Domowe sposoby na zatwardzenie - co skutecznie pomoże?

Sylwia Bagińska 02.07.2018
Domowe sposoby na zatwardzenie
Fotografia: shutterstock

Domowe sposoby na zatwardzenie - warto je znać, aby pozbyć się problemu z wypróżnianiem się. Ten powszechny problem gastryczny można skutecznie rozwiązać bez wizyty u lekarza! Koniecznie sprawdź, jak wygląda domowe leczenie zatwardzenia.

O zatwardzeniu (inaczej nazywanym zaparciami lub obstrukcją) mówimy wtedy, kiedy wypróżnienie występuję bardzo rzadko. Ten problem gastryczny ma wiele przyczyn. Jednak w wielu przypadkach można go leczyć domowymi sposobami na zatwardzenie.

 Zobacz także: Domowe sposoby na wzdęcia - sprawdź jak poradzić sobie z tą dolegliwością

Domowe sposoby na zatwardzenie - moc ziół

Zioła pomagają przy wielu schorzeniach i dolegliwościach. Polecane są także przy wielu problemach gastrycznych, między innymi zatwardzeniu. Herbatki ziołowe, napary i odwary to naturalne sposoby w walce z zatwardzeniem.

Polecane zioła:

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa ma wiele cennych właściwości. Polecana jest jako jeden z domowych sposobów na zaparcia. Dodatkowo herbata z rumianku ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Przygotowanie herbaty z rumianku

Do przygotowania herbaty z tego zioła potrzebujesz 6 łyżek suszonych kwiatów rumianku oraz pół litra wody. Suszone kwiaty zalej wrzątkiem i odstaw pod przykryciem na około 15 minut. Następnie przecedź wywar.

Herbatę z rumianku zaleca się spożywać 3 razy dziennie.

Domowe sposoby na zatwardzenie - siemię lniane

Siemię lniane to bogate źródło błonnika, który pomaga przy problemach z zatwardzeniem. W 100 gramach produktu, znajdziemy, aż 27 gram błonnika, czyli minimalną dawkę dziennego spożycia. Siemię lniane dba o dobry pasaż przewodu pokarmowego, oczyszcza z: soli żółciowych, toksyn oraz produktów gnilnych.

Dodatkowo ten produkt stanowi dobrą pożywkę dla mikroflory jelitowej, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Napar z siemienia lnianego

Do szklanki wsyp 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego i zalej ciepłą wodą. Odwar odstaw na 3 godziny. Jeśli nie możesz zmusić się do zjedzenia takiej formy - siemię lniane możesz dodawać do owsianki lub koktajlu. 

Domowe sposoby na zatwardzenie - nabiał

Przetwory mleczne, między innymi: kefir, maślanka, jogurt naturalny to jedna z naturalnych metod przeczyszczająca jelita. Te produkty mleczne w swoim składzie zawierają zdrowe bakterie, których obecność jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Dodatkowo maślanka, jogurt naturalny oraz kefir zmniejszają w organizmie wydzielanie kwasu żołądkowego.

Domowe sposoby na zatwardzenie - winogrona

Winogrona w swoim składzie zawierają pektyny, które działają przeczyszczająco. Jeśli chcesz sprawić, aby Twoje wizyty w toalecie były krótsze koniecznie sięgnij po kiść winogrona lub garść rodzynek.

Jednak pamiętaj, że tych produktów nie można zjeść w nadmiarze - może to spowodować wzdęcia.

Domowe sposoby na zatwardzenie - odpowiednie nawodnienie

Przy różnych dolegliwościach związanych z układem trawiennym bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie. Przy problemach z zatwardzeniem poleca się picie ciepłej wody na czczo. Warto ten zdrowy nawyk wprowadzić na stałe.

Do szklanki z ciepłą wodą możesz dodawać także cytrynę i niewielką ilość miodu.

Domowe sposoby na zatwardzenie - aktywność fizyczna

Przy problemach z wypróżnianiem się zaleca się regularną aktywność fizyczną. Wykonywane ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale także poruszą treść jelitową. Zaleca się wykonywanie prostych ćwiczeń tzw. brzuszków.

Jak wykonać to ćwiczenie?

Połóż się na podłodze. Dłonie podłóż pod głowę i unoś tułów do siadu. Ćwiczenia powtarzaj w uzależnieniu od swojej kondycji fizycznej.

Domowe sposoby na zatwardzenie - owoce i warzywa

Pamiętaj, żeby codziennie jeść odpowiednią ilość warzyw i owoców. Przy problemach z wypróżnianiem szczególnie zaleca się: śliwki, jagody, jabłka, brzoskwinie, morele, pomarańcze, gruszki, marchewki, groszek, kukurydzę, szpinak, brokuły, a także kalafiory i pomidory.

Aby zapobiec pojawieniu się zatwardzeniu zjedz godzinę po posiłku jabłko. Pamiętaj, że ocet jabłkowy jak i sok z jabłek to naturalne środki przeczyszczające - warto je pić regularnie.

Kolejnym naturalnym środkiem przeczyszczającym jest także rabarbar - warto więc przyrządzać potrawy z rabarbaru, np. placek z rabarbarem lub kompot.

Domowe sposoby na zatwardzenie - kiszonki

Regularne spożywanie ogórków kiszonych i kapusty kiszonej reguluje perystaltykę przewodu pokarmowego. Pamiętaj jednak, że tych produktów nie można jeść w nadmiarze gdyż mogą powodować inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.

Pamiętaj, że zatwardzenie i ból brzucha może być objawem innego schorzenia lub poważnej choroby. Jeśli zauważysz inne niepokojące objawy lub leczenie domowe nie przynosi oczekiwanych efektów, należy zgłosić się do lekarza.

Zobacz także: Leczenie rozwolnienia w domu - sprawdź domowe sposoby na biegunkę

Pamiętaj, że powyższy artykuł nie zastąpi wizyty lekarskiej.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zagłosuj

Jak radzisz sobie z bólem brzucha po zjedzeniu ciężkostrawnej potrawy?

Liczba głosów:

Autor: Sylwia Bagińska 

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'