Nieśmiałość – czym jest? Objawy i skutki

Hanna Skowron 28.09.2018
Nieśmiałość u kobiet
Fotografia: Shutterstock

Nieśmiałość bardzo utrudnia codzienne życie. Nawet zwykłe, codzienne sytuacje wymagają ogromnej odwagi i powodują dyskomfort.

Nieśmiałość to cecha właściwa przede wszystkim dla wieku dziecięcego. Z tej przypadłości dzieci wyrastają wraz z wiekiem, jednak niektóre osoby borykają się z nią także w życiu dorosłym. Nieśmiałość utrudnia kontakty z innymi ludźmi, zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej. Gdy masz do kogoś się odezwać, załatwić sprawę w urzędzie czy zainterweniować w jakiejś sytuacji, głos grzęźnie ci w gardle, dłonie stają się zimne i pocą się, a ty czujesz na sobie spojrzenia wszystkich? To mogą być objawy nieśmiałości!

Nieśmiałość – co to jest?

Psycholog Philip G. Zimbardo określił nieśmiałość jako trudności w kontaktach z innymi, dyktowane ostrożnością, bojaźliwością bądź nieufnością. Jednoznaczne zdefiniowanie nieśmiałości jest dość trudne: składa się na nią szereg cech i zachowań.

Nieśmiałość może przybierać różne formy, w zależności od czasu trwania i nasilenia. Można więc mówić o nieśmiałości w kontekście cechy charakteru, ale także nieśmiałości przejściowej czy pojawiającej się w konkretnej sytuacji.

Nieśmiałość może być delikatnym uczuciem skrępowania, ale może także przybierać postać fobiczną.

Czy jestem nieśmiały? Rozpoznanie takiej osoby jest dość łatwe – w towarzystwie delikatnie się uśmiecha, nie odzywając się więcej, niż trzeba, przy czym często oblewa ją rumieniec. Gdy ludzie się do niej zwracają, odwraca głowę, unikając konfrontacji. Zawsze trzyma się na uboczu, nie lubiąc być w centrum uwagi, a gdy jest – czuje się speszona. Unika dużych grup, mówi cicho i nerwowo, rozglądając się w poszukiwaniu możliwości jak najszybszego wycofania. Brzmi znajomo? Jak rozpoznać nieśmiałość.

Nieśmiałość – objawy

Nieśmiałość można rozpoznać najprościej na podstawie obserwacji, jak dana osoba zachowuje się w towarzystwie. Nieśmiali ludzie unikają znalezienia się w dużych grupach, w których zwraca się na nich uwagę. Do innych objawów nieśmiałości można zaliczyć:

  • Milczenie i wycofywanie się przebywając w grupie
  • Unikanie kontaktu wzrokowego/spuszczanie wzroku
  • Mówienie cichym i bardzo spokojnym, wręcz drżącym głosem
  • Wyraźny dyskomfort podczas przebywania w grupie
  • Bierna postawa
  • Krótkie i zwięzłe odpowiedzi
  • Niska samoocena
  • Strach przed byciem ocenianym, obserwowanym
  • Poczucie porażki jako efektu jakiegokolwiek podjętego działania
  • Patrzenie na siebie oczami innych – osoba nieśmiała uważa, że inni na pewno postrzegają ją negatywnie (choć nie ma ku temu żadnych realnych przesłanek).

Nieśmiałość – skutki

Życie osoby nieśmiałej nie jest usłane różami. Przez niską samoocenę i przewidywanie samych negatywnych scenariuszy, ma ogromne trudności w kontaktach interpersonalnych. Wycofywanie się, bierna postawa, rezygnacja z marzeń i obniżenie ambicji, to tylko kilka ze skutków nieśmiałości. Do pozostałych, najczęstszych, należą:

  • Ubogie życie towarzyskie – przez trudność w nawiązywaniu kontaktu i relacji z innymi
  • Samotność w kwestii uczuć – tak samo trudno jak przyjaciela, osobie nieśmiałej jest znaleźć partnera
  • Brak umiejętności obrony swojego stanowiska i zdania, konformizm
  • Zaniżenie samooceny i rezygnacja z marzeń oraz ambicji
  • Przesadna reakcja na krytykę, która wpędza w jeszcze większą nieśmiałość – to błędne koło!
  • Nadmierna koncentracja na swojej osobie i dostrzeganie wyłącznie negatywnych cech, co może w końcu doprowadzić do nerwicy i depresji.

W radzeniu sobie z trudnością w kontaktach społecznych i przezwyciężaniu nieśmiałości, pomocna jest psychoterapia.

Zobacz także: Dezintegracja osobowości – kiedy psychika przestaje działać tak, jak powinna

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'