Smutek – co robić, kiedy nie chce odpuścić?

Sylwia Kropiewnicka 20.02.2019 AKTUALIZACJA: 20.02.2019
Smutek – co robić, kiedy nie chce odpuścić?
Fotografia: Shutterstock

Uczucie smutku czasami dopada każdego. To jedna z podstawowych emocji, pojawiająca się w różnych, trudnych bądź przykrych sytuacjach. Jak pokonać smutek?

Smutek czasami dopada każdego z nas i nie można, a nawet nie powinno się przed nim uciekać. Gorszy dzień bądź cięższy okres w pracy negatywnie wpływają na psychikę człowieka. O ile smutek sam w sobie jest odczuciem całkowicie normalnym, o tyle przygnębienie utrzymujące się przez długi czas może niepokoić, a nawet prowadzić do dolegliwości fizycznych. Jak radzić sobie z nieustającym smutkiem?

Zobacz także: Czujesz, że twój organizm jest przeciążony? Dostarcz mu tryptofan

Smutek – czym jest?

Smutek to stan emocjonalnego bólu o mniejszym lub większym nasileniu. Może być on związany z przykrą sytuacja, rozstaniem, rozczarowaniem czy rozpaczą wywołaną śmiercią bliskiej osoby. Smutek może sprawić, że osoba, która go doświadcza, stanie się cicha i wycofana oraz nie będzie miała ochoty na kontakty towarzyskie.

Każdy człowiek odczuwa smutek. Ma to związek z różnymi sytuacjami w jego życiu, a smutek obok radości jest jedną z najczęściej odczuwanych emocji. Kiedy jednak smutek przekształca się w długotrwałe przygnębienie, może doprowadzić do takich poważnych chorób natury psychologicznej, jak depresja.

Smutek – jakie są jego przyczyny?

Smutek to częsta i typowa reakcja organizmu na trudne sytuacje oraz na choroby. Ten stan emocjonalny może być spowodowany stresem w pracy, który prowadzi do przeciążenia. Innym powodem smutku mogą być problemy w związku bądź toksyczne relacje z innymi osobami.

Uczucie smutku nie pojawia się bez powodu. Może być ono bodźcem do działania i informacją dla danej osoby, że jej styl życia nie daje satysfakcji, a potrzeby nie zostają zaspokojone.

Kiedy dana osoba nie wie, co jest powodem jej smutku, warto aby spróbowała chwilę zastanowić się nad tym uczuciem, kiedy ono już ją dopadnie. Z braku czasu niektóre problemy zostają zepchnięte do podświadomości i dają o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie.

Smutek to jedna z najważniejszych emocji i nie da się od niego uciec. Podobnie, jak radość, smutek też jest po to, aby go odczuwać i stanowi swoistą równoważnię dla chwil szczęścia i zadowolenia.

Zobacz także: Jesteś ciągle przygnębiona? To może być niedobór serotoniny!

Smutek a depresja

Smutek czasami dopada każdego, jednak kiedy utrzymuje się przez długi czas, może być oznaką problemów psychologicznych takich, jak depresja. Smutek pojawia się z różnym nasileniem, co za tym idzie może objawiać się zarówno gorszym samopoczuciem, jak i pojawieniem się objawów psychosomatycznych.

Wraz ze smutkiem może pojawić się:

  • brak apetytu
  • apatia
  • brak energii
  • ciągłe zmęczenie
  • niezidentyfikowane bóle
  • spowolnione ruchy

W takiej sytuacji należy skonsultować się z psychologiem bądź psychiatrą. Może to być oznaka poważnych zaburzeń natury psychologicznej.

Smutek – jak sobie z nim radzić?

Smutek jest jedną z podstawowych emocji i czasami po prostu należy go odczuwać. Kiedy jest spowodowany pracą i przeciążeniem organizmu, dobrym sposobem na poprawienie sobie humoru może być fitness bądź techniki relaksacyjne. Joga pozwoli umysłowi się wyciszyć, zrelaksować i poprawić samopoczucie.

Jeśli smutek utrzymuje się przez długi czas, warto skonsultować się ze specjalistą. Psycholog lub psychiatra pomoże w ustaleniu prawdziwych przyczyn złego samopoczucia i wskaże odpowiedni sposób leczenia. Kiedy smutek jest tylko objawem poważnego schorzenia, skuteczna może okazać się psychoterapia.

Zobacz także: Skąd bierze się uczucie niepokoju i jak się po pozbyć?

Zagłosuj

Jakie objawy depresji są dla ciebie najbardziej dokuczliwe?

Liczba głosów:

Młoda kobieta przygląda się swojemu odbiciu w lustrze.
Rozwiąż quiz

Czy masz osobowość narcystyczną? Koniecznie to sprawdź odpowiadając szczerze na pytania

Młoda kobieta przygląda się swojemu odbiciu w lustrze.

1. Jak często robisz sobie selfie?

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dorota-Szelagowska-opowiedziala-o-swojej-diecie-14279'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dorota-Szelagowska-opowiedziala-o-swojej-diecie-14279#utm_source=fb&utm_medium=2802&utm_campaign=em&utm_content=3'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
6 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'
7 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
8 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ocet-jablkowy-na-odchudzanie-wlasciwosci-Picie-octu-jablkowego-8813'
9 string '/Zdrowie/Choroby/Limfocyty-podwyzszone-o-czym-swiadcza-11914'
10 string '/Zdrowie/Choroby/Nadcisnienie-tetnicze-objawy-przyczyny-choroby-10204'
11 string '/Zdrowie/Choroby/Morfologia-krwi-poprawne-wyniki-badan-normy-12357'
12 string '/Zdrowie/Psychologia/Ciagle-zmeczenie-jakie-moga-byc-przyczyny-10704'
13 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
14 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
15 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
16 string '/Zdrowie/Choroby/Limfocyty-normy-w-badaniach-co-oznacza-podwyzszony-i-obnizony-poziom-11923'
17 string '/Zdrowie/Choroby/bol-piet-jakie-sa-przyczyny-choroby-schorzenia-domowe-sposoby-leczenie-9941'
18 string '/Zdrowie/Choroby/bol-brzucha-po-lewej-stronie-przyczyny-choroby-inne-objawy-leczenie-8740'
19 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
20 string '/Zdrowie/Choroby/trojglicerydy-obnizenie-poziomu-zrodla-w-diecie-rola-w-organizmie-8380'
21 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-oparzenia-5-skutecznych-metod-8125'
22 string '/Zdrowie/Choroby/Kreatynina-normy-badanie-podwyzszony-i-niski-poziom-co-oznacza-11860'
23 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Post-Daniela-zasady-efekty-jadlospis-przepisy-przeciwwskazania-9724'
24 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
25 string '/Zdrowie/Choroby/Nadmierna-potliwosc-pocenie-sie-w-nocy-przyczyny-choroby-leczenie-14324#utm_source=fb&utm_medium=0103&utm_campaign=em&utm_content=4'
26 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-ketogeniczna-nie-jest-dla-wszystkich-Sprawdz-czy-mozesz-ja-stosowac-9612'
27 string '/Zdrowie/Choroby/Zawroty-glowy-przyczyny-Na-jakie-choroby-moga-wskazywac-10796'