Frutarianizm. Poznaj zasady najbardziej restrykcyjnej odmiany wegetarianizmu

Nastazja Bloch 11.01.2019 AKTUALIZACJA: 28.02.2019
Na stole leżą owoce.
Fotografia: Shutterstock

Frutarianizm to styl życia, który wyznaje teorię analogiczną do weganizmu. Oznacza to, że frutarianie spożywają wyłącznie owoce i warzywa, których zerwanie nie powoduje uśmiercenia rośliny.

Dieta frutariańska uważana jest za jedną z najbardziej restrykcyjnych odmian wegetarianizmu. Dlaczego? Frutarianizm ogranicza dietę do spożywania wyłącznie owoców (również tych, które kulinarnie uznawane są za warzywa). I chociaż wydawać by się mogło, że taki sposób odżywania dostarcza wielu witamin, źle zbilansowany, może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych.

Frutarianizm– zasady

Pierwszorzędną zasadą frutarianizmu jest jedzenie owoców, których nie trzeba „uśmiercać”, co oznacza, że frutarianie nie jedzą np. sałaty czy marchewki. Większość sięga po owoce rosnące na krzewach i drzewach.  Jednak najbardziej radykalni przedstawiciele frutarianizmu gotowi są spożywać tylko te owoce, które samoistnie spały na ziemie. Stałym elementem diety jest picie 2 litrów wody oraz świeżo wyciskanych soków.

Frutarianie są zarazem witarianami, co oznacza, że nie dopuszczają produktów gotowanych i obrobionych termicznie. Surowe owoce mogą być podawane w postaci sałatek owocowych, musów i past, smoothie oraz soków owocowych.

Produkty dozwolone w diecie frutariańskiej dzielną się na poszczególne kategorie:

  • Kwaśne owoce (cytrusy, grejpfrut, kiwi, granat, ananas)
  • Średnio kwaśne owoce (wiśnie, czereśnie, mango, brzoskwinie, jeżyny, jabłka)
  • Słodkie owoce (banany, figi, winogrona, melony)
  • Suszone owoce (rodzynki, daktyle, śliwki)
  • Oleiste owoce (awokado, orzechy kokosowe, oliwki)
  • Warzywa, które botanicznie zaliczane są do owoców (bakłażan, pomidor, ogórek)

Frutarianizm- zdrowie

Dieta frutariańska jest niskoenergetyczna, co sprawia, że stosowanie jej przez długi czas może wiązać się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi objawiającymi się złym samopoczuciem, chronicznym zmęczeniem, anemią, a nawet osteoporozą. Podstawową wadą diety jest dostarczanie niewystarczającej ilości białka, żelaza, wapnia, cynku, witaminy B12, a także niezbędnych kwasów tłuszczowych. Ponadto jedzenie dużej ilości owoce zawierających cukry proste przyczynia się do wahania poziomu cukru we krwi oraz napadów wilczego głodu. Nadmiar cukru w diecie może także doprowadzić do insulinoodporoności oraz cukrzycy typu II. Według zaleceń lekarzy dieta frutariańska jest dobrym sposobem na detoks, który maksymalnie powinien trwać kilka dni. Jednak nie nadaje się ona do dłuższego praktykowania.

Zobacz także: Laktoowowegetarianizm - zdrowa dieta, która pozytywnie wpłynie na twój organizm!

Frutarianizm– przeciwwskazania

Diety frutariańskiej nie poleca się nastolatkom, kobietom w ciąży i karmiącym, osobom przewlekle chorym oraz osobom w podeszłym wieku.

Frutarianizm- odchudzanie

Dieta frutariańska stosowana przez krótki czas ma pozytywny wpływ na naszą sylwetkę. Jednak na dłuższą metę jedzenie samych owoców może przynieść odwrotne efekty. Chociaż frutarianizm jest niskokaloryczną dietą, nie zawsze skutkuje zgubieniem zbędnych kilogramów. Jedząc same owoce, trudno jest się najeść, co często kończy się napadami wilczego głodu. Warto więc pamiętać, że silne wahania cukru mogą spowodować przybranie dodatkowych kilogramów.

Zobacz także: Weganie mają rację. Te badania dadzą do myślenia wszystkim mięsożercom

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Czy stosowałeś którąś z tych diet?

