Lęk wysokości dotyczy wielu osób. Jak go pokonać?

Hanna Skowron 20.09.2018
kobieta w górach stojąca nad przepaścią
Fotografia: Shutterstock

Akrofobia, choć brzmi dość tajemniczo, to nic innego, jak popularny lęk wysokości. Paniczny strach przed przebywaniem na dużej wysokości utrudnia życie w znacznym stopniu. Zobacz, co powinieneś wiedzieć o tej fobii.

Akrofobia to uczucie, które fobicy przeżywają tylko w sytuacji bezpośredniej styczności z ekspozycją na wysokość. Lęk nie jest odczuwany w sytuacji na przykład oglądania zdjęć czy filmów. Lęk wysokości jest dość groźny – strach, a nawet panika, mogą pojawić się nie tylko podczas chodzenia po górach, ale nawet przy wchodzeniu na drabinę czy wysokie piętro budynku. Może to wywołać niekontrolowane zachowania.

Lęk wysokości – co to jest?

Lęk wysokości jest jednym z najbardziej znanych zaburzeń lękowych i należy do tak zwanych fobii specyficznych. Objawia się panicznym strachem przed przebywaniem na dużych wysokościach.

Lęk wysokości - objawy

Jego nasilenie może być różne i o ile na co dzień nie występują sytuacje przyprawiające o lęk (wchodzenie po schodach, stanie na drabinie, przebywanie na wieży widokowej), o tyle w sytuacji silnej ekspozycji (na przykład w wysokich górach) mogą wystąpić objawy zarówno fizyczne, jak i somatyczne. Mowa o:

·   Przyspieszeniu akcji serca

·   Wzroście ciśnienia tętniczego krwi

·   Kołataniu serca (tachykardii)

·   Uczuciu „guli w gardle”

·   Uczuciu ściśnięcia żołądka

·   Drżeniu rąk

·   Uczuciu „miękkich nóg” i osłabieniu mięśni

·   Poczuciu rychłej śmierci

·   Instynktownej, impulsywnej chęci ucieczki z miejsca zagrożenia

·   Poczuciu bezradności wobec sytuacji.

Zdarza się jednak, że o powyższe objawy przyprawia nawet wyjście na balkon czy przejście przez most. Znalezienie się na wysokości może wywołać atak paniki – a kierowany nią fobik może nie panować nad swoim zachowaniem. Często kończy się to ucieczką na oślep, puszczeniem się trzymanej poręczy, liny czy innej asekuracji, przewróceniem się na ziemię i niemożnością ruszenia się.

Lęk wysokości – przyczyny

Jako źródło lęku wysokości wskazuje się najczęściej traumę przebytą w przeszłości – na przykład w okresie dzieciństwa. Upadek z wysokości czy nieprzyjemne doświadczenie towarzyszące przebywaniu na wysokości odciskają piętno w postaci niemożliwego do opanowania lęku przed wysokością. Jednoznaczne przyczyny występowania akrofobii nie są jednak poznane i powyższe źródło jest jedynie jednym z kilku branych pod uwagę.

Lęk wysokości – leczenie i leki

Naturalną reakcją wobec sytuacji stresującej jest unikanie jej. Jednak fobie pozostawione same sobie znacznie utrudniają życie, obniżając jego jakość. Unikanie wchodzenia na schody, wieże widokowe, drabiny, balkony czy rezygnacja z wyjścia w góry to rozwiązanie tylko pozornie skuteczne. Psychologowie zwracają uwagę na to, że unikanie kontaktu z obiektem lęku tylko potęguje stres i utrwala strach.

Akrofobię można skutecznie zwalczyć dzięki psychoterapii. Do tego potrzebnych będzie kilka sesji, a cała sztuka polega na metodzie małych kroczków. W pierwszej kolejności zamienia się reakcję lękową na neutralną, poprzez systematyczny i kontrolowany kontakt z obiektem lęku – w tym przypadku z wysokością.

Inną metodą jest „rzucenie na głęboką wodę”, polegające na zdecydowanej konfrontacji z obiektem lęku. To terapia szokowa, która ma za zadanie przełamanie bariery strachu poprzez postawienie fobika w sytuacji bez wyjścia.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

nerwica
Rozwiąż quiz

Czy masz skłonności do nerwicy?

nerwica

1. Jak reagujesz, kiedy ktoś zrani cię swoimi słowami?

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł

Komentarze

Więcej newsów