Szybka dieta, która poprawi funkcjonowanie twojego organizmu!

Julita Buczek 06.06.2018
planowanie skutecznej diety
Fotografia: Fotografia Fotolia

Szybka dieta to niekiedy ostatnia deska ratunku, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, dlatego warto pomyśleć o swojej sylwetce. Jeżeli patrzysz w lustro ze zrezygnowaniem to znak, że szybka dieta może być dla ciebie ostatnią deską ratunku.  Jak szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów, zostać królową plaży i cieszyć się w pełni letnim wypoczynkiem? To proste!

Zobacz też:  Cholesterol: dieta, cholesterol LDL. Jak obniżyć cholesterol?

Czy  szybka dieta może być skuteczna?

Odchudzanie nigdy nie należało do przyjemności, tym bardziej, jeżeli zależy nam na szybkim uzyskaniu efektów. Wiele tak zwanych „diet cud” oferuje utratę zbędnych kilogramów już po kilku dniach stosowania. Specjaliści przestrzegają jednak przed radykalnym odchudzaniem, bowiem może ono przynieść negatywne konsekwencje dla organizmu i w późniejszym czasie tzw. efekt jo-jo, czyli wahania masy ciała. Aby do tego nie dopuścić, odchudzanie powinno być przeprowadzone w sposób racjonalny, tylko wtedy mamy szansę na uzyskanie zadowalających rezultatów.

Jak szybko schudnąć?                                                                                                                   

Kiedy zależy nam na szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów, często skupiamy się wtedy na osiągnięciu tylko tego jednego, upragnionego celu i nie zważamy na nic innego. Motywacja jest wówczas tak silna, że nie myślimy o pobocznych konsekwencjach naszych działań. Waga z dnia na dzień pokazuje mniejszą ilość kilogramów, dlatego brniemy w to dalej, chociaż czujemy się zmęczeni, osłabieni, a nasza kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia. Dlatego zdrowe odchudzanie powinno opierać się na indywidualnie dobranym planie żywieniowym, opracowanym najlepiej podczas konsultacji ze specjalistą dietetykiem. Tylko wtedy mamy pewność, że tracąc na wadze, nie przestajemy dostarczać organizmowi zdrowych witamin, m.in. C, A, D i witaminy K oraz składników mineralnych, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

Dieta Dukana

Dieta Dukana od wielu lat stale cieszy się dużą popularnością, ponieważ pozwala zrzucić w krótkim czasie sporo kilogramów. Poza tym w porównaniu z innymi dietami nie jest aż tak restrykcyjna, jednak także wymaga kilku wyrzeczeń. Przede wszystkim będąc na tej diecie musimy w pierwszej kolejności ograniczyć węglowodany oraz tłuszcze i spożywać przede wszystkim białko. Pierwszy etap diety odpowiada za oczyszczenie organizmu, druga faza oznacza łagodną utratę wagi, z kolei dwie pozostałe polegają na jej utrwaleniu oraz stabilizacji, aby nie odpuścić do powstania efektu jo-jo. W czasie tej diety trzeba pamiętać o odpowiednim nawadnianiu  organizmu. Specjaliści zarzucają tej diecie, że jedzenie białka w zbyt dużej ilości nie jest zdrowe i może powodować problemy z nerkami. W czasie jej stosowania mogą pojawić się także niedobory witamin i minerałów, dlatego warto wtedy sięgnąć po suplementację.

Dieta kopenhaska

Ta trwająca trzynaście dni dieta może być dla niektórych nie lada wyzwaniem. Jej podstawą się bardzo restrykcyjne zasady, a złamanie choć jednej z nich powoduje natychmiastowe przerwanie diety. Dlatego mówi się, że jest to szybka dieta dla osób o silnej woli. Stosowanie się do wszystkich  jej zaleceń może spowodować szybką utratę wagi. Jest to dieta niskowęglowodanowa, która dostarcza tylko niecałą połowę dziennego zapotrzebowania na energię. Będąc na diecie kopenhaskiej trzeba ściśle przestrzegać ilości oraz pory jedzenia wszystkich posiłków. Ważnym elementem tej diety jest kawa, która ma zadanie pobudzić organizm do działania. Zabronione jest z kolei picie alkoholu, sięganie po słodkie przekąski oraz nawet żucie gumy. W związku z niskim dostarczaniem kalorii, dietetycy zdecydowanie odradzają stosowanie tej diety przez nastolatków, osoby starsze oraz
z problemami zdrowotnymi.

Tabletki na odchudzanie

W pogoni za wymarzoną sylwetką wiele osób poza dietą sięga po różne tabletki na odchudzanie. Zawierają one różne aktywne składniki, które mają wspomóc organizm w walce ze zbędnymi kilogramami. Zazwyczaj ich funkcją jest przyspieszenie metabolizmu oraz procesu spalania tłuszczu. Poza tym oczyszczają organizm z szkodliwych substancji. Trzeba jednak pamiętać o tym, że samo stosowanie tabletek nie wystarczy, jeżeli nasze nawyki żywieniowe i tryb życia pozostawiają wiele do życzenia. Poza tym każdy zakup takich tabletek powinien być skonsultowany ze specjalistą.

Dieta 1000 kcal

To szybka dieta dla osób, które lubią korzystać z kalkulatorów kalorii i tabel kalorycznych. W czasie stosowania tej diety nie można spożywać więcej niż 1000 kalorii dziennie. Sięganie po produkty o odpowiedniej kaloryczności może przynieść zadowalające rezultaty w bardzo krótkim czasie. Dieta 1000 kcal nie powinna być jednak stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz dzieci i młodzież. Nie mogą po nią również sięgać osoby zmagające się z problemami hormonalnymi.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Autor: Weronika Misiuk

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Peganizm-dieta-ktora-bedzie-hitem-2019-roku-12894'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Przez-miesiac-zywil-sie-tylko-w-McDonalds-Zobacz-co-stalo-sie-z-jego-cialem-13194'
2 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ta-dziewczyna-schudla-93-kilogramy-Jej-cialo-zmienilo-sie-nie-do-poznania-13190'
3 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
5 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-zupowa-zasady-jadlospis-efekty-10102'
6 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Malgorzata-Kozuchowska-ma-diete-ukladana-na-bazie-kodu-genetycznego-13142'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ta-24latka-schudla-58-kg-w-11-miesiecy-Zmienila-sie-nie-do-poznania-12910'
8 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
9 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'
14 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'