Jak spać, żeby schudnąć? Wypróbuj te sposoby

Paulina Ermel 19.06.2018
Kobieta śpi
Fotografia: Shutterstock

Ciężko ćwiczysz na siłowni i stosujesz restrykcyjną dietę? W spalaniu kalorii może pomóc ci także... spanie! Jednak musisz wiedzieć, jak spać, żeby schudnąć.

Dbanie o szczupłą sylwetkę za pomocą odpowiedniego snu? To możliwe! Teraz możesz wspomóc spalanie kalorii, odpoczywając. Musisz wiedzieć, jak spać, żeby twoje ciało stało się zgrabne i smukłe.

Zobacz także: Niektóre sny mogą mieć ogromne znaczenie dla naszego życia. Tych lepiej nie ignorować

Po pierwsze zadbaj o to, aby się wysypiać. W trakcie jednej godziny można spalić 0,42 kalorii na każde pół kilograma. Im dłużej śpisz, tym więcej kalorii spalisz. Pamiętaj także o tym, że przed snem powinnaś się zrelaksować i wyciszyć. Możesz wziąć gorącą kąpiel albo poczytać książkę. Relaks przed snem zapewni ci spokojniejszy i dłuższy odpoczynek.

Kiedy zasypiasz, twój organizm zwalnia. Żołądek "wyłącza się", dlatego zadbaj o to, aby przed snem zjeść co najwyżej coś lekkiego. Postaraj się też dużo nie pić - częste wizyty w toalecie zaburzają spokojny sen.

Te proste triki sprawia, że także w trakcie snu spalisz trochę kalorii.

Zobacz także: Naukowcy znaleźli odpowiedź na pytanie, kiedy naprawdę się wysypiamy. To wcale nie jest oczywiste

Zobacz, co o zdrowej żywności sądzi modelka fit:

Zagłosuj

Ile godzin poświęcasz na sen?

Liczba głosów:

Autor: Paulina Ermel

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'