Szukasz diety, na której szybko schudniesz? Znaleźliśmy idealną, która to ułatwi!

Julita Buczek 08.06.2018
zdrowa sałatka na diecie
Fotografia: Fotografia Pexels

Dieta kopenhaska to popularna dieta odchudzająca. Jak szybko schudnąć? Zobacz, na czym polega odchudzanie na diecie kopenhaskiej i poznaj jej jadłospis.

Dieta kopenhaska to jedna z najbardziej popularnych diet. Co ciekawe, ma tyle samo zwolenników, co i przeciwników. Podczas, gdy jedni twierdzą, że potrafi zdziałać cuda, inni zrzucają jej, że jest to dieta zbyt rygorystyczna i podobnie jak głodówka nie do końca zdrowa. Jedno jest pewne, to dieta dla osób niezwykle wytrwałych, które mają silną wolę i są gotowe na wiele wyrzeczeń. Przekonaj się, czy jesteś jedną z nich!

Dieta kopenhaska – czym jest?

Dieta kopenhaska, nazywana jest także dietą trzynastodniową i niech nikogo nie zmyli jej krótki czas trwania. Wydawać by się mogło, że trzynaście dni to niedługi okres i tego typu dieta nie powinna stanowić żadnego problemu. Okazuje się jednak, że jej zalecenia są niezwykle restrykcyjne i wymagające, a trzynastodniowe odchudzanie może nie być tak łatwe, jak wyobrażaliśmy sobie na początku. Co prawda dieta ta jest niezwykle efektywna i powoduje szybką redukcję masy ciała. Dzięki niej, w niecałe dwa tygodnie można schudnąć od 4 do 8, a niekiedy nawet 10 kilogramów.

Zobacz też: Szybka dieta, która poprawi funkcjonowanie twojego organizmu!

Jak szybko schudnąć na diecie kopenhaskiej?

W diecie kopenhaskiej, tak jak w przypadku każdej innej diety odchudzającej ważna jest samodyscyplina i dokładne stosowanie się do jej reguł. W czasie jej trwania nie można pozwolić sobie na jakieś odstępstwa od ściśle określonych zasad, bo nasze staranie pójdą na marne, a efekty, na których nam przecież najbardziej zależy nie będą widoczne. Każde najmniejsze odstępstwo, zjedzenie słodkiej przekąski, lub wypicie dietetycznej coli wiąże się z natychmiastowym przerwaniem diety i ewentualnym powrotem do niej, ale dopiero po trzech miesiącach. Pamiętajmy, że dietę kopenhaską można stosować maksymalnie raz na 2 lata. Po zakończeniu diety trzeba pamiętać o tym, aby powrócić do swojego normalnego trybu jedzenia stopniowo. Sięganie po tradycyjne, wysokokaloryczne posiłki już następnego dnia od jej zakończenia zaprzepaści cały trzynastodniowy wysiłek i prawdopodobnie skończy się efektem jo-jo.

Odchudzanie na diecie kopenhaskiej – zasady

W czasie stosowania diety kopenhaskiej spożywa się tylko trzy posiłki dziennie, które muszą odbywać się w określonym czasie: śniadanie między 8.00, a 9.00, obiad w godzinach od 12.00 do 14.00, z kolei ostatni posiłek należy zjeść przed godziną 18.00. Osoby, które zdecydują się na tą dietę nie mogą w jej czasie sięgać po produkty zbożowe, słodycze ani alkohol. Zabronione jest również żucie gumy. Podstawą spożywanych posiłków są zielone warzywa, chude mięso i ryby, kawa oraz niewielka ilość owoców. Należy na ten czas zapomnieć również o przyprawianiu posiłków solą lub pieprzem. Poranną energię ma zapewnić filiżanka czarnej lub rozpuszczalnej kawy z dodatkiem łyżeczki cukru. Będąc na diecie należy pić dużo wody (ok. 2 litry dziennie) lub zieloną herbatę. Co bardzo ważne w tej diecie, o ile można lekko modyfikować kolejność posiłków tego samego dnia, to w żadnym wypadku nie możemy zamieniać kolejności dni.

Zobacz też: Dieta obniżająca cholesterol! Wypróbuj nasze sprawdzone porady

Dieta odchudzająca, ale czy odpowiednia  dla  wszystkich?

