Dla kogo najlepsza jest dieta zupowa? Poznaj jej zasady i efekty

Zupa
Fotografia: East News

Nie od dziś wiadomo, że jedzenie zupy ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Zupa zawiera wiele witamin, a do tego pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Dlatego warto wypróbować dietę zupową. Jak wygląda dieta zupowa i jakie przynosi efekty?

Dieta zupowa pozwala zrzucić nawet 9 kg w tydzień! Jest to jednak zdecydowany rekord, gdyż przeważnie chudnie się ok. 2-3 kg tygodniowo. Jak wygląda dieta zupowa i czy są jakieś przeciwwskazania do jej stosowania?

Dieta zupowa - właściwości

Dieta zupowa jest smaczna, pożywna i łatwa do przygotowania. Zupa to tani posiłek, który stosunkowo szybko się robi. Jest lekka, ale jednocześnie nawadnia i potrafi nasycić. Do tego rozgrzewa. To wszystkie cechy posiłku, dzięki któremu chudniesz.

Podstawą każdej zupy są warzywa. Nie oznacza to jednak, że tylko na niej ma się opierać. Dieta zupowa zakłada, że do zupy dodajemy chude mięso albo ryby. A to w połączeniu z warzywami i aromatycznymi przyprawami pozwala najeść się posiłkiem i delektować jego pysznym smakiem.

Dieta zupowa pozwala nie tylko schudnąć, ale też oczyszcza organizm z toksyn i poprawia samopoczucie.

Dieta zupowa – rodzaje

Dieta zupowa opiera się na jedzeniu jedynie zup przez 7 dni. Na takiej diecie nie głodujesz, a jednocześnie szybko tracisz na wadze. Jedna porcja zupy – ok. 250 g – to ok. 150 kcal. Nawet jeżeli zjesz 6 porcji takiej zupy w ciągu dnia, dostarczysz organizmowi maksymalnie 900 kcal! To podstawowy wariant diety zupowej.

Istnieje jeszcze drugi rodzaj diety zupowej. Ten rodzaj polega na tym, że zastępujesz 1 lub 2 posiłki z 5 właśnie zupą. Czyli jesz normalne śniadanie i przekąski, ale na obiad i kolację jesz wyłącznie zupę.

Dieta zupowa – zasady

  1. Przez 7 dni w tygodniu jesz wyłącznie same zupy albo zamieniasz 2 posiłki w ciągu dnia na zupę.
  2. Musisz pamiętać o wyeliminowaniu z zupy makaronu i ryżu.
  3. Jednodniową dietą zupową dokonasz detoksu organizmu. Wystarczy ugotować garnek zupy i podzielić go na posiłki przeznaczone na cały jeden dzień.
  4. Należy pamiętać o tym, aby umieszczać w zupie cebulę, szczypiorek, rzepę czy seler. Nie tylko podkręcą jej smak, ale też zapewnią odpowiednią zawartość błonnika czy witaminy C.

Zobacz także: Dieta dr Dąbrowskiej - co jeść? Jadłospis dla diety warzywno-owocowej

Dieta zupowa – dla kogo

Dieta zupowa szczególnie polecana jest osobom, które borykają się z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi:

  • jest dobra dla osób cierpiących na ból gardła i mających trudności z przełykaniem
  • idealnie sprawdza się w przypadku osób, które właśnie przeszły zatrucie pokarmowe
  • zupę powinny spożywać także osoby, które mają problemy stomatologiczne – przeszły jakiś zabieg albo noszą aparat ortodontyczny

Dieta zupowa – wady

Organizm potrzebuje stałych pokarmów. Chociażby ze względu na to, że gryzienie i przeżuwanie są dobre dla naszych zębów i zgryzu. A dieta zupowa pozbawia ich możliwości gryzienia. Natomiast trwa ona na tyle krótko, że można ją spokojnie wypróbować.

Dieta zupowa – przykładowe zupy

Zupa marchewkowa

Składniki: 2 marchewki, ćwiartka cebuli, 2/3 szklanki bulionu warzywnego, ¼ pęczka kolendry, łyżeczka oliwy.

Przygotowanie: Na oliwie podsmażamy cebulę i marchewkę. Dodajemy bulion i kolendrę, a następnie doprowadzamy do wrzenia. Gotujemy dotąd aż zmięknie marchewka. Później wystarczy tylko ostudzić i całość zblendować.

Krem pomidorowy

Składniki: 2 dojrzałe pomidory, pół marchewki, ćwiartka pietruszki, plaster selera, kawałek pora, natka pietruszki do doprawienia, sól i pieprz

Przygotowanie: Pomidory, marchew, pietruszkę, seler i por zalewamy wodą (ok. ½ litra) i gotujemy aż będą miękkie. Następnie całość miksujemy, doprawiamy są i pieprzem. Gotowy krem posypujemy natką pietruszki.

Zupa kapuściana

Zupa kapuściana uchodzi za jedno z dań, które świetnie odchudzają.

Składniki: 5 liści włoskie kapusty, 2 łyżki posiekanego koperku, 2 ząbki czosnku, 2 łodygi selera naciowego, łyżka soku z cytryny, pieprz czarny, kminek mielony.

Przygotowanie: Kapustę szatkujemy, a następnie gotujemy razem z selerem. Później miksujemy z koperkiem i czosnkiem. Wlewamy sok z cytryny, doprawiamy pieprzem i kminkiem, a całość mieszamy.

Krem z brokułów

Składniki: 200 g brokułów (mogą być mrożone), pół marchewki, szalotka, łyżeczka oliwy, odrobina imbiru, dwie łyżeczki pestek dyni, sól i pieprz.

Przygotowanie: Brokuły i marchewkę gotujemy. Szalotkę siekamy i podsmażamy na oliwie, a następnie dodajemy do zupy. Wszystko miksujemy i doprawiamy wymienionymi przyprawami.

Dieta zupowa - zadbaj o porcję białka

Białko jest niezbędne do utrzymania mięśni w dobrej formie. Dlatego warto gotować zupę razem z wkładką mięsną, np. kawałkiem piersi z kurczakiem. Jeśli chcesz spożywać tylko zupy wegetariańskie, koniecznie dodawaj do niech soczewicę, fasolę szparagową lub groch.

Zobacz także: Dieta koktajlowa jest smaczna i pomoże szybko schudnąć!

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zagłosuj

Którą z diet stosowałeś?

Liczba głosów:

Produkty, które wpływają na wygląd naszej cery:

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Peganizm-dieta-ktora-bedzie-hitem-2019-roku-12894'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Przez-miesiac-zywil-sie-tylko-w-McDonalds-Zobacz-co-stalo-sie-z-jego-cialem-13194'
2 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ta-dziewczyna-schudla-93-kilogramy-Jej-cialo-zmienilo-sie-nie-do-poznania-13190'
3 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
5 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-zupowa-zasady-jadlospis-efekty-10102'
6 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Malgorzata-Kozuchowska-ma-diete-ukladana-na-bazie-kodu-genetycznego-13142'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ta-24latka-schudla-58-kg-w-11-miesiecy-Zmienila-sie-nie-do-poznania-12910'
8 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
9 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'
14 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'