"Skinny fat" to jeden z najgorszych rodzajów sylwetki. Jak się go pozbyć?

Sylwia Bagińska 27.11.2018
Skinny fat
Fotografia: Shutterstock

Skinny fat to tylko pozorna szczupłość. Problem można zaobserwować nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. Koniecznie sprawdź, jakie są przyczyny pojawienia się skinny fat i jak należy walczyć z chudo-grubą sylwetką.  

Skinny fat  to termin, który w wolnym tłumaczeniu oznacza „chudo tłusty”. Terminem skinny fat określa się osoby, które na pierwszy rzut oka wyglądają na szczupłe, w niektórych przypadkach nawet na bardzo wychudzone, ale w rzeczywistości ich ciało jest galaretowate, sflaczałe i w większości przypadków pokryte cellulitem. Osoby skinny fat ważną zazwyczaj niewiele jednak posiadają bardzo wysoki procent otłuszczenia (szczególnie brzuch, pośladki, uda, ramiona), a bardzo niski tkanki mięśniowej.

Zobacz także: Zapotrzebowanie kaloryczne - dlaczego warto je znać i jak je obliczyć? 

Skinny fat – jakie są przyczyny?

Sylwetka skinny fat to problem wielu osób, które nie podejmują żadnej aktywności fizycznej. Dodatkowo ich dieta nie jest odpowiednio zbilansowana, lub po prostu jedzą niezdrowe rzeczy. Chude tłuściochy, bo tak można mówić o osobach z sylwetką skinny fat, mają zaburzoną proporcję między tkanką mięśniową a tkanką tłuszczową. Jednak w ich przypadku nie oznacza to, że gdy staną na wadzę zobaczą oni dużą liczbę kilogramów.

Sylwetka skinny fat może pojawić się także jako wynik nieprawidłowego procesu odchudzania. Zrzucenie zbędnych kilogramów, a także profilowanie sylwetki wymaga regularnych treningów i dopasowanej diety. Jeśli osoba, która chce szybko schudnąć, zmieni jedynie sposób odżywania się może nabawiać się sylwetki chudego tłuściocha.

Skinny fat to także wynik regularnie przeprowadzanych głodówek i nieumiejętnie przeprowadzanym treningów lub picie wina z winogron.

Jaki styl życia prowadzi do sylwetki skinny fat?

Podsumowując, sylwetka skinny fat to efekt ciągle powtarzających się błędów dietetycznych, brak aktywności fizycznej lub nieprawidłowe podejście do niej.

Czynniki, które sprzyjają skinny fat:

  • Alkohol,
  • Papierosy,
  • Brak aktywności fizycznej,
  • Nieracjonalne odżywienie,
  • Głodówki,
  • Okresy bardzo obfitego spożywania pokarmów,
  • Nadmierna aktywność fizyczna (treningi cardio),
  • Duża ilość spożywanych fast foodów oraz przetworzonej żywności,
  • Zbyt duża ilość węglowodanów i tłuszczów trans w diecie.

Skinny fat – kogo najczęściej dotyczy ten problem?

Sylwetka skinny fat to problem głównie:

  • Osób nieaktywnych fizycznie,
  • Osób, które prowadzą siedzący tryb życia,
  • Osób, które ukończyły 30. rok życia i nie zmieniły swojego trybu życia na zdrowszy.

Skinny fat – jak się pozbyć chudo-grubej sylwetki?

Pierwszym krokiem do pozbycia się sylwetki skinny-fat jest przejście na odpowiednio zbilansowaną dietę. U osób z tym problemem, nadwyżka energetyczna jest magazynowana jako tkanka tłuszczowa. Należy pamiętać, że niedobór kalorii może doprowadzić do utraty masy mięśniowej. Dlatego zachowanie odpowiednich proporcji w takich przypadku jest bardzo trudne – w tym przypadku bardzo przydatna może okazać się pomoc specjalisty, czyli dietetyka.

Osoba, która chce pozbyć się sylwetki skinny fat musi zrezygnować z fast foodów, przetworzonej żywności, nadmiaru cukru, czyli ogólnie śmieciowego jedzenia.

Konieczna jest także aktywność fizyczna – skóra stanie się bardziej elastyczna, ciało umięśnione dzięki ćwiczeniom. Jednak nie wszystkie są dobre, nieodpowiednio dobrany trening może nam zaszkodzić. Na początku zalecane jest wykonywanie ćwiczeń siłowych. Później można wykonywać także ćwiczenia cardio, a żeby zwiększyć metabolizm, trening interwałowy , intensywne sesje HIIT, które nie doprowadzają do utraty tkanki mięśniowej.

Zobacz także: To jedyny tak skuteczny sposób na odchudzanie. Musisz go wypróbować

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zagłosuj

Jakie partie mięśni ćwiczysz najczęściej?

Liczba głosów:

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Choroby/Co-sie-dzieje-z-cialem-kobiety-kiedy-przestaje-uprawiac-seks-11539'
1 string '/Zdrowie/Psychologia/W-jakim-wieku-jestesmy-najszczesliwsi-12377'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Sport/Pora-dnia-w-ktorej-spala-sie-najwiecej-kalorii-12345'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Coraz-wiecej-par-cierpi-z-powodu-FOBU-Sprawdz-czy-twoj-zwiazek-rowniez-to-spotkalo-12401'
5 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ten-napoj-pozwoli-spalic-tluszcz-z-brzucha-Piekna-sylwetka-w-mgnieniu-oka-12341'