Według specjalistów na dietę kopenhaską powinny decydować się tylko te osoby, które cieszą się bardzo dobrym ogólnym stanem zdrowia.  Osoby starsze, w podeszłym wieku powinny zrezygnować ze stosowania tego typu diety, bowiem może w ich przypadku spowodować wiele skutków ubocznych. Ta dieta odchudzająca nie nadaje się również dla nastolatków. Sięganie po tą dietę w okresie dojrzewania niesie ze sobą zbyt duże ryzyko i może być niebezpieczne dla młodego organizmu. Ze względu na małą ilość kalorii, diety tej nie zaleca się również osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną i uprawiającym aktywnie sport.

Dieta kopenhaska jadłospis

Co jeść, żeby schudnąć na diecie kopenhaskiej? Oto szczegółowy jadłospis:

DZIEŃ 1 I 8:

posiłek nr 1 – czarna kawa z dodatkiem  łyżeczki cukru,

  • posiłek nr 2 – dwa jajka na twardo, szpinak gotowany - 100 g, jeden pomidor,
  • posiłek nr 3 - sałata z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny - 150 g, duży befsztyk wołowy - 200 g.

DZIEŃ 2 I 9:

  • posiłek nr 1 - kawa z jedną łyżeczką cukru,
  • posiłek nr 2 - sałata z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny - 150 g, duży befsztyk  wołowy - 200 g, jeden świeży owoc, np. do wyboru jabłko, ananas albo grejpfrut
  • posiłek nr 3 - chuda szynka - 100 g (1 grubszy albo 5 cienkich plastrów), naturalny jogurt – niepełna szklanka

DZIEŃ 3 I 10:

  • posiłek nr 1 - kawa z łyżeczką cukru, jedna grzanka
  • posiłek nr 2 - szpinak gotowany - 100 g, jeden pomidor, jeden świeży owoc
  • posiłek nr 3 - chuda szynka - 100 g (1 grubszy lub 5 cienkich plastrów), 2 jajka na twardo, sałata z dodatkiem oliwy z oliwek i soku z cytryny - 150 g.

DZIEŃ 4 I 11:

  • posiłek nr 1 - kawa z jedną łyżeczką cukru,
  • posiłek nr 2 - starta marchewka - 150 g, serek wiejski lub naturalny twarożek -100 g, jajko na twardo,
  • posiłek nr 3 – pół szklanki kompotu bez cukru i gotowane owoce -100g, niepełna szklanka jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 I 12:

  • posiłek nr 1 – jedna duża starta marchew z dodatkiem soku z cytryny,
  • posiłek nr 2 - chuda ryba z dodatkiem soku z cytryny - 300 g,
  • posiłek nr 3 – jeden duży befsztyk wołowy - 200 g, liście sałaty - 100 g, ugotowane brokuły - 100 g.

DZIEŃ 6 I 13:

  • posiłek nr 1 - kawa z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, 1 grzanka
  • posiłek nr 2 - pierś kurczaka gotowana albo duszona -150 g, sałata z dodatkiem soku
  • z cytryny oraz oleju - 150 g
  • posiłek nr 3 – 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

DZIEŃ 7:

  • posiłek nr 1 - herbata bez dodatku cukru
  • posiłek nr 2 - pierś kurczaka pieczona lub grillowana - 150 g, 1 owoc.
  • posiłek nr 3 - brak

Dieta kopenhaska efekty

Po trzynastu dniach kuracji odchudzającej dieta kopenhaska może przynieść spektakularne efekty. Znaczący spadek masy ciała okupiony wieloma wyrzeczeniami często nie idzie w parze z dobrym samopoczuciem i kondycją organizmu. Po diecie przez dłuższy czas można odczuwać zmęczenie i rozdrażnienie oraz narzekać na stan swojej skóry, włosów i paznokci, które ze względu na niewystarczającą ilość składników odżywczych mogą być znacznie osłabione. Poza tym szybki powrót do swoich wcześniejszych nawyków żywieniowych często powoduje gwałtowne przybranie na wadze.

Dieta kopenhaska opinie

Wiele osób uważa, że jest to dieta nie tylko monotonna, ale również wyczerpująca dla organizmu, dlatego warto ją stosować pod czujnym okiem lekarza. Dostarcza zaledwie około 600 kalorii, co stanowi niewiele więcej niż ¼ średniego dziennego zapotrzebowania organizmu. Specjaliści przestrzegają, że ze względu na mało urozmaicony jadłospis jest to dieta bardzo uboga w składniki odżywcze, co może doprowadzić do dużych niedoborów i bardzo negatywnie wpłynąć na kondycję fizyczną i psychiczną.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Autor: Weronika Misiuk

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'