Hashimoto dieta. Jakie produkty należy jeść?

Julita Buczek 28.06.2018
ryby w diecie Hashimoto
Fotografia: Fotografia Pixaby

Dieta Hashimoto nie jest wymagająca, wystarczy przestrzegać kilku zaleceń. Dzięki odpowiednim składnikom poprawi się nie tylko twoje samopoczucie, ale i ogólny stan zdrowia.

Tarczyca to jeden z tych gruczołów, który ma wpływ na cały organizm. Jeśli tarczyca jest chora, po organizmie od razu to widać.

Zobacz też: Jak zacząć odchudzanie? Początki wcale nie muszą być trudne

Objawy choroby Hashimoto:

  • ciągłe zmęczenie,
  • senność,
  • kłopoty z koncentracją i pamięcią,
  • zmienność nastrojów,
  • skłonność do depresji,
  • marznięcie,
  • obfite miesiączki,
  • suchość i szorstkość skóry,
  • wypadanie włosów,
  • zaparcia,
  • bóle mięśni i stawów,
  • podwyższony poziom cholesterolu,
  • nieuzasadnione tycie.

Jakie badania należy wykonać, aby sprawdzić, czy choruje się na Hashimoto?

Chorą tarczycę możemy rozpoznać poprzez dotyk, a tego typu badanie może wykonać endokrynolog. Warto również sprawdzić poziom TSH we krwi, jest to hormon przysadki mózgowej. Podwyższony hormon TSH świadczy o jej niedoczynności.

Żeby potwierdzić diagnozę, trzeba jeszcze wykonać badanie na obecność przeciwciał tarczycowych, jeśli badanie potwierdzi ich obecność, znaczy to, że jest się chorym.

USG tarczycy pozwoli na dokładną ocenę rozmiaru gruczołu oraz zmiany, jakie zachodzą w jego strukturze. Dodatkowym badaniem jest biopsja cienkoigłowa, która ma określić, która ma ustalić charakter guzków.

Specjaliści w tej dziedzinie uważają, że regularne  badania gruczołu tarczycy jest bardzo ważne. O tego typu systematyczności powinny pamiętać osoby, u których w rodzinie występowała zachorowalność na tę chorobę.

Zobacz też: Jak schudnąć z twarzy? Mamy na to sprawdzone sposoby!

Choroba Hashimoto - jak wygląda leczenie?

Niestety nie ma konkretnego leku, który naprawiłby błąd w działaniu układu odpornościowego, dlatego częściej usuwa się skutki choroby. Jeżeli we krwi występują przeciwciała i tarczyca nie jest powiększona, należy tylko kontrolować rozwój choroby i systematycznie się badać. Kiedy w badaniach wyjdzie niedoczynność, należy przyjmować syntetyczne preparaty tyroksyny, które wyrównują poziom hormonów. Leki muszą być odpowiednio dostosowane do konkretnego poziomu niedoczynności. Oprócz przyjmowania leków warto wspomóc się konkretną dietą dostosowaną do tej choroby.

Ogólne założenia diety w chorobie Hashimoto

  1. Dieta powinna być dobrana indywidualnie dla każdej osoby chorej.
  2. Powinna uwzględniać schorzenia współistniejące.
  3. Należy jeść 4-5 razy dziennie, w regularnych odstępach czasu.
  4. Z diety należy wykluczyć produkty wysoko przetworzone.
  5. Zaleca się spożywanie produktów bogatych w pełnowartościowe białko.
  6. Kaloryczność diety powinna zależeć od masy ciała i być dopasowana do podejmowanej aktywności fizycznej i stylu życia.
  7. Należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Zobacz też: Dieta sokowa. Oczyści twój organizm z toksyn!

W diecie Hashimoto oprócz wyżej wymienionych punktów należy jeszcze pamiętać o:

  • białko - podczas choroby, należy zwiększyć ilości przyjmowanego białka. Może ono przyspieszyć tempo metabolizmu i mieć pozytywny wpływ na nasz organizm. Do diety warto dodać mleko migdałowe, kokosowe czy ryżowe.
  • węglowodany - w chorobie Hashimoto zaleca się zmniejszenie ilości węglowodanów. Należy zamienić je na węglowodany złożone, takie jak błonnik czy kasze.
  • tłuszcze - w diecie należy zwiększyć ilość tłuszczów zawierających kwasy tłuszczowe nienasycone. Znajdziesz je w awokado, tłustych rybach czy olejach roślinnych.
  • jod - ten składnik pełni ważną rolę w prawidłowym wytwarzaniu hormonów tarczycy, należy zadbać o jego prawidłowy poziom w organizmie. Duże ilości tego składnika zawarte są w kapuście, kaszy, serze żółtym lub mleku sojowym.
  • żelazo - jego odpowiednia ilość jest bardzo ważna u osób cierpiących na Hashimoto. Niedobór może prowadzić do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy. Żelazo znajdziesz w wołowinie czy podrobach.
  • witamina B12 - niedobory prowadzą do pojawienia się anemii. Źródłem tej witaminy mogą być pochodzenia zwierzęcego. Witaminę B12 znajdziesz  w rybach, mięsie, jajkach lub mleka.
  • witamina D - niedostateczna ilość witaminy D zwiększa ryzyko powstawania chorób dodatkowych, które często występują przy chorobie Hashimoto. Dobrymi źródłami witaminy D jest tran, tłuste ryby, żółte jajka lub masło.

Zobacz też: Odpowiednia dieta na anemię. Czy taka w ogóle istnieje? Podpowiadamy!

Produkty wskazane w diecie dla osób z Hashimoto:

  • chude mięso,
  • mięso królika,
  • ryby morskie i słodkowodne,
  • owoce morza,
  • jaja,
  • warzywa i owoce,
  • warzywa kiszone,
  • zboża bezglutenowe oleje roślinne: lniany, rzepakowy, olej kokosowy, siemię lniane,
  • mleko kokosowe, migdałowe,
  • orzechy,
  • grzyby.

Produkty przeciwwskazane w diecie dla osób z Hashimoto:

  • żywność wysoko przetworzona,
  • soja i przetwory sojowe,
  • tłuszcze nasycone trans,
  • napoje gazowane,
  • mieszanki przypraw,
  • kostki rosołowe,
  • konserwy.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'