Soki odchudzające to świetne uzupełnienie zdrowej diety. Te 5 przepisów musisz wypróbować!

Soki odchudzające (soki na odchudzanie) – przepisy
Fotografia: Shutterstock

Jeśli chcesz rozpocząć dietę lub zrobić sobie 2-3 dniowy detoks, świetnie sprawdzą się soki odchudzające. Jak je przygotować?

Zainteresowanie coraz to nowymi sposobami na zrzucenie zbędnych kilogramów nie maleje, a świetnie w tą konwencję wpisują się soki odchudzające. Sprawdzą się one bardzo dobrze zarówno w roli posiłku, jak i kilkudniowego detoksu dla organizmu. Można je przygotować ze swoich ulubionych warzyw i owoców.

Zobacz także: Frutarianizm. Poznaj zasady najbardziej restrykcyjnej odmiany wegetarianizmu

Soki odchudzające

Soki przygotowane ze świeżych warzyw i owoców stanowią ważny element zdrowej diety odchudzającej. Są one bogate w składniki odżywcze, a dodatkowo przyśpieszają spalanie tłuszczu. Taki sok może być sposobem na atak głodu.

Należy jednak pamiętać, że sok może być jedynie uzupełnieniem zdrowej diety, a detoksu złożonego z soków nie wolno stosować dłużej niż kilka dni.

Detoks sokowy

Detoks sokowy polega na spożywaniu jedynie wody i soków robionych z owoców i warzyw. Takiej diety oczyszczającej nie powinno się stosować dłużej niż przez trzy dni. Ponadto zaleca się stosowanie jej w ciepłe miesiące, szczególnie na wiosnę.

W trakcie detoksu spożywa się ok. 950-1900 ml soku. Najlepiej jeśli jest on świeżo wyciskany. Dodatkowo na kilka dni przed sokowym detoksem zaleca się wyeliminowanie ze swojej diety takich produktów jak mięso, ryby, jaja, alkohol, nikotyna, nabiał czy cukier.

Jakie soki wybrać?

1. Koktajl ze szpinakiem

Składniki:

  • pół cytryny
  • 1 kiwi
  • szpinak (najlepiej świeży)
  • 4 jabłka

Sposób przygotowania:

  1. Pokroić jabłka i wycisnąć z nich sok (np. za pomocą wyciskarki)
  2. Do blendera włożyć szpinak i kiwi, dolać sok jabłkowy.
  3. Całość zmiksować.

2. Koktajl z truskawek i bananów

Składniki:

  • 400 gram truskawek
  • banan
  • mięta
  • maślanka

Sposób przygotowania:

  1. Mięte, umyte truskawki i banana pokrojonego na większe kawałki zmiksuj w blenderze.
  2. Do zmiksowanych składników dodaj kubek maślanki i zmiksuj ponownie.

Zobacz także: 3 kg mniej w tydzień? To możliwe! Dzięki temu napojowi nawet nie zauważysz, kiedy schudniesz!

3. Sok z kiwi i jabłek

Składniki:

  • jabłko
  • kiwi
  • seler naciowy (2 łodygi)

Sposób przygotowania:

  1. Owoce umyć, obrać i zmiksować w blenderze.
  2. Opcjonalnie można do całości dodać miód.

4. Sok z zieleniny

Składniki:

  • szpinak
  • natka pietruszki
  • seler
  • główka sałaty

Sposób przygotowania:

  1. 2 garści naci selera, 1 pęczek natki pietruszki i 2 szklanki liści szpinaku umyć i wrzucić do blendera.
  2. Całość po zmiksowaniu można udekorować listkami pietruszki

5. Sok z marchewki i buraka

Składniki:

  • seler
  • 2 marchewki
  • 4-5 buraki czerwone

Sposób przygotowania:

  1. Warzywa umyj, obierz i pokrój. Następnie wrzucić do sokowirówki.

 Zobacz także: Jak biegać, żeby schudnąć? O tym musisz pamiętać!

 Do czego wykorzystuje się rośliny lecznicze w medycynie naturalnej? Koniecznie sprawdź.

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów