Domowe sposoby na wzdęcia - sprawdź jak poradzić sobie z tą dolegliwością

Sylwia Bagińska 28.06.2018
Domowe sposoby na wzdecia
Fotografia: shutterstock

Domowe sposoby na wzdęcia - pozwolą ci się pożegnać z tą uciążliwą i nieprzyjemną dolegliwością. Koniecznie sprawdź, jak wygląda domowe leczenie tego powszechnego problemu jelitowego!

Wzdęcia powodują nadmiernie gromadzone gazy w przewodzie pokarmowym. Jest to bardzo uciążliwa dolegliwość, której każdy chce się pozbyć. Jednak nie musisz iść do apteki, żeby uniknąć wzdęć. Jest wiele domowych sposobów, które radzą sobie z tym problemem.

Zobacz także: Leczenie rozwolnienia w domu - sprawdź domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na wzdęcia - moc ziół

Najbardziej popularnym, domowym sposobem na wzdęcia są zioła i ich cenne właściwości. Zaleca się picie herbatek i naparów, które zawierają: koper włoski, mniszek lekarski, mięte, melisę, anyż oraz rumianek

Domowe sposoby na wzdęcia - imbir i czosnek

Aby zapobiec pojawieniu się wzdęć pij herbatę z dodatkiem imbiru, lub dodawaj go do posiłków. Może być to imbir świeży lub suszony. Na wzdęcia dobry jest także czosnek - można go zjeść na surowo lub także dodać do potraw. Zarówno imbir jak i czosnek korzystnie wpływają na cały układ pokarmowy - nie tylko na wzdęcia. 

Domowe sposoby na wzdęcia - aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna bardzo dobrze działa na przemianę materii. Dodatkowo przyśpiesza pasaż jelit, co jest bardzo ważne przy wzdęciach. Zaleca się więc spacer, gimnastykę, gdyż wpływa to korzystnie nie tylko na problem ze wzdęciami, ale także na zaparcia. 

Domowe sposoby na wzdęcia - spożywaj posiłki prawidłowo

Bardzo ważna zasada - nie spiesz się z jedzeniem. Jeść należy w spokoju, powoli, dokładnie przeżuwając pokarm. Wszystkie te działania skracają czas przebywania jedzenia w żołądku. 

Słabo przeżuty pokarm zwiększa ryzyko pojawienia się wzdęć. Pamiętaj, że jeść należy od stałych porach, zaleca się spożywanie do 5 posiłków dziennie. Najlepiej, jeśli będą to małe porcje, które nie spowodują przejedzenia. 

W trakcie spożywania posiłku należy też unikać rozmów, bo wtedy połykamy  dodatkowe, niepotrzebne ilości powietrza. 

Domowe sposoby na wzdęcia - unikaj potraw, które sprzyjają wzdęciom

Jest wiele produktów, których spożywanie sprzyja pojawieniu się wzdęć. Są to między innymi: cebula, kalafior, fasola, kapusta, brukselka, otręby, jajka, brokuły, suszone śliwki. Jeśli po spożyciu tych produktów powstają u Ciebie wzdęcia, najlepiej jeśli będziesz ich unikał. 

Domowe sposoby na wzdęcia - odpowiednie nawodnienie organizmu

Duża ilość płynów powoduje napęcznienie organizmu, co sprzyja pojawieniu się wzdęć - jest to mit. Bardzo dobrze nawodniony organizm jest w stanie pozbyć się gazów zalegających w jelitach. Dlatego każdego dnia odpowiednio nawadniaj organizm.

Pamiętaj jednak, żeby unikać napojów gazowanych - wprowadzają one bardzo dużo dwutlenku węgla, co sprzyja wzdęciom.

Domowe sposoby na wzdęcia - zrezygnuj z węglowodanów i sztucznych cukrów

Aby uniknąć wzdęć należy zmniejszyć w diecie ilość węglowodanów. Wprowadź produkty pełnoziarniste, unikaj białego pieczywa oraz makaronów. 

Jedną z przyczyn pojawienia się wzdęć są także sztuczne cukry (mannitol, sorbitol, ksylitol). Bardzo często są składnikiem wielu napojów gazowanych i gumy do żucia. 

Domowe sposoby na wzdęcia - relaks

Bardzo często za pojawienie się wzdęć odpowiada stres, który wywołać może także biegunkę. Jeśli organizm jest pod wpływem nerwów i stresu wytwarza się kortyzol i adrenalina. Są to hormony, który stymulują także układ trawienny.

Warto też pamiętać, że stres jest przyczyną częstego podjadania i niezdrowego odżywiania, co w rezultacie powoduje między innymi wzdęcia. Jeśli nie jesteś w stanie zredukować stresu, możesz wypróbować różne techniki relaksacyjne, między innymi: joga, medytacja, masaż. 

Domowe sposoby na wzdęcia - przepis na napar z kopru włoskiego

Napar z kopru włoskiego doskonale pomoże na wzdęcia:

Składniki:

  • koper włoski (1 łyżeczka),
  • szklanka wrzątku.

Przygotowanie:

Koper włoski zalej wrzątkiem. Odstaw na 15 minut pod przykryciem. Następnie odcedź. Herbata działa rozkurczowo oraz niweluje bóle, które towarzyszą wzdęciom.

Zobacz także: Kaszel nie pozwala ci spać? Koniecznie sprawdź domowe sposoby na tę dolegliwość

Pamiętaj, że powyższy artykuł nie zastąpi wizyty u lekarza. 

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zagłosuj

Jak radzisz sobie z bólem brzucha po zjedzeniu ciężkostrawnej potrawy?

Liczba głosów:

Zobacz także: Produkty, które utrudniają odchudzanie

Autor: Sylwia Bagińska 

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'