiegały się do środka oraz nie wychodziły przed linie palców stop.
  • Brzuszki - dłonie splecione w koszyczek załóż za głowę. Wykonaj zgięcie tułowia, odrywając łopatki od podłogi (unikaj odrywania całych pleców, by nie obciążać kręgosłupa). Stopy postaw na podłodze rozstawione na szerokość bioder. To ćwiczenie wykonuj w 3 seriach po 20 - 25 powtórzeń.
  • Unoszenie nogi w siadzie podpartym - Uklęknij, dłonie i łokcie ułóż na ziemi. Nogę zgiętą w kolanie unieś ku górze. Trzymaj kilka sekund i powoli opuść. Ćwiczenie powtórz kilka – kilkanaście razy na każdą stronę. To samo ćwiczenie możesz wykonywać z wyprostowaną nogą.

Dieta a cellulit

Twoim głównym narzędziem w walce z cellulitem będzie zdrowa dieta. Jeśli chcesz pokonać cellulit, musisz włączyć do swojej diety dużo błonnika i produktów pełnoziarnistych. Owoce i warzywa również przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu, skutkiem czego zapobiegają grudkowości skóry. W walce z cellulitem pomogą ci także brokuły, szparagi, egzotyczne owoce oraz tłuste ryby.

Pielęgnacja skóry

Oprócz ćwiczeń i odpowiedniego wpływania na skórę od wewnątrz (poprzez zdrową dietę), możesz także stymulować ją od zewnątrz wykonując wcześniej wspomniane masaże. Świetnie sprawdzą się także peelingi oraz kremy antycellulitowe. Kiedy połączysz zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, masaże, odpowiednią pielęgnację skóry oraz cierpliwość możesz na dobre pozbyć się cellulitu.

Zobacz także: Nie lubisz chodzić na siłownię? Trening w domu jest dla ciebie rozwiązaniem!

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Rozwiąż quiz

Czy odgadniesz z jakiego kraju pochodzi to danie? Tylko 1 na 10 osób zdobywa komplet punktów!

sushi
Fotografia: shutterstock

1. Z jakiego kraju pochodzi sushi?

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów