Jeśli chcesz poprawić kondycję swojego organizmu, wybierz dietę lekkostrawną!

Julita Buczek 22.06.2018
kasza w diecie lekkostrawnej
Fotografia: Fotografia Pixaby

Dieta lekkostrawna jest przeznaczona dla osób, które chcą poprawić pracę swoich narządów wewnętrznych. Dzięki niej sprawisz, że twój organizm będzie funkcjonować poprawnie! Sprawdź jakie produkty możesz wykorzystać do ułożenia menu w tej diecie.

Dieta lekkostrawna należy do diet leczniczych, których jadłospis zalecany jest w stanach zapalnych błony śluzowej żołądka, owrzodzeniach dwunastnicy, zapaleniu jelit, ostrych biegunkach, w okresie pooperacyjnym. Jadłospis uwzględnia chude mięso, chude produkty mleczne, pieczywo pszenne, biały ryż, delikatne makarony. Potrawy najczęściej przygotowywane są na parze, w wodzie lub pieczone w odpowiednio przystosowanym do tego rękawie foliowym.

Jakie produkty jeść na diecie lekkostrawnej?

W diecie lekkostrawnej należy uwzględnić pieczywo pszenne. Jest ono delikatniejsze niż ciemne, które zawiera dużo błonnika i może przyczyniać się do złego trawienia. Do swojej diety możesz również dodać lekkie biszkopty, które nie podrażniają żołądka.

Jeśli nie chcesz rezygnować z warzyw, może je jeść. Musisz jednak trzymać się jednej ważnej zasady! Najlepiej, jeśli będziesz spożywać je pod odpowiednią formą. Surowe, muszą zostać przetarte i obrane ze skórki. Dobrym sposobem na obróbkę warzyw jest ich ugotowanie! Takie warzywa będą idealnym dodatkiem do drugiego dania.

Zobacz też: Dieta bezglutenowa - wiemy dla kogo jest i jaki jadłospis wybrać

Przykładowy jadłospis w diecie lekkostrawnej

Wszystkie produkty użyte do stworzenia przykładowego menu, zakupisz bez problemu w każdym sklepie spożywczym.

Dzień pierwszy

  • Śniadanie
    • Kromka pieczywa tostowego z wędliną z indyka
  • II śniadanie
    • Owoce z kompotu
  • Obiad
    • Purée z warzyw
    • Dorsz pieczony
  • Podwieczorek
    • Jogurt naturalny
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Gotowane ziemniaki z fasolką szparagową

Dzień drugi

  • Śniadanie
    • Wafle ryżowe z masłem
  • II śniadanie
    • 2 jajka na miękko
  • Obiad
    • Barszcz z botwinki
    • Filet z indyka
  • Podwieczorek
    • Jogurt
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Omlet

Dzień trzeci

  • Śniadanie
    • Kasza jaglana z bananem
  • II śniadanie
    • Bułka pszenna z masłem lub twarogiem
  • Obiad
    • Chude gotowane mięso + ziemniaki gotowane w wodzie + marchewka
  • Podwieczorek
    • Jogurt naturalny
    • Herbata ziołowa
  • Kolacja
    • Ryż z gotowanymi warzywami

Czy dieta lekkostrawna musi być bez smaku?

Oczywiście, że nie! Musisz jednak pamiętać o tym, że w przepisach będziesz musiał ograniczyć się do tylko niewielkiej ilości “poprawiaczy smaku”.

Pierwszym z tych naturalnych jest koperek, który nie wywołuje dolegliwości żołądkowych. Można go bez problemu dodawać do sałatek czy kasz. Następny to majeranek - zajmuje on bardzo wysoką pozycję w ziołolecznictwie, dlatego warto dodać go do swojej diety. Wspomaga pracę jelit i pozytywnie wpływa na metabolizm. Pietruszka zmniejsza napięcie mięśni gładkich jelit i dróg moczowych, ułatwia również trawienie.  

Co pić w diecie lekkostrawnej?

Jeśli już wiemy, co możemy jeść w diecie lekkostrawnej, przyszedł czas na to, co możemy w niej pić. Otóż nie wszystko, co do tej pory piliśmy, jest wskazane na tej diecie.

Zobacz też: Dieta Paleo to dzięki niej będziesz mieć zdrową i szczupłą sylwetkę!

Dieta lekkostrawna przewiduje słabe napoje, takie jak:

  • kawa zbożowa,
  • słaba herbata z dodatkiem chudego mleka,
  • soki owocowe (wymieszane 50:50 z wodą),
  • wodę.

W diecie lekkostrawnej powinniśmy unikać:

  • alkoholu,
  • napojów gazowanych,
  • mocnej kawy,
  • napojów energetycznych,
  • płynnej czekolady.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Czy byłeś kiedyś na diecie?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'