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Choroby/Syndrom-spiacej-krolewny-co-to-objawy-leczenie-14980'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Trenerka-pokazala-zdjecie-przed-i-po-odchudzaniu-Zalala-ja-fala-hejtu-15118'
2 string '/Zdrowie/Choroby/Borelioza-objawy-fazy-badania-leczenie-neuroborelioza-8094'
3 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-ketogeniczna-nie-jest-dla-wszystkich-Sprawdz-czy-mozesz-ja-stosowac-9612'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Ciagle-zmeczenie-jakie-moga-byc-przyczyny-10704'
5 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
6 string '/Zdrowie/Psychologia/Nerwica-objawy-somatyczne-fizyczne-psychiczne-8130'
7 string '/Zdrowie/Choroby/Podwyzszone-monocyty-na-jakie-choroby-wskazuja-11996'
8 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-oparzenia-5-skutecznych-metod-8125'
9 string '/Zdrowie/Choroby/MCV-morfologia-norma-niski-i-wysoki-poziom-co-oznacza-12238'
10 string '/Zdrowie/Choroby/Limfocyty-podwyzszone-o-czym-swiadcza-11914'
11 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-tradzik-domowe-leczenie-medycyna-naturalna-cera-zaskorniki-9783'
12 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
13 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
14 string '/Zdrowie/Choroby/MCH-w-morfologii-krwi-norma-nieprawidlowe-stezenie-przyczyny-12261'
15 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Domowe-sposoby-na-bol-ucha-u-dziecka-i-doroslego-czosnek-do-ucha-9692'
16 string '/Zdrowie/Psychologia/Socjopata-kto-to-cechy-w-zwiazku-jak-postepowac-leczenie-Socjopata-a-psychopata-13466'
17 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
18 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Jak-schudnac-5-kg-co-jesc-zeby-schudnac-5-kg-15271'
19 string '/Zdrowie/Choroby/Nerwobole-w-klatce-piersiowej-serca-plecow-objawy-leczenie-9797'
20 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
21 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ocet-jablkowy-na-odchudzanie-wlasciwosci-Picie-octu-jablkowego-8813'
22 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-bol-glowy-medycyna-naturalna-domowe-leczenie-objawy-9722'
23 string '/Zdrowie/Choroby/bol-piet-jakie-sa-przyczyny-choroby-schorzenia-domowe-sposoby-leczenie-9941'
24 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
25 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-przeczyszczenie-leczenie-domowe-medycyna-naturalna-9751'
26 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Sposoby-na-kaca-lek-na-kaca-co-jesc-co-pic-w-zatruciu-alkoholem-8921'
27 string '/Zdrowie/Choroby/Erytrocyty-w-moczu-norma-i-przyczyny-nadmiaru-11814'
28 string '/Zdrowie/Psychologia/Alkoholizm-objawy-jak-rozpoznac-skutki-fazy-uzaleznienia-komu-grozi-8816'
29 string '/Zdrowie/Choroby/bol-brzucha-po-lewej-stronie-przyczyny-choroby-inne-objawy-leczenie-8740'
30 string '/Zdrowie/Choroby/Neuroborelioza-objawy-leczenie-rokowania-neuroborelioza-a-sm-8073'
31 string '/Zdrowie/Choroby/Borelioza-badania-test-igg-cena-test-western-blot-8049'
32 string '/Zdrowie/Choroby/MCHC-morfologia-krwi-normy-nieprawidlowy-poziom-przyczyny-12268'
33 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
34 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
35 string '/Zdrowie/Choroby/Eonzynofile-norma-uchy-od-normy-12230'
36 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-chrypke-leczenie-w-domowym-zaciszu-medycyna-naturalna-9775'
37 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-w-lewym-boku-przyczyny-objawy-co-go-powoduje-9913'
38 string '/Zdrowie/Choroby/Neutrofile-ponizej-normy-i-przyczyny-12194'
39 string '/Zdrowie/Psychologia/Nerwica-zoladka-przyczyny-objawy-leczenie-ziola-dieta-a-wrzody-8261'
40 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/sok-z-pokrzywy-wlasciwosci-pokrzywy-przepis-dla-dzieci-i-doroslych-8691'
41 string '/Zdrowie/Choroby/Zapalenie-krtani-u-dzieci-i-doroslych-domowe-leczenie-9995'